久しぶりの10kmラン
11月に入ってから体調優れません
頭の鈍痛と倦怠感でなかなか練習する気になれずズルズルと
長いランオフの後11月15日にやっと5km走りました
5km 29分39秒
そして今日はやっと10km走りました
ちゃんとアップジョグして10kmをイーブンの5分30秒で余裕を持って走れるようになりたい
また頑張ります❗️
頻繁にエサをもらいにくる近所に住み着いてるハチワレ猫ちゃん
何度もエサあげてるのに触ろうとするとシャー言われて猫パンチ飛んできます😹
なんでやねん⁉️
15kmラン再び
先日はみなとみらいから自宅まで走りましたが、昨日は自宅からみなとみらいへ同じコースを逆に走りました
どちらの行き方も途中の権太坂が距離的にも中間に近くあのダラダラとした上りを走り終えると少しホッとします(スピードが遅いのでそれほどでもありませんが(^_^;)
走り出しは体が重くみなとみらいまで辿り着けるのかという状態でしたが、5km過ぎたあたりから少し動くようになりラストは意外に上げられました
ラストの5kmが26分07秒8でした
先日のトラックでの5000が26分10秒2でしたが、15kmは信号毎にガーミン止めてストップアンドゴーを繰り返しますので比較は出来ませんがラストは気持ちよく走れました
水曜日が1時間29分09秒
昨日が1時間28分16秒だったので少しだけ速く走れましたね
また次頑張ります！
手賀沼その後・・・筋肉痛と15kmラン
手賀沼ハーフでは10km過ぎからシューズの中で足の指が痛くなり一旦コース脇でシューズを脱いで履き直したりしました
この症状はコロナ前に頻繁にマラソン大会に出ていた時にも出た症状と同じです
原因はシーズの紐を締め過ぎてしまうからですが、大会参加から遠ざかっていた事もありすっかりその事を忘れて同じ失敗をまた繰り返してしまいました
足の指の痛み、売り切れた足、暑さなど重なりあの様なワースト記録となってしまいました
ダメージもそこそこあり、次の日は足が全体的に筋肉痛でした
大会というとタイムを狙わないにしても気合いが空回りしてつい紐を強く締めてしまいます
気をつけないと！
昨日はみなとみらいから自宅までの15kmを走りました
手賀沼の疲労が残っていてまたボロボロの走りになったら嫌だななどと思いながらスタート
みなとみらいから横浜駅東口経由で保土ヶ谷、権太坂不動坂経由で自宅へ
不動坂から自宅までは川沿いコースを走るので信号で止まる事が無くなり少しペースアップ出来ました
手賀沼の失敗で少し凹んでいましたが少し気が楽になりました
また練習頑張ります❗️