9月のまとめ
お昼休み中にケータイをイジイジしていたらなんと安田美沙子さんがトライアスロンに挑戦することが判明。
それも来年の佐渡国際トライアスロンAタイプ。
Aタイプとはスイム3.8ｋｍ、バイク190ｋｍ、ラン42.2ｋｍというアイアンマンよりも長いやつ。
佐渡ってアップダウンも激しくてバイクコースのラスト10ｋｍくらいは相当ハードだという話も聞きました。
そのあとにほぼフルマラソン。
さすがに厳しいんじゃないかな～。
じゃ、おれも来年出てみようかな。
今日は今月の〆に軽く泳ぎに行きましたが、右腕に軽い痛みと張りを感じたので0.9ｋｍで終了。
どうも故障に泣かされ続けたせいで痛みに敏感になってしまったようです。
特に問題はないのでご心配なく
さて、今月のトレーニング詳細。
ラン 15回 205.59ｋｍ
バイク 4回 405.1ｋｍ
スイム 7回 11.1ｋｍ
完全休養日 7日
ランでは33ｋｍが1回、21ｋｍが1回、19ｋｍが一回。
都内観光ＬＳＤのときにホントは20ｋｍ走っていたようですが自分の計測上は14ｋｍだったのでこれで計算しています。
と、長い距離は走っていないのに200ｋｍに到達しています。
こうやってみると意外と200ｋｍって遠くないかも
バイクは1回平均で見ればまぁ普通かな。
ローディーに比べると圧倒的に少ない数字ですが。
スイムも1回あたりを全然泳がなくなってしまったので7回も行っているのに11ｋｍしか行きませんでした。
完全休養日が7日もあるのが結構以外。
常滑の前2日と後１日が強制休養日になってしまっているのでこんなもんですかね。
来月はスピード練を取り入れていくため、ランの距離はまた落ちるかもしれません。
バイクは寒くならないうちに距離を稼ぎたいのでもっと乗っていきたいですね。
雨が降らなければいいのですが。。。
スイムはもうちょっと質を考えていきたいと思います。
ちょっとスイムが遅すぎます。
一時は普通くらいかなと思っていましたが、やっぱりまだまだどうしようもないレベルだということに気がつきました。
何とかストロークを少なく楽に早く泳げる方法を探していきたいと思います。
さてさて、次の大会は
「きょなんアクアスロン」
1.5ｋｍ泳いで10ｋｍ走るだけのやつです。
これは今年のトライアスロンシリーズのクールダウン的存在として入れてみました。
90分くらいでのんびり楽しんでこようと思います。
その次は手賀沼ハーフ。
ここではたくさんのアメブロランナーさんが来るのかな。
今からちょっと楽しみです
おそらく調整が間に合わないので4：30位のペース走になると思います。
では10月も楽しんでトレーニングしていきましょう
今月のトレーニング合計
ラン 205.59ｋｍ
バイク 405.1ｋｍ
スイム 11.1ｋｍ
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レースペース走
今日は天気予報通り気持ちのいい秋晴れでしたね。
最高気温も25℃前後で湿度が低いので過ごしやすくて眠くなっちゃいましたよ
午前中仕事をしていると最近鳴りをひそめていた「良性発作性頭位めまい症」の症状があらわれました。
一瞬地震かと思ったのですが、どうも自分が揺れているっぽい。
すぐに治まってくれたのでよかったですが、季節の変わり目は要注意ですね。
午後になってからは忙しくなり少しだけ残業に。
この「少し」っていうのが以外と曲者でいつものペースで走ると結構遅くなっちゃう。
睡眠障害用の薬を服用しているので睡眠時間が少ないと翌日に薬が残ってしまってふらふらになっちゃうんですよね。
で、これを解決する方法はただ一つ。
ペースアップ。
これしかないんですよね。
どうせなので秋のシーズンに向けたレースペースでの試走をしておきたい。
問題はケガして以来、スピードが落ちてしまっているのでどの位のペースにするかということ。
今日のコースは約13.3ｋｍのいつものディズニー周回。
