きたこれ。筋肉痛（笑）

※()内は前日の数値です(ーωー)b

体重

102.1kg(102.4kg)

体脂肪率

26.7%(26.6%)

BMI

33.3(33.4)

【今日の食事】

朝 

バナナ1本

納豆キムチ

(半分食べてから気付いた（笑）)

お昼

豆腐半丁(半分はお茶漬けにかさ増し)

お茶漬け半合

寝る前

プロテイン(低脂肪乳250ml)

以上！

ジム2日目は、

つらかったり、楽だったり。

波があるトレーニングでした。

バイク30分

胸・背筋マシン27kg 10回×3

胸筋マシン27kg 10回×5

脇腹マシン32kg 10回×5

背筋マシン27kg 10回×2

腹筋マシン27kg 10回×2

バイク(軽め)15分

筋トレを重点的にやった感じ。

おかげで、胸、腹、脇腹、背筋が

プルプルしてます。

でも効いてる証拠！

明日は体を休めるためにジムはお休み。

そのかわり、日用品買いにウォーキングしようと思ってます(ーωー)

お肉も食べたほうがいいということなので、

胸肉の香草焼きとかしてみようかな。

ダイエットの事ばっかり書いててもつまらんだろうし（笑）

読んでる人が楽しめるブログにもしないと（笑）

主には減量日記ですけど（笑）

ではでは、皆様、寒いので風邪などひかないように、用心しましょう！

それではアデュー(*≧艸≦)

ジム初日、行ってきた！

※()の数値は前回の数値です。

体重 

102.4kg(103.5kg)

体脂肪率 

26.6%(27.4%)

BMI値 

33.4(33.8)

【今日食べたもの】

朝 プロテイン300ml(低脂肪乳)

就寝前 プロテイン300ml(低脂肪乳)

以上！

っつーことで

ジム初日に、行ってきた！

24h営業のジムで、週末の20時以降は

トレーナーさんとか居ないから

のびのびと、器具が使えました

ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　

でも最初、

バイクの使い方イマイチわからなくて、

5分間くらい・・・

(*°д°)ポカーン

その後、なんとか起動出来て。

30分で14km走って

その後、

背筋やら胸筋やら腹筋やらの

器具でガシガシ

仕上げにまたバイクで

有吉反省会見ながら30分。

これで、終了。

すでに体痛いけど、心地良い痛み。

また明日、同じメニュー頑張ろ。

いざっ！

明日からトレーニング！！！

ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　ﾋｬｯﾎｩ

ということで、ジムに通い始める前のSPECを
書き記しておこうと思います。
(*°д°)


まずは、正面からの～上半身








み、醜すぎる…。

(ーωー)

続いて、横から見た図






これもまた醜い…。

(ーωー)





そして続いて続いて…





本日の体重








BMI

体脂肪率








と、こんな感じです。。。(´･ωゞ)





ここから！ここから！

どれだけ変わっていけるか！

みなさんの感想、叱咤激励、アドバイス、
ダイエットに有効な食事のレシピなどなど。

みなさまの知恵も必要としております。。

何かありましたら、コメントお願いします。

明日からは、

食事も載せていきたいと思います♪

ではでは、モンハンやって寝ます！
おやすみなさい！！！