体脂肪率すごい減 った！
体重
103.1kg(102.6kg)
体脂肪率
23.5%(24.5%)
BMI
33.7(33.5)
【今日の食事】
朝
青汁
昼
かけそば240gとお手製いなり寿司×2
夜
かんぴょう巻き
おにぎり×3
チキンスティック×4
以上！
ご飯食べても、
体脂肪率が減ってきました(*≧艸≦)
筋トレしてるから、
体重はあまり変わってませんが、
筋力付いてる証拠？なので、
これからは、有酸素運動も多く取り込んで
行きたいなぁ。
ジム楽しっ！(*≧艸≦)
※()内の数値は前日の数値です。
体重
102.6kg(102.7kg)
体脂肪率
24.5(27.3)
BMI
33.5(33.5)
【本日の食事】
朝
納豆キムチ(納豆2パック)
青汁
昼
お手製おいなりさん×3つ
寝る前
プロテイン(低脂肪乳250ml)
以上！
今日は・・・
バイク30分
胸、背筋マシン27kg 10回×5セット
脇腹マシン35kg左右10回×5セット
腹筋マシン50kg20回×3セット
太ももマシン50kg20回×3セット
バイク(軽め)10分
この運動をしてきました。
筋トレ多いかな？
もっと有酸素運動した方がいいのかな？
とりあえず、あと1週間はこのメニューを
こなしていこう！
変化が出てくるだろうし。
体脂肪がどんどん減ってるのは、
筋力量が増えてるからだろうな。
そうすると、脂肪燃焼効率も
上がるだろうし。
そしたら、ウォーキング中心にシフト
変えてみよ。
明日もジム！
仕事も頑張って、ジム楽しむ！
今日は食べたなぁ
※()内は前日の数値です
体重
102.7kg(102.7kg)
体脂肪率
27.3%(25.5%)
BMI
33.5(33.5)
【本日の食事】
朝
バナナ1本
青汁(180ml)
昼
セブンイレブンのカツサンド×2
カレーパン×1
夜
カレーパン×1
チキン竜田サンド×2
いなり寿司×2
以上！
今日はほんと食べ過ぎた。。。
反省。。。
ここで調子乗ったらいかん。
明日はジムの日。
身も心も引き締めていこう。