朝ラン

今朝の横浜は13℃

ちょっと肌寒く感じます

車のヒーターを始めてつけました

雨上がりで不整地がぬかるんでいて走れないので階段上り下りを5回やった後はロードへ

少しスピードを上げてみましたがさほど上がってませんでした

4km目の計測がおかしいですね？

5.3km  30分30秒でした

今日のニャンコちゃん

通勤途中で朝早くから道路に向かってすわっているニャンコちゃん

呼ぶと近寄ってきます

餌をあげてみました

4時30分頃

朝ラン

今朝も穏やかなみなとみらい

ちょっと肌寒く感じました

不整地メインで5.3km 31分01秒

昨日の朝は雨が残って走れないと思ってましたが、雨は降っていなかったので何時ものように走れました

5.7km  36分38秒

日曜日の月例20kmをなんとかいい形で走りたい！

今日の練習

今朝は20km走るつもりでみなとみらいへ

ウエアーも湘南国際マラソン本番を想定して

ふくらはぎが無駄に太い

スタートから10kmまでは順調

しかし13km過ぎから足裏が痛みペースダウン

残念ながら17km過ぎで終了

色々がもうちょっとですね

来週はよこはま月例20kmに出場予定です

ふ