午後練
今日の午後練
川沿いコースで120～150mをスピードを上げて走ります
自宅～川沿いコース往復6.9km
40分39秒
なんちゃってインターバル12本
1月の後半からフォームの修正に取り組み500km以上は走ってきましたが、このフォームだと走った後のダメージが少ないです
昨日30km走りましたが疲労感はありません
特にどこかに筋肉痛が出ているとか部分的に張りがあることもありません
今日の練習も普通にこなせます
ここ2ヶ月ぐらいの午後練は坂道ダッシュの日か川沿いコースでのなんちゃってインターバルをやっています
今日はなんちゃってインターバル
川沿いコースで120～150mをスピードを上げて走ります
今日は特に体の動きが良くて短い距離ですがコンスタントに3分台で走れました
がむしゃらにタイムを出しに行くのではなく、早い動きに体を慣らすこと、早い動きからバランスの良いフォームの感触を掴む事を目的にしています
昨日の私のフォームの記事に麦わらさんから嬉しいコメントをいただきました
フォームの修正の方向性が間違ってないと確認出来たので、これからは明るい希望を持って練習していきたいです
横浜マラソン2015 30kmの部
30kmの部 参加者約2名
総合優勝 いんちきOYJ
タイム
3時間43秒
2位 湘南の褐色ランナーrastaさん
横浜マラソンコースから根岸森林公園へ
山下公園に戻り25km
山下公園を2周しみなとみらいへ
ラスト5kmでスパート
大接戦をを制してヒゲの差でいんちきOYJがトップでゴールするというレース展開
優勝者インタビュー
『10kmの女子の部でりちゃさんが優勝したので私も頑張りました
これでダブル優勝になる？』
rastaさんありがとうございました