明日はよこはま月例ー横浜女子マラ応援決定！

私の明日の予定が決まりました！
明日の横浜の天気予報が、曇のち晴れ
最高気温２４度、南西の風３mとなっています

よこはま月例も走れそうなので参加しますが、
女子マラの応援にも行きたいので早く終わる
種目にします

８時４０分　１km　Ａ
９時１５分　５km

チョコボールも１０kmに必ず参加すると
連絡がありました～
（これでドタキャンはないだろう）

終了後は急いで港北の湯へ（笑）

汗を流したあとは速攻でで女子マラソンコースへ
応援場所は、みなとみらい～山下公園の間
になると思います

応援には目立ついんちきT＆いんちきフラッグ
を持ち込み予定なので、テレビ観戦予定の方は
沿道のオレンジにも注目してくださいね！

見事いんちきＯＹＪの姿を確認した人は
メッセージをお待ちしています（笑）

昨日の練習　川沿いコース
８kmのビルドアップ

５分３４秒　２３秒　２６秒　２１秒　２０秒
２０秒　４分５７秒　５７秒　３２秒　６分２３秒

１０km　　５３分１３秒でした

久しぶりに４分台を３km続けられて
ちょっと気分が良かったです