復活の２０km？

昨日は早朝から湘南へいんちきロードバイクで
出かけて来ました
自宅からだと江ノ島まで１６kmぐらい
Ｒ1から藤沢橋を左折し全体では下り基調
ほぼフラットな道なので行きは楽チンです
４５分ぐらいで到着

ランは２時間を目安に江ノ島～茅ヶ崎柳島を
サイクリングロードで往復することにしました

６時１７分スタートゆっくりゆっくり進みます
右足骨折部分に痛み・違和感はありませんが
６kmぐらい進んだ所でいつもの右足裏が
痛み出してしまい、一旦ストップして
シューズを脱ぎストレッチ
その後柳島到着で１０km
水道で給水＆顔を洗ってスタート

今度は１２kmぐらで足裏が痛み再びストップ
次第に疲れて来て１４km過ぎに手持ちの
ドリンクが無くなった所で気持ちも切れて
歩き始めました
途中の自販機でドリンクは買いましたが
脚、スタミナ？売り切れ状態で後は
江ノ島まで約５kmを歩きました




２０km　２時間３７分

右足骨折の休養中に左足も治っててくれると
いいと思ってましたが、こちらはまだ治って
ないようです

練習を終えた後はいんちきロードバイクで
鵠沼のマックへ移動
ここでラスタさんと合流


最近減量したと聞いてましたが
顔がとてもシャープになっていて
精悍な感じになってました

その後は鎌倉方面へ移動
由比ヶ浜でもみさんと合流


もみさんも暑さに強いですね～

江ノ島はピチピチ水着ギャルが殆ど居なくて
閑散としてましたが、由比ガ浜に来たら
若い子がワンサカいるのに驚きました
以前は江ノ島が若者の聖地？みたいな感じ
でしたが、今は鎌倉なんですかね？
次回からはいんちきＯＹＪは鎌倉を中心に
攻める（何を？）事を心に誓いました

帰りは鎌～北鎌～大船～戸塚経由
自宅に戻りましたが、暑さもありヘロヘロでの
帰宅となりました

江ノ島♪

いんちきロードバイクで江ノ島にやって来ました

今日は海岸線を走るつもり
ゆっくり2時間走れればOK
ガンバります

復活ラン？

骨折から早一ヶ月
今朝は久しぶりにみなとみらいを走ってみることにしました

骨折箇所に痛み、違和感が出たら即中止してウォーキングに切り替えるつもりでした

リマちゃん前をスタート



臨港パーク～赤レンガ～象の鼻パーク～大さん橋














なるべく足に衝撃を与えないように摺り足に近い走りでゆっくりと

臨港パークに戻り終了




ゆっくりなら痛みが出ないで10km走ることが出来ました

8月はまた少しづた走っていけそうです