まんたのとらぶろ♪ -159ページ目

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さんむロードレース当日

ついに治らないまま当日を迎えてしまった。

元長距離ランナーを専門に診ていた整骨院の先生曰く、足首をキネシオでテーピングすれば走ってよし

と、一応ゴーサインはもらっているので何とかなると思います。

ここで無理をして長引くと1月以降のハーフに影響が出てしまうので、痛みが大きくなるようならＤＮＦも考えます。

もっとも前回も途中から痛みが消えて、ペースアップできちゃいましたが。

なので今回は痛みが消えてもペースは絶対に上げません

ペースを保つように頑張ってきます

そして今日はつくばをはじめ、各地で大会があると思います。

出場されるみなさん、応援に行かれるみなさん、けが・風邪をひかないようお気を付けください。

頑張ってください

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明日はつくばマラソンの日ですね。

自分はさんむのロードレースに参戦するので応援にも行けませんが、出場されるみなさん、頑張ってください。

最高気温も10℃程度までしか上がらない予想なので、防寒対策、アップを入念にしてからスタートしてくださいね。

応援に行かれる方も防寒対策はしっかりとして、風邪をひかないように気を付けてください。

自分もこれ以上靭帯を痛めないように走ります。

ではお互い頑張りましょう

大会前日

ついに明日が大会です。
さんむロードレースの10ｋｍの部です。

足はまだ普通に走れる状態ではありませんが、ゆっくりであれば何とかなりそうなくらいまでは回復しました。
今日は足首の固定を外して、固まった筋肉や関節をほぐしたいと思います。固定を外すと何となく不安を感じます。

さて今日は無事に過ごせますでしょうか。
無理をしない範囲で柔らかくしていきたいと思います。

11/8に靭帯を痛めて、11/15日の10ｋｍの大会までいっさいはしらずぶっつけ。
またまた11/22の10ｋｍの大会も全く走らないままぶっつけ。
こんなに走らないのは右ひざを骨折した1年前以来かな

さすがに筋肉痛になりそう

では、仕事に行ってきます。

明日はまた天気悪そう

なので、釣り

をやめて中山競馬場

になりそうです。
天気のいい日に走りたかった

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フォームが間違っていた！

今日はお休みだったんですが、急な仕事が入ったため出社です

12時からの予定が17時以降になったので、今日も何時に帰れるのか分かりません

今日からアウトレットパークのセールが始まり、アシックスでも6300円以上のお買い上げで10％OFF

お得だ～

練習用にターサーを買いたいな

出社前に整骨院に行ったんですが、今日施行してくれた先生は初めてでした。

しかしなんとその方は以前、長距離ランナーを専門に診ていたらしく自分の足を触っただけで、フォームの癖などを見抜かれました

足の下の方からおしりにかけて筋肉の緊張が少ないそうです。

脛の筋肉が張っている。

これは下り坂が苦手な証拠。つまり下り坂では自らブレーキをかけてしまっている為、脛に負担がかかってしまっている。

次にふくらはぎ、アキレス腱、後脛骨筋。

ここに痛みを伴う強い張り。

これはランのフォームに問題があり、つま先で地面を強く蹴って推進力としている。

その為にひざから下の筋肉や靭帯、関節にまで大きな負担をかけ続けて走っており、短い距離なら故障まではいかずにスピードも出るが、長距離では故障や痛みを発生させている原因となっている。

これから先も続けたいのならば、つま先を使って大きく蹴り出すフォームをやめ、骨盤を動かしおしりの筋肉を使うような走りにしてみてください。

要は完全にスプリンターの走り方をしていて、そのまま長い距離も走っていたので故障が絶えなかったということのようです。

これで1月のハーフに向けて光が見えてきた

まずは明後日の10ｋｍレースをファンランで終え、その後にフォームの改善に取り組もう。

やっと先が見えてきた

がんばるぞ～～

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勝浦はいい写真がなかった・・・・

勝浦鳴海ロードレースの写真が2枚しかなかった。

そのうちの1枚をお披露目

左が自分です。

ちょっとどこで取られたのかわかりませんが、おそらくスタート直後だと思います。

見ての通り、いきなり登りです。

みんな気合の入った格好してましたが、自分はいつもこんな格好です。

それにしても

日陰かよ

そろそろ走りたくなってきた

いい加減我慢の限界かも