ブロンプトンで荒サイ・トレーニング。
この時期、4時過ぎにはもう明るい。夜明けが早いのだ。はやく出かけないと時間がもったいない。先週末に続き、朝早くから今日も行ってきた。100キロとか200キロでなくても、S4E-Xにしたのだから、せめて50キロぐらいは走ろうと思う。
[走行データ]
ルート 荒サイ 赤羽岩淵→荒川ロックゲート（折り返し）→北千住（虹の公園）→朝霞水門
1. 赤羽岩淵→荒川ロックゲート
距離 18.72 km
タイム 39:31
平均速度 28.4 kph（スタートから10KM：29.8 kph）
309 k cal
2. 荒川ロックゲート→北千住（虹の公園）
距離 9.72 km
タイム 21:21
平均速度 27.3 kph
215 k cal
3. 北千住（虹の公園）→朝霞水門
距離 20.02 km
タイム 48:39
平均速度 24.7 kph
449 k cal
使用機材 S4E-X
6時59分、岩淵水門の手前から計測開始した。
途中、隅田水門で水分補給のために休憩。
東武線堀切駅の自販機が便利なのである。
夏限定のグレープフルーツフレーバー炭酸アクエリアスがおいしい。
そして荒川ロックゲートに到達。ここから折り返す。
バテてきたので、北千住の虹の広場で小休憩。それにしても暑い！ビンディングサンダル履いてくればよかった。
朝霞水門に到着。46キロ走ったので、本日の目標はほぼ達成だ。但し、朝霞水門までのサイゴの20キロは平均時速24.7キロとややタレた。
そのまま羽根倉橋まで全力で走ってトレーニング終了。橋を渡って埼玉大学。時刻はまだ10時台で本日の走行距離55キロ。午前中だけで、これだけ走れば充分だろう。
いつものように、埼大のローソンで水分補給休憩。北浦和駅まではバス輪行するほどではないので、駅までタラタラ走って、電車輪行で昼ご飯を食べに家に帰った。なかなか良いトレーニングになった。S4E-Xは相変わらず好調だ。
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