厳戒態勢
今日はその中でも大物が3人も到着
その大物が羽田空港から離れるまで周辺の道路は完全封鎖
昨日もそうだったのですが今日はかなりの時間封鎖しそうなので飛行機に乗り遅れちゃった人いないのかなぁ
それにしても警察が10人以上も集まってツアコンみたいに旗持って歩いてるの初めて見たよ。
週明けまではこんな感じが続くのかなぁ。
羽田に来る際は車はできるだけやめたほうがいいですよ
さて、今日は3日ぶりに走ってきました。
昼間はやはり偏頭痛に悩まされていましたが、夕方になってくると少しだけ楽になりました。
なので強すぎず弱すぎずの4：30のペース走へ。
最後にちょっとだけ刺激を入れて終了。
久しぶりのせいか、調子がいまいちだからか途中は結構つらかったですが8ｋｍ過ぎから落ち着きました。
結構楽にこのペースまで上がりましたね。
今後は基本ペースを5：17、ペース走で4：30、インターバルなどで4：00、レペテーションで3：30位でトレーニングしてみようかな。
でもレースではファンランですよ
今月のトレーニング合計
ラン 80.73ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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EKIDENカーニバル反省文
こんばんは。
EKIDENカーニバルの詳細な記録とオールスポーツで写真がアップされましたね。
そこで浮上したのが
「おれはまじランしていたのか」
と言う疑惑。
ゴール後おおしんさんと合流したときは呼吸も乱れて苦しかったのですが、オールスポーツでアップされている写真を見ると・・・
こんな感じ。
これは11：30と書いてあったのでゴール手前だと思います。
あまり苦しそうには見えないですよね。
他の方々はめっちゃまじラン
まっくんなんか病み上がりで必死に走っているのに
タイム的にも自己ベストはともかく、練習と比べても1分も遅いってなに
それにトランジションタイムが45秒もかかってる。
自分の区間タイムは19:05。
それにトランジションタイムを加えると19:50ってことですよね。
気のせいかもしれないけど、思い返してみれば4km以降は少し余裕があった気もする。
つまり、
足を引っ張ってしまった
え～、多摩川ドMチームの皆さん。
申し訳ございませんでした～m(__)m
もう一度チャンスをいただけるなら肺が破れるほど追い込むことを約束させていただきます。
目指せ5km16分台
さてさて、今日も片頭痛のためノーラン。
つくばまであと約2週間、こんな調子で大丈夫なんだろうか
ところでプロフの写真もそうですが、どうも着地時に足が開き気味になる癖があるようです。
あまりよくなさそうですよね。
まっすぐ進んでないからスピードも殺されてるかな
でも無理に修正したら故障しそうだし・・・。
ま、いいか
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大会と練習の違いは？
昨日ペース走をしたので今日はインターバルをやりたかったんですが、強い偏頭痛が出ているので中止～。
そこで大会と練習でのキツさの違いを考えてみました。
練習ではキツくてもたないペースでも、レースではラクラクだったりしませんか
応援や雰囲気などの精神論は抜きにして肉体的なものだけピックアップしてみます。
自分の場合は特にですが、仕事が終わってから夜間に走るため視界が悪い。
そのため段差などが見えにくく、ちょっと足を高く上げる走り方になっていたり、段差に引っ掛かったりして余計な体力を消耗する。
歩道を走るため交差点などの坂が多いと足への負担が大きく余計に疲れる。
通行人や自転車、自動車に気を使い体力を削り取られる。
大会と違い、給水やエネルギー補給などが万全でないため疲労感が早くに訪れる。
ほかにも何かあるかな～。
ところで自分の街には防災放送がよく入るのですが、この放送はたとえば光化学スモッグの発令や子供・老人などが遅くなっても帰ってこないときに、特徴などを各所に配置したスピーカーから市内全域に向けて発信するものです。
こういうのってあなたの街にもありますか
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ドキッとしちゃう・・・
今日は仕事が終わる寸前にまた別件が舞い込んできた
無理。
さっさと帰ってきました(笑)
クビになんないかなぁ～
京葉線が強風で遅れているなんで情報もありましたが、どうやら通常運行してるみたい。
ほっと胸をなでおろしながら東京駅を歩いていると警察だらけ。
仕事から逃げたからか
いやいや、そんなはずはないにしても警察って見るだけでなんかイヤですよね。
なんか目をそらしてしまう。
それって余計に怪しまれるんですけどね。
APEC期間中は通勤途中も職場も要注意ですね。
さてさて、みなさん大田原に向けて練習したり目標を掲げたりしていますが自分はつくばへの参加。
まだ3週間近くあるので疲労がたまることへは神経質になることはなさそうです。
なので今日はペース走。
さぁ、とくとごろうじろ。
これがホントのペース走。
最初の2ｋｍだけはガーミンでペースを確認していましたが、ほかはほとんど見ていません。
最後の3ｋｍ（ラップ19はダウンジョグ）はスタミナ切れかペースアップしています。
お昼以降何も食べてないからね。
ラップ8はなんだろ。
特に何もないところなんですがここだけ狂ってますね。
これは実はとある理論から計算した数字によるペース。
あくまで自分の理論なのでお教えできませんが、フルマラソンに向けた練習の一環です。
自分にとっては楽々ペースなのですが普段の練習強度としてはこれで十分。
なにもスピード練習だけがフルマラソンのタイムを上げるわけじゃないんです。
もちろんさらに上を目指すならスピードトレーニングもどんどん取り入れていかなければいけませんが。
って、サブ6のお前が言うな
今月のトレーニング合計
ラン 67.45ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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ロッテ優勝セールを狙って
ヨーカドーではものによってレジで1割から2割引きとお買い得セールをやっていました。
同じく目の前のダイエーでもやっていましたが、こちらは一部の品を78円など格安で提供するという形。
ヨーカドーが一歩リードかな
ヨーカドーにはテナントとしてスポーツショップが入っているので、当然こちらもセールをやっているだろうと踏んで行ったのに全くやっていませんでした
ランパンの新しいヤツを買いたかったのですがやめちゃいました。
でも後から考えれば普通に買ってもたいした値段じゃないのがあったので買っておけばよかったとちょっと後悔。
その後同じくテナントとして入っている100円ショップにて手賀沼でドロドロになって捨ててしまったのでレジャーシートと、いつも持ち歩いている氷砂糖がなくなったので購入。
あと、ポテチを3つほど。
ポテチは必ず1つは買っちゃいます。
ポテチ、ちょーうまいですよね。
最後になりましたが千葉ロッテマリーンズ日本一おめでとうございます
そして中日ドラゴンズ1年間お疲れ様でした。
隠れドラキチの自分としてはちょっと悔しいところもありますが、千葉県に在住している以上ロッテが優勝したほうが恩恵にあずかるので何気に嬉しかったりして
さてさて、そんなことをしていたらいい時間になってしまったのでサクッと10ｋｍだけラン。
4:30のペース走とダウンジョグ。
トレーニングとしてはほとんど意味なしですが明日へのつなぎということで
今月のトレーニング合計
ラン 48.45ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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