充実した休日

昨日の練習は江ノ島スタートでサイクリングロードで
茅ヶ崎方面を目指しました
柳島で１０km


折り返して江ノ島を目指しますが、途中１５kmぐらいで
足裏が痛みストップ
シューズを脱いでストレッチをして再スタート
江ノ島が近づくにつれて２０kmで何とか２時間が
切れそうなのでラスト３kmぐらいは結構必死に
走って江ノ島に戻りゴール


途中３回は時計を止めて給水などしてますが
久しぶりに２０kmを２時間切って気分は
悪くありません

その後は急いでとつか整形へ
先週のＭＲＩの結果ですが、結論を言うと
特に悪い箇所はありませんでした
まだまだ痛みと付き合いながら今後も
シューズやフォーム、特に着地、筋力強化など
試行錯誤しながらやっていこうと思います

院長先生からシューズを変えてみては？
とのアドバイスがありました
ちょうどシューズの試し履き会があるので
行ってみようと思います
2013秋冬 大試走 試し履き会！
場所が根岸森林公園と近いのも
良いですね
参加料も５００円と安いですからね

夕方には電車で逗子へ
逗子海岸にあるライブハウス音霊でのライブ


夕暮れの逗子海岸は綺麗だったなぁ～

お目当ての福原美穂のライブを堪能しました
期待通り最高でした

とてもいい一日でした

逗子海岸

ライヴ開始まであと30分
楽しみ

(写真は私ではありません)

サザンビーチ

江ノ島スタートでサザンビーチまで来ました

お天気が良くて気持ちがいい




烏帽子岩、見えますか