意地のビルドアップ
昨日はメニュー的にプールに行きたかったのですが、忙しくて時間がなく断念。
代わりにやや強めの刺激走。
4：30で4ｋｍの刺激と1.8ｋｍのダウンジョグ。
今日は最初の5ｋｍは5：00のペース走でしたが、その後は徐々にビルドアップ。
12ｋｍまで上げて残り1.64ｋｍはダウンジョグ。
9ｋｍ目だけ落ちちゃいましたが、何とか最後は4：24まで持って行けました。
実は倒れてしまってから体重が一気に4ｋｇも落ちてしまっていたので若干体力の低下がみられていたのですがあまり心配するほどの落ち込みはなさそうですね。
もともと長距離がダメなのでキツいのは変わりませんが。。。。
今月のトレーニング合計
ラン 61.34ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
月間走行距離70ｋｍの男が12日にしてすでに60ｋｍ越え。
でも2週連続フルを走るためにはもっと走りこまないとだめですね。
にほんブログ村
リハビリラン
今日は蒸し暑さはあるものの猛暑はひと段落って感じでしたね。
朝4時過ぎに起きて外を見るとほんの少しではありますが雨が降ってるじゃないですか
朝ラン中止。
決定は迅速に行いましょう。
あっさり2度寝して8時に起床。
粗大ごみを持っていってから銀行に行ったりTSUTAYAにDVD返しに行ったりしてから秋葉原へ。
ただ単に暇つぶしですがデスクライトがほしいので見て回りましたが結構お高いのね。。。
結局何も買わずに撤退してきました。
歯の痛みがいつまでも引かないので歯医者に行ったのですが、レントゲンを見る限りは何の異常もないそうです。
ただ根元が折れている可能性は捨てきれず、半年から1年程度経過してからレントゲンに写ることもあるようで何とも言えないとか・・・。
2週間程度様子を見て痛みが引かない、もしくは悪化しているような感じがあれば抜かなければならないかも。
やだなぁ～。
痛いし抜いた後しばらくは運動もできないだろうしタイミングが難しいですよね。
ま、いいか。
ということで今日は13ｋｍのリハビリランを決行。
最初は体も動かず歯も痛くてペースに乗れませんでしたが、途中からアドレナリンが出てきたのか痛みが和らいだようで少しずつペースが戻って行きました。
つまり自然なビルドアップみたいな感じです。
3日にマコロンさんとまっくんの3人で皇居を3周して以来のランでしたが思っていたよりは体が動きました。
前回の皇居ランでは10ｋｍ程度でつぶれていましたがどうも風邪と暑さのせいだったようですね。
いくらなんでも短いな～、とは思ってたんですよね。
ま、たいして変わりありませんが(笑)
それにしてもハーフアイアンマンまであと約1カ月。
スイム練をしたいところですが歯が痛いので恐怖感が先行してしまいます。
何とか克服してプールに通わなくっちゃ
11ｋｍめは信号ストップのため遅いですが平均速度的にはしっかりビルドアップになっていたと思いますよ。
まだまだですけどね。
今月のトレーニング合計
ラン 41.83ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
2週連続フルマラソン？！
先日の記事でみなさんにご心配おかけして申し訳ありませんでした。
現在は発作も起きずいつも通りの日常生活を送っております。
ただ、歯が痛くてまともに物を噛むことができないのでかなり辛いです。
もちろん歯磨きも痛いので泣きたくなります
もう一つは電車に乗っているときにまた発作が起きてしまうのではないかという不安感に苛まれます。
周りの人からはかなりキョドってるように見えると思いますよ(笑)
倒れた日はお休みにしてしまったせいで、会議で使う資料も作れずあわてて作ったりたまってしまった仕事を片づけたりでかな～り忙しくなってました。
それも今日になって何とか片付いたのでほっと一息です。
そして休憩時間中に仲間と沖縄の話になりＮＡＨAマラソンっていつだったっけと聞かれたので調べてみると、なんとエントリーが始まっているじゃないですか。
なぜかあわててポチっといってしまいました(笑)
そのあとに日付を見てみると12月5日になってるじゃないですか。
・・・・・・おや
12月の第1週って・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11月の最終週につくばフルが入ってんじゃん
2週連続フルマラソンかよ
やっべー、何も考えずにポチっといってしまった。
ま、いっか。
かぶってなかっただけよしとしなきゃね。
と、いうことでなんとか両方完走できるように頑張ります。
練習しなきゃな～。
パワーバランスも届いたし、ケガも減ってくれたらうれしいな～。
あ、今は風が強く吹いているのＤＶＤを観ているのですが、箱根駅伝出場決定の場面ですでに泣きそう(笑)
にほんブログ村
倒れちゃいました・・・。
さて、どこから書こうかわからなくなりましたが。。。
とりあえず8月3日。
この日は定期通院の日だったのですがなぜか出勤になっていたため有休振替に。
病院は午前中で終わってしまうので午後は暇だな～。
なんて思っていたらマコロンさんからエンドルナイト＆皇居ランのお誘いが～。
お～、ナイスタイミング
もちろん参加でお願いします～。
なんて思っていたらマコロンさんも餌食を狙っていたようで思惑が一致。
16時から皇居ランに向かいました。
