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満月~pleine lune~プレーヌリュンヌ~
コレステロールよりも注意すべきは
中性脂肪の値！！
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食欲の秋
スポーツの秋
空気も澄んできて
今くらいから12月末までの
夕方17時くらいの時間が一年で一番好きです
さて、
今日は血液検査の数値の話。
女性は閉経を境に
コレステロールが上がってくるので
年齢を重ねた女性の相談でお聞きすると
大概、コレステロールを下げるお薬を
飲んでいらっしゃいます。
もう少し年齢が低い40歳くらいからの
いわゆる中高年といわれる層から
・コレステロール
・中性脂肪
・血糖値
・GOTやGDP
などの値が高くなってくる人が
多いのではないかと思いますが
あなたは
いかがでしょうか？？
それに今、
日本人女性の若者に糖尿病予備軍が
増えてきているという情報も
一般の人の目にも触れるようになってきましたね。
この問題も実は
根本的には原因が同じところになってきますが
この件は、また別の機会にでも
お話したいと思います。
関連記事
今までコレステロールが高いことが
心臓病や脳血管疾患の原因となる
動脈硬化のリスクであるとして
一番悪者にされてきたように思うのですが
最近の研究で
実は中性脂肪の方が真犯人である可能性が
高まってきたことが分かったのです
この分野の専門家である
国立病院機構京都医療センター臨床研究センター内分泌代謝高血圧研究部部長の浅原哲子さんによると
脂質異常症の患者さんには
食事療法、運動療法を試みて
効果が得られなかった場合
薬による治療となります。
最もよく使われているのは
【スタチン系】と呼ばれる薬。
実際、必要な方にお薬情報を見せてもらうと
ほぼスタチン系のお薬が処方されて飲んでいます。
そしてこの浅原さんのお話しで
衝撃的だったのが
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『薬を使っているにもかかわらず、脂質異常症の患者さん全体で見ると、心血管病のリスクは6割くらいまでしか減っていないことがわかってきた』
参考記事:東洋経済オンライン
【中性脂肪】超悪玉をを増やす事実20歳以上の男性の4人に1人が『治療が必要』と判明
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ということ。
6割ですか
確かに、
わたしもたくさんの方をみてきてますが
薬飲んでいても全然変化ない方が
多いと思ってました！
そして研究が進められてきた結果、
残りの4割の原因となる犯人が
中性脂肪だということが明らかになったそうです。
中性脂肪は
血液中に含まれる脂質のひとつで
食べ物の影響を受けやすいという
特徴があります
脂ののったお肉をよく好んで食べたり
お菓子類や炭水化物などの糖質過多、
そしてアルコールなどで上がりやすいと
言われていますね
動脈硬化とは
血管の内側にコレステロールなどがたまって
狭く硬くなり血液の流れが悪くなった状態です。
この血管の内側にたまって硬くなったものが
剥がれ落ちて脳の血管や心臓の血管をつまらせて
脳血管疾患や心筋梗塞になってしまいます。
この動脈硬化で問題となってくるのが
超悪玉LDLコレステロールと呼ばれている
小型で高比重のタイプ。
小型であるがゆえに
動脈の内皮に入って血栓を作りやすい上に
酸化されやすく
動脈硬化を引き起こしやすいと
言われています
最近の研究では
中性脂肪が多いとこの超悪玉コレステロールを
増やす特徴があることが
明らかになってきたそうですよ
いやー怖いですねー。。
それにまた近年、
食後血糖の高値が健康を損なう原因として
注目されていますが
実は「食後中性脂肪」も同様に
問題である可能性が出てきているようです
このため、
今年日本動脈硬化学会から発表された
「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年」では、
新たに随時(非空腹時)の
中性脂肪の診断基準値も作成されました！
でもこれって逆いうと
中性脂肪を減らせば
超悪玉コレステロールの増加を防げて
動脈硬化のリスクを減らせるってことですね
しかも中性脂肪は脂質の中でも
生活習慣病の改善により
成果が大きく出やすいことが知られています！
具体的なその生活習慣の改善方法は
【運動】が必須です
そもそも食べ過ぎないというのは
言うまででもないですが。。
食事の適量については
知る機会を作らないと
なかなか難しいのも事実ですよね。
出来合いのお惣菜やお弁当、そして外食では
相当意識して選ばないと食べ過ぎになります。
この記事を読んで
『あ、、、わたしヤバイかも？』
そう思われた方は
下記が基本となりますので
まずはできるところから
気をつけてやってみてください
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・食事は魚中心で動物性の脂質は減らす
・お菓子類は控える
・カップラーメンやカレーなどの油は止める
・揚げ物はなるべく食べない
・1日8,000歩以上のウォーキング
・週2回以上筋トレを行う
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