バレエをやっていると
「反り腰＝良くない」というイメージは、すであるかもしれません
なぜ、ダメなのか…
それは、大腰筋（＝腸腰筋）が
効きづらくなってしまうから
反り腰にならず、骨盤がまっすぐな状態
＝ 大腰筋が効きやすい状態
大腰筋（だいようきん）とは
骨盤をまたいで付着しているため
上半身と下半身をつないでおり
姿勢を保持してくれる筋肉
といわれます。
※腸骨筋とを合わせて「腸腰筋」と呼ばれることも多い
カンタンにいうと
骨盤がまっすぐに立っていて
大腰筋が使えていると
立位や、片足でバランスをとる時に
グラグラしなくなり、安定性がUPします
ちょっと、専門的な話になりますが…
大腰筋は
「横隔膜」と連動する作用があり
呼吸に関連する筋肉ともいわれたり
バレエで
「おなかを閉じる」ときに必要となる
横隔膜や腹横筋、骨盤底筋などとも
連動してくれています。
また、バレエで
「アンディオールしながら
前に足をあげる（ドゥバン）」
ときにも使ったり
「内もも」とよばれる“内転筋”
とも連動して作用するため
バレエでは
とっても大事な筋肉
でも
「反り腰」になっていると
大腰筋にスイッチが入ってくれず…
なかなか
アンディオールが上達しなかったり
ルルベで、後ろに反りかえってしまい
グラグラしやすかったり…
そのため…まずは
両足アテール、1番ポジションから
骨盤をまっすぐに立てられるよう
大腰筋を効かせて立てるように
リリースやエクササイズをとおして
アプローチしていきます！
そのうえで
膝裏がもう一息、伸ばせるように…
足裏の筋肉や、足指がつかえるように…
もう一息、お腹を閉じられるように…
背筋を使えるように…
とトレーニングを重ねていきます
「反り腰」は、
習慣として身についていること
が多いため（＝クセ、癖）
1回のセッションで
大きな変化を実感することは
難しい場合もありますが
継続して取り組むことで
少しずつ正しい感覚を身につけ
身体に定着できるよう
アプローチ＆サポートしていきます
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「自分に足りない動きはどこ？」
「自分は、どこの可動性が足りないの？」
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