最初の1ｋｍはアップ、最後の1.3ｋｍはダウンとして真ん中の11ｋｍだけのペース走になります。
11ｋｍって微妙な距離ですがキロ4：30では余裕過ぎ。
だからといって4：00ではたぶん持たない。
じゃ、間をとって4：15で行ってみよう。
単純だね。
最初は5分から入ってみようと思ったのですがタイムは5：13。
いきなり遅れた
次からが本番。
4：09-4：09-4：00-4：09・・・・・
なんか結構いいペース
まだ呼吸も何とかリズムを保ってる。
4：15より速くなっているけどどこまでもつか試してみるのもいいかもね。
もし最後までもつようならラストは目いっぱい上げてみよう。
で、結果。
ラップ2からラップ11までほぼ完ぺきに4分チョイのペースを維持。
ラップ12も最初こそペースが上がらなかったのですが、途中から長距離用の走り方のままだったことに気づきフォーム修正。
最近は距離を踏む練習ばかりでスプリントの走り方を忘れてしまっていたようでした。
そこからは一気にペースも上がり3：47まで巻き返してフィニッシュ
今日はシーズン初期のわりには満足いく練習が出来ました。
でもIRONMANよりも疲れるな。
今月のトレーニング合計
ラン 205.59ｋｍ
バイク 405.1ｋｍ
スイム 10.2ｋｍ
ついに人生初の月間200ｋｍ突破。
バイクも400ｋｍ、スイムも10ｋｍ（少ないけど）と、全部大台を突破できました。
明日からはしばらく雨予報なんですよね。
雨は嫌いです。。。
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3Dテレビで作ったら面白いと思うもの
今日は休足日。
ホントはプールでクールダウンしようと思っていたのですが水着を確認したら洗ってなかった
じゃあインターバルでもしようかなと思ったけどやっぱりやめ。
完全休養日にしちゃいました。
完全休養日にしちゃうと翌日は故障発生率が高くなるためインターバルが出来ないので明日はまたペース走かな。
明後日は雨予報なので今度こそプール予定です。
さて、最近3Dテレビが流行っているようですがそれで作ったら面白そうなものを考えてみました。
3位
野球やサッカーなどのプレイヤー側に立った映像。
打球やシュートなどが目の前にすごい勢いで飛んで来る。
見てたらよけちゃいそうですよね(笑)
2位
時代劇などの殺陣。
日本刀が目の前を横切り、放たれた矢が飛び出て自分に向かって飛んでくる。
なんか3位とおんなじイメージですが、こっちのほうが命がかかっているので怖いですよね。
返り血なんかも画面を飛び出てきたら服に付いちゃったんじゃないかと確認しちゃいそう。
1位
リング。
貞子が井戸から這い出てきて自分を捕まえようとするんですよ。
めっちゃ怖くないですか
これ作り直したら結構売れそうな気がするけどどうでしょう
なんか完全休養日にすると眠くなっちゃう。
久しぶりに早めに寝ちゃおっかな
南房総ポタリング
昨日は南房総ポタリングに行ってきました。
参加者はさくさん・しろさん・とまぬさん・ふにさん・Yuuさんと自分の6名。
はじめましてはしろさんととまぬさんのお二人です。
8時半に道の駅きょなんに集合だったので4時に起きて仕度をして5時半に出発。
ずっと下道で行く予定なので2時間強かかります。
予想どおりに8時前くらいに着くとその直後にさくさん・とまぬさん・ふにさん・Yuuさんの乗った車が到着。
そちらに移動し挨拶をしていると奥の車からしろさん登場。
どうやらしろさんが一番乗りだったようです。
これで今日の参加者が全員集合です。
前夜の19km走が効いていて足には疲れが残ってましたがなんとかなるでしょ
まずは館山目指してR127を南下します。
Yuuさんが引いて走りだしますがどうやら速すぎたようで一瞬でダメ出し(笑)
そこからはさくさんが先頭で走ります。
館山までの道は狭くトンネル内では大型同士がすれ違えないほど。