この日のシューズはスカイセンサーだったのですが、もう靴底がぼろぼろで今回で廃棄予定。
今日さえもてばいいや～。
マコロンさんと皇居ランをしていると途中からまっくんも合流。
3人でのランになりました～。
やっぱり誰かと走ると楽しいですね
でも2周目が終わったくらいでもう限界近い自分を確認。
いくらなんでも10ｋｍで限界は短くない
ちょっとやばいかも。。。
で、途中から走り方を変更。
使う筋肉を変えて何とか3周を走り切れましたが、もうちょっと練習しないとな～。
走り終わったときのランシューの裏。
なんか左右逆に置いちゃいましたが左足の裏だけ黒いところが取れちゃいました。
これはランステでさらば～
その後はお初のエンドルさんとじゅんさん加えた合計12名（でしたっけ）で乾杯
この日はちょっと風邪気味だったのでお酒は控え気味にしときました。
やっぱりラン仲間との飲み会は最高ですね
楽しい時間を過ごせました。
マコロンさん、まっくんさんランからご一緒してくれてありがとうございました。
またご一緒しましょうね～。
そして4日は風邪がちょっと悪化した感じ。
なんかよくなったみたい。アルコール消毒だ～
なんてアホなこと言ってる場合じゃなかったですね
1日が辛いこと辛いこと(笑)
お次の5日はIKEAにＧＯ
人気があって入荷してもすぐに売り切れてしまう商品が入荷されている
ソッコーで買いに行っちゃいました。
ついでにワードローブも購入。
でもちょっと計算ミス。
扉の蝶番が左右で高さが違うのに気付いてなく、片側だけで計算して引き出しを買ってしまったためにちょうどいい高さに取り付けができませんでした。
おかげでハンガーラックに掛けてある服が引き出しの中に入ってしまっている始末。。。
やっちまった～
そして今日の通勤時に事件が起こりました。
朝いつもの座れる電車を選び揺られながら東京へ
八丁堀の駅を出たときに急に冷や汗が噴き出す
あれなんかおかしい
・・・・・・・・次に気づいた時には床に突っ伏していました。
完全に意識を失っていたようで周りには人だかりができており、みなさん声をかけてくれるのですがまだ朦朧としていて体に力も入らなく答えることすらできませんでした。
体中が冷や汗でびしょぬれ、呼吸も荒く動悸も激しい。
目もちかちかしてめまいもする。
頭痛もありおまけに倒れた時に打ったのか鼻と口が痛い。
どうも前に倒れたようですね。
口からは流血し、歯を強く打ちつけたのか非常に痛い。
実は前歯は昔激しく打ち付けていて4本が差し歯で1本がひびが入っていて
「次にぶつけたらどうなっても知らないよ」
と、言われていた歯で触ってみるとグラグラしちゃってます。
しばらく様子を見ますがこのままぐらぐらだったらまた差し歯にしなきゃいけませんね。
周りにいた方のうちの2人の方が体を支えてくれて電車の外に出してくれ、駅係員の到着を一緒に待ってくれました。
係員の方が車いすに乗せてくれ救護室に連れて行ってくれたので、そこで1時間半ほど休ませてもらったのですがその間にだんだんと意識もはっきりしてきて会社に電話しなきゃ～
一気に現実に引き戻されます。
会社に電話すると今日は休んで病院で検査してもらってこいとの命令。
まぁ、当然そうなりますわな。
順天堂浦安病院に行って総合案内で何かを受診すればいいのかを聞くと
「脳神経内科に行ってください」
脳神経内科って、初めて聞いたけど混んでること混んでること。
自分の持病のことも知っていました。
この治療で飲んでいる薬の副作用の一つに
「突発性睡眠」
というのがありそれを疑ったのですが、冷や汗が出るところまでの記憶があればそれはないとのことでした。
脳神経の異常を確かめるためいろんな動きを試してみるがどうも脳神経自体に問題はなさそう。
次に血液検査と心電図をとりもう一度脳神経内科へ戻る。
血液検査の結果はカリウムの値がやや高いもののほぼ問題なし。
心電図の結果は徐脈（脈拍値が低いこと）は見られるものの異常とまでは言えない。
血圧も50～100とかなり低くなっているものの処置が必要なほどではないとのことで今回は様子見で終わりました。
おそらくではありますが診断結果は病気ではなく
迷走神経反射
であろうとのことでした。
これは健康な人でも起こりうることで、脳に血液が急に回らなくなることによって起こることが多いとか。
難しいことを言われてしまったのでこれ以上のことはよくわかりませんが、みなさんも急に冷や汗が出てきたときはなるべく急いで横になるようにしてくださいね。
横になっているとまず起こらないそうです。
自分の場合冷や汗が出てから気を失うまではおそらく数秒だと思います。
防げないかも・・・ね。
まぁ今回は悪いことだけでなくいいこともいくつかわかりましたよ。
徐脈に関してはおそらく運動により培われた強い心肺機能のおかげ。数値は49でした。
カリウムの値が何で高いのかはよく分かりませんがランナーとしてはいいのかも。
筋痙攣を起こしにくいかも。
しばらくはおとなしくしていたほうがいいのかな。
ホントは明日走りに行きたかったんだけど。。。
明日考えます。
最後になりましたが助けてくれた皆さんにこの場を借りてお礼申し上げます。
ありがとうございました。
長文失礼しました。
今月のトレーニング合計
ラン 28.42ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