ブロンプトンS4E-Xで荒サイ・トレーニング。2か月ぶりである。夏に予定していた遠出（東北、関西、北海道）が一通り終わって、通常の生活サイクルに戻りつつある。
いつもの赤羽岩淵からスタートした。久しぶりなので、10キロ走るか20キロ走るかは決めていない。
[走行データ]
ルート 荒サイ 岩淵水門→隅田水門→荒川ロックゲート
距離 19 km
使用機材 S4E-X
岩淵水門～荒川ロックゲート19キロのフル走行動画（速度等の走行データ入り／早送り無し）です。トレーニング内容の自己レビューのために位置・速度・心拍数をオーバーレイした自分用の動画なので、公開はしていません（ブログ経由のみの限定公開です）。とても長い（37分）し、面白い内容も特にないので、テキトーにとばしながら見てください。
久々なので、結構キツイです。途中、隅田水門で水分補給のために休憩。東武線堀切駅の自販機が便利なのである。堀切駅の自販機に夏の楽しみであるアクエリアス・スパークリングが無くなっていたことはちょっと残念。（麦茶にしました。）
ホントは隅田水門で終了して八広駅から帰ろうと思っていたのだが、チカラ余っていたので、もう少し走ることにした。
で、荒川ロックゲートに到着。
ブロンプトンなので、これでも良い運動になりました。
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