４日ぶりの練習

前回練習したのは日曜日でした
大池公園にて
アップ　１．５km
１０km　５６分１８秒
ダウン３．５km

体調も思わしくなかったけど、足に疲労があり
１０km以上走る予定でゆっくり走ったつもりでしたが、
これ以上は走れませんでした

今日の練習
少し体調が回復傾向なので川沿いのコースで
ゆっくりでもいいから走ろうと思い行ってきました

今日の横浜は昨日みたいな冷たい風も吹いてなくて、
日差しがありとても気持ちのいい天気でした



今日はキロ６分３０秒でもキロ７分でもいいから、
まずは走りたかった

６分０９秒　５分４５秒　４２秒　４０秒　４２秒
４０秒　４０秒　２０秒　４分４３秒　６分３４秒

１０km　５６分５５秒

フォームを意識しながら走りましたが、足の疲労も
抜けてて久しぶりに軽く感じました
途中から段々と気持ちよくなってきて
最後は我慢出来なくて少しスピードアップ
しちゃいました(＾＾ゞ

日曜日の１０kmよりタイムは悪いですが
疲労も感じずに気持ちよく走れました

まだまだ体調と相談しながらですが、
少しづつでも練習が継続出来ればと思います