熱中症？久しぶりの100kmライド
今日は久しぶりに榎本牧場まで行くことにしました。
今年はまだ1回も行ってなくてスタンプカードも9で止まったまま。
あと2回行けばシングルソフトと交換できるので何とか年内に行ければいいなー、って。
昨日の時点での今日の東京の最高気温は32℃予報。
このくらいなら何とかなるでしょ。
のんびりいきましょ～。
と、9時過ぎに出発。
家を出たとたんに暑い暑い
速攻でノタリング決定。
暑くてまともに走ってられない。
ゆっくりと順調に葛西臨海公園～岩淵水門～彩湖～秋ヶ瀬公園と通過。
いや、しかし暑い
ホントに32℃なんだろうか。。。
秋ヶ瀬公園から先は荒川サイクリングロードなんて名ばかりの田んぼの中だったり住宅街の中だったりを走っていきます。
この辺りから非常に道が不安ｗｗ
もう何回も来ているのに
「たぶんこっちだろ」
「お、あってたｗ」
こんなノリでしたｗｗｗ
タイヤが溝にはまって落車したポイントもあーちゃんの旦那さんのおかげで修復されて、今は危険もなくなっているので無事に通過。
でもちょっと右側が溝になってきたかなー。
そんなこんなでどうにか到着。
定番のミルクとブルーベーリーのダブル。
これでようやくスタンプ満タン。
次回はシングルが無料でもらえるぞ～
さてさて、ここまでであまりの暑さで相当に体力を消耗してしまっていて、水道で頭から水をかぶったり、ジャージや体に水をかけていました。
日焼けしていたせいもあるんだろうけどとても耐えられる状態じゃなかったんですよね。
30分程休憩してすぐに折り返しました。
するとどうにも体が重い。
頭も痛いし力が出ない。
間違いなく熱中症の初期症状です。
トライアスロンで暑さはかなり鍛えられていても、河川敷で数時間太陽を浴びっぱなしはやっぱりだめらしい。
ボトルに入れた水を掛けたりしながら何とか秋ヶ瀬までたどり着いて、水道で頭から水をかぶり普段は飲めない炭酸、コーラを買って流し込みました。
補給も取っていたんですが追いつかなかったんでしょうか、コーラの糖分を体が欲しがっていたみたいです。
その後も10km走っては水道で止まって水をかぶるの繰り返しでちょっとずつ進みました。
今日は南風（向かい風になります）がちょうどいい感じに吹いてくれていたので、体の放熱を手伝ってくれたようです。
これは助かりました。
強すぎていたら逆にダメになっていたでしょう。
残り数km地点からはっきりと強風になりましたが、その時にはだいぶ回復していて28km/h巡航ぐらいなら何とか維持できました。
荒川サイクリングロード右岸最終地点の清砂大橋まで戻ってきたときにトイレに立ち寄り携帯を見ると、なんと最高気温は35℃。
どうりで暑いと思ったぜ。
ここから先はスロー巡航区間。
葛西臨海公園から先もベリースロー巡航区間。
やっとの思いで自宅に到着。
ふー、久しぶりの100km超えは長かったｗ
暑かったかな
その後は洗車してピッカピカ。
リアのシフトワイヤーが伸びすぎていたせいでカチャカチャいったり、25Tを使えなくなったりしていたので、やったことないけどワイヤーを張り直し。
あっさりできちゃいました。
変速も問題なし。
それにしてもこのバイクは疲れるわー。。。
今日の走行距離 137.55km
平均速度 23.0km/h
今月のトレーニング合計
ラン 105.18km
バイク 236.53km ローラー台 30分
スイム 5.00km
タテトラ応援編
自分の競技が終わった後はジミーさんの応援へ。
写真メインでお楽しみください。
手抜きともいう。
今回のロケーションはこんな感じ。
左の遠くのほうに見えているのが会場。
砂浜の道に見える向こう側がスイム会場。
試泳を終えたジミーさん。
余裕の表情。
スタート前の整列時。
緊張するなんて言ってましたが、この時にはどんな精神状態だったんでしょうねー。
