室蘭市・登別市市民活動 健康運動サークル チャックルのブログ

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みなさんこんばんは。

 

今日は月に1度の体験会でした。

 

場所は室蘭市山手町にあるベルコ会館です。

 

まずは簡単にストレッチをして・・・・・・

次にボールを使ってウォーミングアップ

子どもの頃は出来たであろう動きも

 

大人になると・・・・・なぜか・・・出来ない・・・・・・ガーン

 

不思議ですね。

 

でも、出来なくてもOKです。

 

まずは体を動かすことが大事ですからね。

 

さぁ続きまして2人1組になっていよいよ

 

トレーニングに入ります。

 

・・・・・今回は腹筋をいじめますウフッニヤリ

 

一人が仰向けに寝て一人がボールをかざして

そのボールにタァ~~~~ッチ

 

を5回。

 

次に捻ったり、ボールを負荷にしたりバランスをとってみたり

 

色々な動きで腹筋を刺激

 

最後はリレー方式(罰ゲームあり)でボールで腹筋トレーニング

を終了しました。

 

負けたチームはスクワットを10回です。

今回は初めてボールを使った運動しましたが

 

皆さん笑顔で帰っていたので

 

結果オーライといったところでしょうかグッ

 

次回は7月23日火曜日です。

 

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