みなさんこんにちは
今日は体育の日ですね。
過ごしやすい気候になってきましたので
身体を動かしましょう
若干、天気が悪いですけど・・・・・（室蘭市
）
さてさて、前回は基礎代謝の簡単な説明をしましたが
今回は基礎代謝を上げるには
筋トレで筋肥大を狙う
ということを説明いたします。
チャックルでの教室でも
筋肥大を狙ってみなさん週1回取り組んでおります。
で、筋肥大を狙うなら
1度に8～12回しか反復できないという重たい負荷が最適になります。
それを3セット行います。
自体重の場合も姿勢を工夫して
10回を目処にトレーニングしましょう
見学・体験無料です
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090-6445-1688 チャックル代表