そしてついにスタート。
一斉に海に飛び込んでいきます。
ちょっと遅れて戻ってきたけど笑顔でした。
余裕じゃんか
(笑)
トランジションエリアに向かっているとき。
声をかけても気づいてくれませんでした。
スイッチ入ったかな
バイク会場には選手以外は入れないので（応援もできないじゃんかよ。おかしいよなー）バイクの写真はなし。
オール○ポーツで見た感じだとなんか笑いっぱなしで走ってる感じだけど相当楽してたんじゃない
バイクパート中は経過速報が表示されるモニターに張り付き、周回をずっとチェック。
徐々にペースダウンしている感じはあったものの、さすがのタイムで終わらせてきた。
すぐにランコースまで移動して（柵の外側ですが・・・）待ち構えていると、来ました来ました。
結構つらそう。
最初は自分もつらかった気がするなー。
そのうち何も感じなくなりますよ。
ショートまでならね。
さて、ジミーさんのブログでも使われていた写真。
実はカットされていたので全体図を見せちゃいます。
こんな人に張り付いてたんですよ
いや～ん、ふ・け・つ
そんな冗談はさておき、スプリントは2周で戻ってきちゃうのですぐにゴール前へ移動。
最高の位置を確保してその瞬間を待ちます。
帰ってきたのを見計らってデジカメとケータイの両方を構えていると、ゴールテープ係の人にテープを張りなおせなんて言ってた模様。
どんだけ～。
両手を上げてフニーッシュ
完走おめでとー。
でもね、このタイムね、決して速くはないんだぞー。
次回は大幅に更新してもらいましょうか。
もしくは付きは2倍の距離のショートにしてタイムは2倍以下にするとかね。
まだまだまだですなー（超上目線から）
この日の館山湾にはこんな船も来ていました。
でっかい帆船だねー。
距離にして1km～2km程度の位置にいたかな。
ズームで撮ったのでちょっとぼやけています。
ジミーさんお疲れちゃん
さて、自分はどうしよっかなー。
今年もう1戦くらいはしたいところだけどまだ決めかねるんだよねー。
う～～～ん・・・・・。
今月のトレーニング合計
ラン 70.00km
バイク 69.18km ローラー台 30分
スイム 5.00km
タテトラ詳細
この大会は今年で3年連続3度目になります。
第1回からの連続出場です。
距離はショートの51.5km。
内訳はスイム1.5km、バイク40km、ラン10kmです。
当日受付のため午前5時45分からの選手受付をしないといけません。
4時半に市原SAでジミーさんと待ち合わせしているので、朝は2時起き（朝なのか？！）
ところが3時半に着いてしまったので「ちょっと休んでます」とメールを送ったらすぐに「自分も着いてます」とわけわからない返事。
1時間前に集合って早すぎでしょ(笑)
道中はかなりの雨が降っていたものの、ウェザーニュースによると南房は曇りだったため特に心配せずに現地に着いてみると、雨が降っているどころか路面もドライ。
そして最高気温も26℃予報とここまではいい感じ。
ただ、風はそこそこあってスタート時刻には8～9m程度の強風になるとの嫌な予報。
無事に受付を済ませジミーさんにトランジションエリアでセッティングの仕方を教え、イメージトレーニングもしておくように偉そうに指導(笑)
バイクの試走はしない派なのですが、弟子もいるし？念のため走ってみます。
この時、コースは特に問題なかったのですが別のところに問題が発覚。
クリートのネジが緩んでいてぐらぐらになっていました。
締めなくても何とかなりそうでしたが、近くの人に聞いてみたらアーレンキーを持っていたのでお借りしてしっかりと締めておきました。
8時を過ぎ、自分のスイムチェックインの時間になりました。
もうこの時にはいやいやだったはずの大会もテンション上げ上げ。
おれ、アホなんです(笑)
