奇跡の朝ラン2

今朝も3時30分起床
自宅周辺5キロジョグ



今朝の体重67.6k

さて今日も一日頑張りましょう

奇跡の朝ラン

3時30分起床

5km 31分21秒




やれば出来るじゃん

今朝の体重 68,1k


では仕事行って来まーす

昨日の練習(￣ー￣；

昨日は張り切っていんちきロードバイク３号で皇居へ

３０．９５km　１時間５３分

この３０kmを甘く見ていました

皇居・竹橋に到着
予定では２周１０km走るつもりでした



アップジョグ３km　１８分３３秒

スポーツ医科学センターで作った新しいインソール
を使用しましたが、このインソールは厚みがあります
アーチも落ちているのでいつもは当たらない左の小指
が窮屈で圧迫感を感じました

１０kmのつもりでスタートしましたが
小指の当たりが気になるのと、横浜からバイクで
走ってきた疲労から２km走った所で中止しました（涙）
スタート地点まで歩きで戻りました
５km３７分１１秒

せっかく張り切って皇居まで行ったのに
まともな練習が出来なくて残念

練習後は予約しておいた
こあしす接骨院 さんへ


院長先生には随分と前からお世話になってますが
最近はあまり行けてませんでしたね
ランナーにとってもとても頼りになる先生です

私は右足を中心に施術してもらい
今後痛みが出なようにするための対策なども
アドバイスして頂きました

また近いうちに行けたらいいいなと思ってます

こあしすさんを終えた後は一路横浜へ
途中でアートスポーツ日比谷店に寄ったり



東大井でとんこつラーメン食べたり


鶴見中継所の横のコンビニでアイス食べたり


横浜まで３時間かけて帰って来ました

走る練習はイマイチで、いんちきロードバイクでの
往復６５kmの移動がメインの練習みたいに
なりましたが、こあしすさんでいいアドバイスが
頂けたので皇居まで行って良かったと思いました