厳戒態勢

明日からのAPEC首脳会議のため各国から要人が羽田空港に降り立ちます。

今日はその中でも大物が3人も到着
その大物が羽田空港から離れるまで周辺の道路は完全封鎖

昨日もそうだったのですが今日はかなりの時間封鎖しそうなので飛行機に乗り遅れちゃった人いないのかなぁ
それにしても警察が10人以上も集まってツアコンみたいに旗持って歩いてるの初めて見たよ。

週明けまではこんな感じが続くのかなぁ。
羽田に来る際は車はできるだけやめたほうがいいですよ



さて、今日は3日ぶりに走ってきました。
昼間はやはり偏頭痛に悩まされていましたが、夕方になってくると少しだけ楽になりました。

なので強すぎず弱すぎずの4：30のペース走へ。



最後にちょっとだけ刺激を入れて終了。
久しぶりのせいか、調子がいまいちだからか途中は結構つらかったですが8ｋｍ過ぎから落ち着きました。
結構楽にこのペースまで上がりましたね。


今後は基本ペースを5：17、ペース走で4：30、インターバルなどで4：00、レペテーションで3：30位でトレーニングしてみようかな。


でもレースではファンランですよ

今月のトレーニング合計

ラン　　　　　80.73ｋｍ

バイク 　　　　　　0ｋｍ
スイム　 　　 　　 0ｋｍ

にほんブログ村