試泳もしないのですがこの雨で水温が下がっているのではないかと思い、足をつけてみるとやっぱり冷たい。
聞いた話によると水温、気温ともに22℃だったそうな。
スタートの時間が近付いてきたので列の真ん中あたりに位置取る。
実はこれがちょっと失敗だった。
8時30分に女性オンリーの第1ウェーブ、35分に自分の属する第2ウェーブのスタート。
プワァ～ン
号砲とともに水しぶきを上げ第1ウェーブが飛び込んでいく。
それとともに第2ウェーブがスタートラインまで前進。
第1ウェーブのタテトラガールが最初のブイを曲がり始めたころ
プワァ～ン
第2ウェーブのスタートです。
スイムコースはトライアスロンの大会では一般的な三角形のコースを2周。
泳ぎ始めてすぐに気付いたのは、位置取りが後ろ過ぎたこと。
いきなり前が壁になってまともに泳げなかった。
最初のブイを曲がって岸と平行になっているコースを泳いでいるとき、海がかなりうねっていることに気づいた。
ここまでうねっている大会は初めてかもしれない。
そのせいもあって苦手なスイムがさらに苦しく感じてきた。
1周目を終わった時にはかなり出遅れている感がすでにあった。
ちょっと取り返すか、と2周目を勢いよく飛び込みバトルを繰り返しながらも泳いでいた時
バシッ
と、顔面を蹴られたか叩かれたかして右のゴーグルが外れてしまった。
トライアスロンでは水中プロレスとかバトルとか言われてぶつかるのはよくあることだけど、ゴーグルまで外されたのは初めてだった。
仕方なく止まってゴーグルをつけなおす。
ロスした分をさらに取り返そうと一気に泳ぎ始めた瞬間。
ピキッ
右足ふくらはぎを攣ってしまった。
動いていたところを急に止まって、水温も低い。
痙攣を起こすには十分な条件を満たしていた。
ここでも止まってもみほぐし、ある程度動かせるようになってから泳ぎ始める。
もうここまで来たら取り返すどころの騒ぎじゃない。
まずは完泳を目指さなくては。
その後はゆっくりと泳ぎ、何とかスイムフィニッシュ。
スイムパート 34分12秒 スイム順位360位
大きすぎる出遅れだった。
続いてバイクパート。
1周5kmの8周回です。
悩んでいた靴下は履くのをやめました。
ヘルメットをかぶり顎紐を締める。
バイクをラックから外し、押しながら走って乗車ラインを超える。
いくぜここからが勝負だ
まさかのTTメット使用禁止を前日に知り、ノーマルのメットで挑んだ。
今日は風が強くなるので効果が発揮できると思っていたのにがっかりだった。
でも思っていたより風は強くない。
これなら何とかなりそうだ。
ホームストレートでは45km/h、コーナリングや向かい風のところでも30km/hを下回らないように回す。
それでも結構な人数に抜かれていく。
やっぱみんな速えーなー・・・。
3周したところで念のため持ってたTOPTENを1/3だけ補給する。
ホントは摂るつもりはなかったんですが、足を攣ってしまったので悪化させないためです。
5周目に入った時だった。
右足の中指が攣ってしまった。
痛みは全くなかったので、ペースを抑えてほぐしながら回す。
ちょっと時間はかかったけど何とか回復。
7周目にTOPTENをもう一度1/3だけ補給。
ラスト1周も順調に終えることができた。
バイクパート 1時間12分3秒 バイク順位80位 通過145位
215人抜きでした。
今年に入ってからのバイクの走行距離は453.24km、うちレースが209.5km。
つまり練習では243.74kmしか走ってないことになる。
その割には走れてますよね。（自分で言うなって）
最後のランパートは1周2.5kmの4周回。
自分にとって一番の得意種目であったりもする。
この時はかなりの台数のバイクがラックにかけてあるように見えた。
7割方のバイクはかけてあるように見えていた。
そんなランスタートでいきなりコースを間違え、マーシャラーに止められる。
