バレエセラピスト協会の
ことこです♪
げんざい、じつは
妊娠38週でして…
写真の右が私です…（笑）
コロナ
の影響
＋
7～8月の猛暑
の関係もあり、運動のため
自宅でバーレッスンを
最低でも
週1回できるよう続けています
毎回
汗だくになりますが…
やっぱりバレエって
カラダに良いんだろうな～
とつくづく思います
とくにバレエでの
「引き上げる」
「骨盤底筋～内ももをつかう」
カラダの使いかたが
妊娠すると
弱っていくな～とかんじます
遠目でみてください…（笑）
インナーマッスルをつかう
バレエは
妊婦さんにも
オススメだと思います
バーレッスンだけでも
休憩をいれつつ
前・うしろのカンブレは控えめにすれば
十分効果あるな～と感じます
終わったあとはスッキリ～
今回は
今しかない自分の記録のため
バーレッスンで感じる
「妊娠前後の変化」
を分析もふまえて
かいてみたいとおもいます
骨盤底筋の感覚がなくなる
シュスやパッセでのバランス
がとりにくい
シャンジュマンのとき
まったく感覚がない
※許容範囲で軽めにジャンプ♪
アンオーでのバランスがとりづらい
【考察】
・肋骨やおなかが閉じれないから
みぞおち（お腹）を閉じる感覚がない
【考察】
・骨盤底筋、コアの筋肉が
妊娠の準備としてゆるんでいたり
赤ちゃんがいることで
引きのばされているから
バックコア・背中が感じにくくなる
（広背筋・前鋸筋・肩甲骨など）
左軸のバランスがとれない
（左軸足でのパッセなど）
【考察】
・もともとの右凸側弯の影響で
左体側の筋肉がふだんから不活
・座っていても意識しないと
左坐骨に荷重できない
肋骨が動きにくい
【考察】
・胸式呼吸がしづらい
・お腹が押しあげるので
肋骨のうごきが制限される
レッスン後、かがみやすくなる
（許容範囲内で）
【考察】
・引き上がり
インナーマッスルをつかうことで
お腹が少し小さくなる？
う～ん
カラダの変化っておもしろい
ｰｰｰｰ
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