ＬＳＤ in葛西臨海公園
昨日は疲労抜きジョグに行こうとしたところで異常な睡魔に襲われあえなくダウン
こんな日もありますよね
今日は定期通院の日。
総合病院なので半日がかり。
いつも予約は10時なのですが、診察室に入れるのは11時前。
これじゃ予約の意味ないような気が・・・。。
さらに目の前の薬局がめちゃくちゃ混んでて1時間待ちとかになります。
それがいやなのでいつも地元の薬局に処方箋を持ち込んでいるのですが、珍しい薬のため前回は在庫がなく、近くの薬局から5日分だけ借りてきて残りは郵送なんてめんどくさいことに。
ところが今回はどういうわけかすぐに名前を呼ばれる。
会計もすぐ。目の前の薬局もすいていたので利用。
合計で30分で終わっちゃいました。
なんか拍子抜け。
いいことなんですけどね。
さてさて、病院が終わったらＬＳＤに行く予定でしたので、帰りがけにスポーツショップに寄って大会用のエネルギー補給剤を購入し、急いで着替え。
向かった先はここ。
葛西臨海公園。
ここは1周2.5ｋｍと手軽なうえ、トイレや自動販売機、売店、水飲み場、コインロッカーまであり至れり尽くせり。
今回は自宅から6.6ｋｍを走って行ったので計算上ここを7周すれば30ｋｍ超え。
でも今日はあちぃ～しな～
ま、できるとこまででいいか。
まずは6：30程度で3周して15ｋｍ弱のところでおなかが減ったので休憩。
フランクフルトとちっさいお茶を購入してかき込む。
疲れてはいたけどまだ余裕もあったので結局7周目標に。
ということは残り4周で、この売店の前を通るのはあと3回。
じゃ、3周目に冷たいものをいただこう
それにしても疲れてきた
重たくなった足を引きずりながら
3周したところでふわふわ雪氷のブルーベリーを購入。
このとき売店のおばちゃんが笑いながらかなりびっくりした顔してたんだけど、やっぱ2時間以上も走ってるから変な奴だな～、なんて思ったんですかね(笑)
ちょっとジョギング中に食べるものじゃなかったかな
おいしかったんだけどだいぶしつこく感じちゃった。。。
かき氷と悩んだんだけどこっちにしちゃいました。
次はかき氷だな
最後の1周を終えたら葛西臨海公園とはお別れ
舞浜大橋を渡って「俺の浦安」に戻りガーミンを見てみると25.5ｋｍ。
ん～、30ｋｍギリギリすぎるかな。
ということでディズニー周回をして帰宅。
半年ぶりに30ｋｍ超えを経験しときました。
疲れてはいたけどこのペースならまだまだ走れたかな。
最後までほぼイーブンペースで走れちゃいました。
それどころかちょっと抑え気味だったかな。
今日は気温こそ上がりましたが秋を感じさせる涼を運んできてくれましたね。
ついに秋が到来の予感です
今日のラン。
今日のコース。
前回30ｋｍ走ったときは体ができていなかったのか足を故障してしまいましたが今回は特に問題なし（今のところは、ね）
ようやく42.195ｋｍを「走りきる」イメージが出来てきました。
まだフルマラソンには早いですけどね。
バイクでのケガによるダメージは大きかったですが、これでようやく取り戻せたかな。
スピードが若干落ちている感じがするので今週はともかく、アイアンマン70.3終了後はインターバルやレペテーションを入れて底上げしていこうかな。
自分の走り方からして5ｋｍを17分台じゃ遅いなんて言われちゃいましたしね
さぁ、アイアンマン70.3まであと1週間
今週はトレーニングはしません。
疲労抜きジョグやスイムでのドリル、バイクのポジション確認ライドくらいですかね。
とにかく万全の体調で迎えたいと思います
今月のトレーニング合計
ラン 104.6ｋｍ
バイク 141.5ｋｍ
スイム 2.7ｋｍ
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事故の真相 ～画像多し
今日は事故って以来、初のバイク練に行ってきました。
外に出てみると風が強い。
吹き返しの風ですかね。
とりあえずタイヤも新しいレース用のものに変えたので乗り心地などを確認するためにちょっとだけ乗ってみることに。
舞浜を通り「俺の浦安」（久しぶりに言ったな～）を飛び出す。
葛西臨海公園から荒川サイクリングロードに出ると完全に向かい風
ダメだこりゃ。
一応彩湖まで行ってみようかな。
ひーこら言いながら走ってみるとタイヤを変えたせいで乗り心地が柔らかい。
うーん、やっぱり高いだけあるなぁ。
彩湖に到着し、足の具合、腹の減り方、気分の乗り方を総合して考えてみると、
｢どうせ帰りは追い風だし平気だろ～｣
結局榎本牧場を目指すことに。
それにしてもノタリングなのに向かい風のせいできつい
秋ケ瀬公園を抜けて、たんぼの真ん中のサイクリングロードを突き抜けていく。
うーん
きっもちい～
そんで前回は踏切を越えたところにあるこのマンション前でharuさんに助けられたのでした。
上江橋を渡り再び河川敷に降りてサイクリングロードを直進。
入間橋は前回は直進して迷ってしまったので、今回は右折し開平橋をＵターン。
この辺りからは道がわかりにくくなります。
初めてだと絶対迷いますよ。たぶん・・・。（どっちだよ）
事故の真相