やっちまったぜ。
なんか毎回一度はコースを間違えている気がする。
ランコースに入ってからは順調に飛ばしていく。
ランは4周回ということもあり、周回遅れがいて自分がどの程度の位置にいるのかの見当もつかない。
それでもぐんぐん抜かしていく。
脚が動く。
例年と違って気温がそれほど上がらなかったので走りやすい。
1周回を終え、エイドで水を補給していると「○○番（自分の番号）いいぞうん、相当いい」
なんて声が聞こえた。
やめてくれよー、うぬぼれちゃうだろー
でもその時は確かに速かった。
キロ3:50位で走っていた。
呼吸は荒くなっている程度で乱れてはいない。
6km位走った時だろうか、右腿が攣りかけた。
まずい、次のエイドでTOPTENを補給しよう。
と、背面ポケットに手を伸ばしたら入っていなかった。
どっかで落としちゃったみたい・・・。
仕方なくエイドで一旦止まって塩のタブレットを水と一緒に飲んだ。
あとは気持ちペースを抑えて攣らないようにゴールを目指した。
4周回を走っているときにコース上の人数がだいぶ減っているように見えた。
もうだいぶゴールしているんだろうなー。
なんて考えながらラストスパート
両手を上げてフィニッシュ
ふー、今年は涼しいおかげでかなり楽だったなー。
ランパート 39分2秒 ラン順位 21位
トータル 2時間25分17秒 62位
出走者603人中 完走者572人 完走率94.9%％ （自己計測）
今回の反省点
スイム
スタート位置はもう少し前でいい。
体重が軽くどうしても当たり負けしてしまうのでなるべくアウトコースから行く。
バイク
バイクタイムはトランジションタイムが入れられちゃってるので遅いですがサイコン計測ではave34km/hでした。
もっと速くなれるはずだ。コーナリングが一番重要。
呼吸は一切乱れることなく、荒くなることも特になかったので問題なし。
つまり脚を鍛えれば速くなる余地はあるということ。
ラン
ランシューのインソールが少しずれていたのか右足の土踏まずが靴擦れして痛かった。
しっかり入れないといけない。
こちらも呼吸は荒くなるだけだったので、もっと脚を鍛えればもっと速くなれる。
こんなところでしょうか。
とにかく自分にはトレーニングが足りない。
練習嫌いなので「練習」するのは好きじゃないのですが、結果を見るとやる気だけは出てきます。
じゃあ実際やるのかというとやらないんですけどね。
誰かいい方法教えてちょ
そんなこんなでジミーさんの応援編に続く。
今月のトレーニング合計
ラン 25.00km
バイク 69.18km ローラー台 30分
スイム 3.50km
いくぜ！タテトラ！！
明日はタテトラです。
距離はショート、オリンピックディスタンスとも呼ばれる51.5kmです。
はっきり言って運営の良くない大会です。
運営が変わらない限り、今年が最後の出場になるでしょう。
1回目から連続出場していたのですが残念です。
明日は雨は降らない予報になっていますが北風が8～9mとかなり強く吹くようです。
「風が強く吹いている」
なんて映画もありましたが、明日はバイクもあるので最悪です。
ランだけならそれほど影響もなかったんですけどね。
実はこの大会とは非常に相性が悪いらしく、1回目は1週間前に背中の肉離れ、2回目は4日前に落車と2日前に左足親指の爪剥がれ(宮古島で痛めたものなので痛くはなかったですが）と万全の状態で出場できたことがありません。
ですが今年は今のところなにも問題ありません。
あるとすればやる気だけ。
どうにも本気になれないので最速でも2時間30分と言ったところでしょう。
ま、ほどほどにこなしてきますね。
一つだけ悩みがあります。
靴下履こうかなぁ・・・。
今月のトレーニング合計
ラン 15.00km
バイク 29.18km ローラー台 30分
スイム 2.00km