バレエセラピスト協会の
ことこです♪
ポアントでたつと
どうしても
膝がまがってしまって
キレイにみえない…
膝をのばして
ポアントの先まで
キレイに立ちたい
ポアントで立つって
じつは
体幹や足の筋力
や
関節の可動域も
ひと並み以上に必要…
めっちゃ
むずかしいことなんです
その理由はこちら♪
膝がまがってしまう原因は
いくつかありますが
ポアントのなかで
足指がまがってしまっている
足くび （足関節） を ポイント （底屈）
したときの可動域が90度未満
などが
かんがえられます
今回はについて
くわしくかいてみます
ポアントをはいてしまうと
見えないですが…
じつはポアントのなかで
こんな足指のまま
立ってしまっていたら…
人のカラダは
（筋肉のつながりの関係で）
連動して
膝がまがるようになっています
バレエの指のつかいかた
はこちら♪
指先の関節（＝IP関節）
をにぎりこむように
つかっていると
バレエで
主役にしたくない筋肉たち
前もも（大腿直筋など）
外もも（外側広筋など）
の筋肉たちが
を沢山つかってしまい…
ガチっと
足をかためてしまうので
膝がのびなくなります
なので
トウシューズを履くまえに…
パッドに
足をいれるときから
足指を
のばしていれるように
チェックしてみてください
（意外と…
パッドやトウシューズを履く段階で
足指がまがってしまってることが多いです）
エクササイズとしては
IP関節をのばしたまま
MP関節から曲げる
足うらの筋肉をきたえる
エクササイズとして
こんなのを
つかうのもあります
またご紹介しますね
ｰｰｰｰ
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