この先で例の事故が起こりました。
画像付きで説明いたします。
こんな感じでゴルフ場の駐車場が姿を現します。
その先にある小さな小川に架かる橋。
車1台がギリギリ通れる幅なんですが、コンクリートを3枚並べて置いてあるだけ。
今よく見てみるとちゃんと溝になってますね。
事故時の状況。
ちなみにこのタイヤは20ｃですが、事故当時は23ｃを履いていました。
もっと深く入りますがリムに傷が付いてしまいそうなのでここでストップ。
こんな感じで完全に溝にはまってしまってバイクが急停止。
そのまま体が投げ出されて体の左側で着地。
たまたまスピードを落としていたので.25ｋｍ/ｈ程度でしたが全開だったらどれだけのケガになっていたのか・・・・。
とこんな感じだったのです。
バイクで榎本牧場に向かう際は十分に気を付けてくださいね。
一般公道でも排水溝がここと同じような形になっているところがあるので同様に気を付けてください。
今回初めてダブルで頼みました。
だってリベンジ成功なうえ、初めて迷わずにこれたからね
レジに前回消毒液を貸してくれたお姉さんがいたら挨拶しようと思ったのですがいませんでした。
ミニブタが生まれたばっかりの張り紙を見てびっくり
格安販売中って・・・。
食べるのかと思っちゃった
食い意地張りすぎ
自宅から榎本牧場までは予想通りジャスト70ｋｍ
さて、帰りは追い風～。
な～んて思っていたのに向かい風に変わってる・・・。
ま、この辺はぐるぐるしてるからたまたま向かい風なんだろう。
と言い聞かせつつだましだまし走ってみたものの「レストランさくら」までずっと向かい風。
ここでもジェラートをいただこうと思ったのですが冷たいコーヒーだけ飲んで先を急ぐことにしました。
この後皇居ランの予定が入ってるので早めに帰りたかったんです。
結局自宅までの往復141.5ｋｍもの間延々と向かい風。
さすがに疲れちゃいました
帰ってきてシャワーを浴びたらすぐに出発。
向かった先は神保町の梅の湯さん。
ここで着替えてから桜田門の時計台前に集合。
8人くらいだったかな。
ほとんどがお初の方で名前もよくわかりませんでしたが1周だけご一緒させていただきました。
途中右側をワイナイナが「スミマセ～ン。」
と追い越して行きました。
時間がたってからワイナイナということに気づき、とんでもないペースでもなかったので追いかけたのですがどうやら途中で皇居を外れてしまったのか姿を見失ってしまいました。
全く、疲労抜きジョグのつもりが強めのペース走みたいになっちゃったじゃないですか。
余計疲れちゃいましたよ
4：20～6：00程度で11ｋｍジョグ。
その後はマナー会議という名の飲み会。
坂田さんが千代田区（でしたっけ）と会議中で基本マナーを折衝中とか。
中には皇居ラン禁止なんて厳しいお言葉もありましたよ。
禁止になってしまうのはさびしいのでみなさん歩行者の方への十分な配慮をお願いしますね。
9日のバイク
走行距離 141.5ｋｍ
所要時間 7時間（休憩含む）
9日のラン
走行距離 11.0ｋｍ
平均ペース 4：57
今月のトレーニング合計
ラン 71.39ｋｍ
バイク 141.5ｋｍ
スイム 2.7ｋｍ
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壮行会
昨日はtaka1970さんの壮行会に参加させていただきました。
結局何人参加だったんだろ
16人17人
テキトーですいません
takaさんへのサプライズがなんと5つもあり、takaさんも泣きそうになってました。
・・・・まみこさんのだけね
色紙は寄せ書き～。
でもあにさんと自分だけ縦書き。。。
ま、目立っていいか
関西に行ったら関東と関西のアメブロランナーの橋渡しをしてくれるとか。
なんかどんどん規模が大きくなりますね
kororinさんからはこんなお守りをいただきました。
ケガや次の大会に「勝つ」という意味だそうです。
なんか気を使わせちゃったみたいですみません
ありがたく頂戴させていただきます
愛知での大会になるのでまた何か探してきますね
2次会へ向かうエレベーターの中でりんごさんが「すけ」とか「ひこ」とかが好き
すかさずマコロンさんが私すけだよ～。
じゃあおれもすけだよ～。
って言ったのになぜか俺だけ「まんすけ」に。
ね～、なんで「まこすけ」にはならないの
その後、関西ＬＳＤや六甲トレランの話になりでは車で行こう。
じゃあおれ大型持ってるからみんなで乗ってく
なんて軽いノリで言ったら結構みんな乗り気。
でも大型持ってるの一人だけなんだよな～
神戸って結構遠いんだよな～(笑)
takaさん神戸に押しかければみんなに神戸牛をごちそうするとか言っちゃいましたね。
ホントにバス借りて乗り込んじゃいますよ～
大型って60人でも乗れるんですよ～
takaさん、神戸でも元気に頑張ってくださいね
いつか遊びに行かせてください。
さて、帰ってきてからはバイクの整備。
久しぶりのバイク練をしたいのですがタイヤ、ホイールが事後時のまま。
急いでタイヤを引っぺがしてリムを交換して異常がないことを確認。
結局寝たのは4時少し前でした。
これってヨジラー
