追撃求む？ザリポタ！
明日の朝は雨予報。
告知する前になんですが、明日は中止になるかもしれません(笑)
思い起こせば去年12月。
Yuuさんと手賀沼へザリガニポタへ行きました。
ところが注文しようとしたら
「ザリガニ
は夏だけなんです」
と、言われてしまいこの日はスッポン麺だけ。
これは・・・あんまり・・・・・。
この日から苦節7か月
明日もし晴れればリベンジに行きます。
って、昨日急に思い立っただけですけど。
明日の朝、決行するかどうかはYuuさんに委ねてあります。
6：30でいいのかな
でも追撃希望者も増えてるみたいだし、もちっと早いほうがいいのか。
晴れてくれれば問題ないんでけどね。
一応8：00頃市川橋で待ち合わせ後、手賀沼フィッシングセンターへ向かいます。
追撃希望者はぜひ。
さてさて、今日は久しぶりにランに行きました。
10日ぶりにして練習では今月4度目のラン。
膝の違和感を故障と認識してからスイムとバイクに力を入れたためです。
まだまだ距離を走るのは怖いので、1000ｍ-200ｍ×4のインターバルです。
速筋が落ちているのは目に見えて分かっているので、最高速度が下がっているはず。
距離が踏めないならせめて速度の維持だけでも。
結果。
3、5を見てもらえばわかるとおり、やっぱりレベルダウン
全盛期より30秒近く落ちてます。
さて、日光杉並木はいいとしてIRONMAN70.3には照準を合わせたいところ。
そのためには膝を完治させる必要がある。
最近気づいたんですが、この膝の痛み、もしかしたら股関節からきている可能性ありです。
左足が外側に向かなくなっていることに気づきました。
ここの異変が神経を伝わってひざの痛みとして出ているのかもしれないですね。
整骨院で診てもらおうかなぁ。
今月のトレーニング合計
ラン 40.77ｋｍ
バイク 507.74ｋｍ
スイム 5.7ｋｍ
筑波のラップと世界水泳
最近ちょいと忙しくてブログ完全放置のまんたです。
16日に行われた筑波8耐のラップが判明しました。
自分は合計27周 55.215ｋｍ
AVE ピットイン込 34.9ｋｍ/ｈ
ピットイン除く 36.2ｋｍ/ｈでした。
各ラップは以下の通り。
ピットイン、アウトも含みます。
30.392
41.537 BEST
36.614
35.255
35.132
35.993
28.975
34.820
34.029
34.002
28.629 グローブ付け忘れのため走りながら装着(内緒)
36.510
37.187
34.686
36.794
34.202
33.535
29.744
38.434
37.377
36.584
37.481
30.355
35.953
35.896
34.276
38.315
です。
40ｋｍ/ｈオーバーは1度だけ。
それ以外は速くても38ｋｍ/ｈ台まで落ちています。
やっぱしみんな速いねー。
どうあがいても勝ち目ないわ。
やっぱまずはcanonndaleをロード化して何とか乗り慣れるしかないかな。
でもロードになれるとＴＴがつらくなりそう。
難しい選択だねぇ。
ロードの男性陣ではAVEは一番下。
ま、2年半の総走行距離で3000ｋｍも乗ってないから当然だね(笑)
もちっと精進します。
さて、世界水泳を見てちょっと刺激されたのでスイムに行ってきました。
右手の痛みはまだとれず30％程度の力しか入れることはできませんが、今回はむしろキックを意識したスイム。
キックだけでは遅くて話にならないので、ずっと課題にしてはあったものの疲れちゃうので無視してました
でもキックを使うことによって速くなるなら、少し力を抜いても今までと同じタイムで行けるのでは
と、考え重い腰を上げることにしました。
全く泳げないところから早2年半。
完全自己流なので今の泳ぎがいいのか悪いのかの判断もつきません。
自分の泳ぎを見ようにも見ることはできないしね。
でも世界クラスの人を見れば、自分の泳ぎとは完全に別物だということくらいはわかる。
世界クラスの選手を見てまず気づいたこと。
腰の位置が高い。
自由形、つまりクロールで泳いでいる選手たちは水面上に出るほど腰の位置が高い。
これはストリームラインと呼ばれる水中姿勢はもとより、キックの強さも手伝ってのことだと思う。
これによって水の重さが軽減され、スピードがさらに加わっている・・・と思う。
キックは後ろに打つというより上下に打っている
これは定かじゃなかったので調べちゃいました。
今までキックは後ろに打って進むものだと思っていましたが、どうも足を鞭のようにしならせて上下に打っているような感じ。
今は膝を曲げてキックしていましたが、どうやら間違っていたようです。
ドルフィンキックは腰から打つ。
これに関しては大会で使うことはないので、あまり関係はないのですがドルフィンキックは腰、それもかなり高い位置から打っている。
どうも体の柔らかさがものをいうような感じです。
今は身体の柔らかさを捨ててストレッチを一切しないことによって、故障のリスクを軽減させた自分にとってちょっと路線が違う。
でも普通のキックや腕の柔軟性を見ると捨ててはいけないものなのかもしれない。
永遠の課題になりそうな予感。。。
それはさておき、とりあえず今日は足をしならせる感じでのスイムを意識してみました。
キックだけの練習はしなかったのですが、普段のキックではなくしならせて打つように意識してみると、今までキックは「腿から打つ」感覚が掴めなかったのですが、初めてその感覚に触れられた気がした。
