バレエセラピスト協会の
ことこです♪
以前のブログで
足くびをポイントしたとき…
関節の可動域が
90度未満のばあい
トウシューズで立つときに
膝が伸びにくくなってしまう
とおつたえしました
その理由を
ごしょうかいしていきます
このように
90度以上 足くびを
ポイントできる可動域があると
膝が伸びたまま
トウシューズやルルベで
キレイに立つことができます
90度未満だった場合
ポアントで立つと…
足首が、後ろにひけてしまう
ことになります
でも
それだと
トウで立てないし、踊れないので
トウに
乗りきろうとすると
膝をまげて
重心を前にのせるように
しぜんと
体が調整するため…
結果的に
膝がのびづらくなって
しまうんです
でも！！
わたしは
足首がかたいから…
と
あきらめる
のはまだ早いです
正しい足首のつかいかた
正しい足指のつかいかた
正しい筋トレやストレッチ
を知って、実践していくことで
関節の可動域は
改善、向上することが
あります
じつは…
無意識のうちに
足首をかためて
無理やりつかってしまっている
ケースも多いんです
これは
オンラインでのセッション
をとおして
改善がみられた
ダンサーさんのケースです
また
足首はやわらかいのに
膝がなかなかのびない…
という方は
引きあげるための筋力
が不足していたり
裏もものつかいかた
が不足、不十分な可能性があり
その場合は
原因が変わってくるので
また、
ちがった筋トレ・ストレッチ
が必要になってきます
こんなふうに
ダンサーさん
一人ひとり
カラダの
特徴やクセ、原因がちがう
ので
その方にあったエクササイズ
をお伝えすることが
わたしの役割です
疑問やお悩みなど
ありましたら
お気軽に
メッセージ、
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