どう使えば、膝を押し込まずに立てるの
「膝を押し込んで立つ」のは良くない…
って、なんとなく知っていても
どうすればいいのか分からない
そんなお悩みありませんか？
とくに
「膝がいっぱい反りやすい人」
「膝の関節が緩い人」のほうが
膝のコントロールに悩むケースが多いです。
『膝が反り返る』ことを
解剖学用語では
『膝関節の過伸展（かしんてん）』
といいます。
膝関節のうごきは
屈曲（＝曲げる）or 伸展（＝伸ばす）
の2パターンの動きをします。
膝関節は
人が普通に生活するうえで
・屈曲：130度
・伸展：0度
あれば、十分といわれています
※日本リハビリテーション医学会より
ただ…
クラシックバレエでは、
・伸展：10～15度
※ 0度よりも反る＝「過伸展（かしんてん）」
これ↑くらいないと
足が美しいラインになりづらかったり
アンディオールしづらくなったりします
なので
まずは、
バレエを美しく魅せていく上で
この「膝の過伸展可動域」が
必須になってくるわけですが…
※
ちなみに…「そもそも私、過伸展しないかも…
」
という方はストレッチが必要かもしれません
気になる方は個別にご相談ください！
『膝の伸展の使いかた』
＝『膝の伸ばし方』
が重要になってきます
ふつうに
膝が曲がった状態から
「伸ばそう！」と思うと
“脛骨（スネの骨）が上に上がる”
動きになります。
A
バレエ動作でも
「膝がゆるんでる」から「膝を伸ばして！」
といわれると
A図のように「脛骨（スネの骨）」を
上げようとしてしまう…
しかしそうなると…
結果として
「膝を押し込む方向」に力が
入ってしまうんです
でも
こうやって伸ばしてみると
どうでしょうか？
B
B図のように、
大腿骨と脛骨をひっぱる
（＝踵と坐骨を遠ざける）
イメージで、膝を伸ばせると
“膝を押し込み過ぎず”に
綺麗に膝を伸ばせるようになってきます
これを
バレエでは、立った状態で
ターンアウトポジションでしなきゃ
なので
カンタンではないかもですが…
“イメージする” “認識を変える”
だけでも変わってくるので
ぜひ試してみてください
もし
知識としては分かっても
「しっかり体感してみたい！」
という方は
体験レッスンへお越しください
（大阪スタジオ／オンライン）
気軽に、お問合せください
♪
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
「自分に足りない動きはどこ？」
「自分は、どこの可動性が足りないの？」
「どのトレーニングをすればいい？」
などなど
いつでも気軽にご相談ください
（お問い合せフォーム🍀）
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
パーソナルレッスンのご案内
理学療法士による
バレエのための身体づくり
バレエ動作につながる
エクササイズや整体を通して
パフォーマンスアップへつなげます
対面セッション（大阪）
オンライン、両方対応可能です。
バレエを頑張りたい方ならどなたでも
初回 割引あり♪
公式ホームページ
バレエの身体や動きに役立つ情報
カラダのしくみ、カラダの使い方のコツ
最新のお知らせやイベントなど
発信しています♪
@kotoko_ballet_bta.pt
公式LINE
ブログ更新、ワークショップのご案内など
お知らせさせていただきます♪
・お身体に関するお悩み相談
・パーソナルレッスンの日程調整
・体験レッスンのご相談
などなど…
こちらから、メッセージいただければ
返信させていただきます
@バレエ専門理学療法士 トレーナー ことこ