タイムを計ってないのでわかりませんが、ゆっくり泳いでいてもいつもよりも水が強く体に当たっている感じ。
腕の力がいつもよりも弱いのにちょっと速かったのかもしれない。
キックの練習をしてこなかったので長い距離続けることができませんが、ちょっとずつ距離を伸ばして大会でも使えるようになったら・・・。
そろそろスイムもレベルアップしなければいけない時が来たのかな。
世界水泳に刺激されただけですけどね。
まずは1500ｍをコンスタントに25分切れるようになりたい
バイク・ランと続くので兼ね合いが難しいですけどね。
寺川綾選手 10年越しの涙の銀メダルおめでとう
今大会で一番の感動でした
今月のトレーニング合計
ラン 35.97ｋｍ
バイク 507.74ｋｍ
スイム 5.7ｋｍ
厄払いポタ ～榎本牧場へ
長文＆写真多数です～。
2～3日前にふにさんと榎本は危険地帯だね～、厄除けでも行く
なんて軽いノリで決まった厄除けポタ。
急に決まった話なので誰も来れないだろうな～、と思っていたのですがpataさんが参加してくれることに。
8：30に彩湖のかまきり公園集合なので6：30頃に家を出ればいいかな～。
なんて思っていたらまさかの20分遅れ。
家の前で撮ったこの写真が6：50過ぎ。
彩湖までは約45ｋｍ。
1時間40分で45ｋｍ
27ｋｍ/ｈ平均。
やべ～だろ。
浦安市内は震災の影響で段差や地割れが大きく、スピードが出せない。
同じく葛西臨海公園内もタイルで路面が悪いのと、日曜日なので人が多くスピードを出すことができない。
この最初の8ｋｍ強は平均18ｋｍ/ｈ程度。
自宅から17ｋｍ地点の平井大橋通過が7：40。
50分で28ｋｍ。
ギリだね。
結構厳しくなっちゃったのでここからペースアップ。
減速区間以外は38ｋｍ/ｈ以上をキープ。
MAX51.6ｋｍ/ｈでかっ飛ばす。
でも日曜日は人が多くて走りにくいね。
彩湖のかまきり公園にはちょっと遅刻の8：35。
ぎりぎりセーフでいいかなぁ(笑)
そこにはpataさん、オルダッツさん、はじめましてのとしたろうさんの3名。
自分からわずかに遅れてふにさんも到着。
オルダッツさんはすでに走行後ということでここでお別れ。
お疲れ様でした～。
さてさて、まずは厄払いのために神社を目指しますが、その前に秋ヶ瀬の北側駐車場でトイレ休憩。
トイレまでちょっとだけダッシュ。
50ｋｍ/ｈ位で走りましたが疲れちゃうので即やめ～。
後ろからpataさんが撮ってくれてました。
すぐに出発するとイマジンさんがいました。
自分は気づかずにスルーするところでした。
イマジンさんは入間大橋まででしたが、ご一緒してくれました。
ありがとうございました～。
意味もなく勝ち誇っておきました(笑)
んで厄払い。
榎本牧場の手前にある神社（名前忘れた）で厄払い。
落とせたかなー。
で、お待ちかねのジェラート
まずは土日限定のいちごシャーベット。
これはいちごの酸味が効いていてうまい。
土日限定なので行けたら食べてみて～。
それだけでは飽き足らず
抹茶とミルクのダブル
ミルクは言わずもがな、1番人気だけあって超うまい。
抹茶もおいしいですよ。
この組み合わせ、お勧めです
このポイントカードもついにここまで貯まりました。
あと一つでもう一個。
ここでとしたろうさんは時間の関係上お別れ。
短い時間でしたが楽しかったです。
またご一緒しましょう～。
残った3人は近くにあるうどん屋さんへ。
陣屋
Ｂ級グルメ優勝って書いてありました。
名物 冷汁 すったて
結構量がありました。
これで600円はお得じゃない
麺が売り切れ次第終了ということでした。
11時オープンで自分達は11時15分に入店。
すぐに満席になってました。
行きたい方はお早めに～。
この後すぐにふにさんとお別れ。
ちゃんと厄落とせたかな
また榎本行くときは連絡入れますね
pataさんと2人になり、秋ヶ瀬までのんびりポタ～。
秋ヶ瀬近くのコンビニで最後の休憩。
定番ガリガリ君
ところがこれが～・・・
大当たり
どこで使おっかなー。
楽しみが一つ増えたね
pataさんともここでお別れ～。
今日はありがとうございました。
写真のアップもありがとうございます。
またご一緒しましょう～。
ここからはつらいつらい向かい風の中を一人旅。
秋ヶ瀬から家までは約50ｋｍ。
ＤＨポジションでひたすら走る。
河口から15ｋｍ位までは比較的風も弱かったので30ｋｍ/ｈを切るくらいで走っていたのですが、15ｋｍ以内に入るともう強風で26～27ｋｍ/ｈまでダウン。
河口付近なんか川の水が茶色になるくらいの風で22ｋｍ/ｈ程度での走行。
自分は基本いつもポタなのでこんなものですかね。
その後は低速走行ゾーンの葛西臨海公園、浦安市内を走り無事に帰宅。
今回は落車もなく、ガリガリ君も当たるなどいいことばかり。
神社でのお参りがいきなり効いたか
今日は皆さんありがとうございました～。
自分は基本的にいつもポタなので、またいきなり告知するかもしれないのでその時は追撃お待ちしています(笑)
今日のポタ
走行距離 144.18ｋｍ
平均速度 24.7ｋｍ/ｈ
最高速度 51.6ｋｍ/ｈ
今月のトレーニング合計
ラン 35.97ｋｍ
バイク 452.52ｋｍ＋α（筑波分が不明）
スイム 2.5ｋｍ
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