さらにトンネル内は非常に暗くテールランプを付けて車にアピールしないと危険なので南房を走りに行きたい方は注意してくださいね。
まずは館山のコンビニで一休憩。
道幅にさえ気を付ければここまでは起伏もあまりなく楽なコース。
ここからはややアップダウンが出てきますが常滑を経験してしまうと平坦と言ってもいいくらいな感じ。
そして南房パラダイスにてドラゴンフルーツソフト。
なんか普通のバニラソフトみたい。
ここにはなぜかマーライオンまでいました。
もう頭の中はな感じです。
お次に向かったのは野島崎。
ここは房総半島最南端の地。
後ろの灯台もきれいに映っていい感じに撮れました。
もう1枚。
トビウオ。
トビウオの意味はわかんないけど雲がきれいに映り込んでいてこれまたきれい。
お次はローズマリー公園でお昼の予定。
その道すがら。
盗撮成功
ローズマリー公園にたどり着き、レストランを覗きこむとなんとラーメンとかつ丼(笑)
おいおい、ここまで来てこれはないだろ。
ということでもう少し先に進みます。
自分はこの後予定があるのでできれば15時までにはきょなんに帰りたい。
自分の帰る分岐点までにはお食事処がなく和田浦漁港まで行ってようやく定食屋を発見。
1人前だけはらみのおいしいところがあるということでそれを振り分けますがなんと5切れしかない。
つまり一人が食べられない。
こういうのって弱いんだよな～。。。
予想通り自分はYuuさんとともに1回戦敗退。
2回戦目は・・・・・勝った～
絶対譲んないもん(笑)
左上のが勝ち取ったはらみの部分です。
でもどれもおいしかったですよ～。
さて、ここで雲行きも怪しくなり時間も14時になっている。
ここからR128経由できょなんに戻ると地図上では25ｋｍ～30ｋｍ程度かな。
全開で戻れば15時に間に合うでしょ。
というわけで自分はここで戦線離脱。
みなさんさよ～なら～
ここまでの走行距離は74.5ｋｍ程。
のんびりポタだったためいい感じに疲労が抜けている。
これならいける
R128は起伏もそれほどなく道もきれい。
たまに狭くなっているところがあり車が止まっていると通れなかったりするところが数か所ありましたがほぼ問題なし。
巡航時の速度は33ｋｍ/ｈ～37ｋｍ/ｈ。
R127のバイパスのほうに出てからは道路も広く走りやすい。
国体が終わったのか車の上に自転車を積んでいる車が渋滞にはまっているのを横目にさらに速度を上げて突っ走る。
登りや信号ストップなどを除いてはずっと40ｋｍ/ｈ近い速度を維持。
常滑をクリアしてから明らかにパワーアップした気がする。
まさかここまで一気に変わるとはね。
大会に出まくってみようかな。
結局きょなんまでは35.5ｋｍもあり所要時間は1時間9分。
平均速度は30.4ｋｍ/ｈでした。
時刻は15時13分。
これなら何とか約束に間に合いそうだな～。
なんて高速に乗ったら大渋滞。。。。
30分ほど遅刻してしまいました
自分の走行距離はジャスト110ｋｍでした。
みなさんお疲れ様でした～
またご一緒しましょうね～。
ランの月間走行距離200ｋｍまであと22ｋｍとなった今、狙わないわけにはいかず天気予報を見てみると今月は
こりゃ29日以外は雨予報だからやばいかも
なんて思いつつ帰ってきたら雨がやんでいる。
こりゃ今日走るしかない。
ただのジョグなのでペースもばらばら～。
疲れない程度に軽く走ってきました。
最後の数百メーターだけ雨がぱらついてきたのでそこだけペースアップ。
それ以外は気の向くままのジョグでした。
今日はこの秋初めて手がかじかみました。
家に帰ってきたら指がごわごわ
なんて表現すればいいのかな。
そんな1日でした。
今月のトレーニング合計
ラン 192.21ｋｍ
バイク 405.1ｋｍ
スイム 10.2ｋｍ
月間走行距離200ｋｍまであと8ｋｍ。
1日あれば十分
29日が晴れそうなので夜ランで達成ですかね。
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