ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.5
90×5
115×5.5.5
レッグブレス
220×8.8
オーバーヘッドプレス
60×7.5
ももうら、二頭
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×5
100×3
90×6.6
おしまい
ゴールドジム
レッグブレス
120×8.8
200×8.8.8.8.8
懸垂、肩、二頭
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×5
115×3.3.3.3.3
オーバーヘッドプレス
60×7.6.5
ももうら、カーフ
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×4
100×3.3.3.3
二頭
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
100×5
120×3.3.3.3
おしまい
セントラル
ベ ンチプレス
20×5.5
60×5.3
80×4
100×4.3.3.3
懸垂、肩
おしまい
ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.3
90×5
115×5.5.5
デッドリフト
20×5.5
60×5
100×3
120×3
140×5
160×4.4.4
オーバーヘッドプレス
60×8.7
ももうら、二頭
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×4
95×5.5.5.5
肩、二頭
おしまい
セントラル
デッドリフト
20×5.5
70×5
120×3
140×5
160×5
オーバーヘッドプレス
60×6.6.6
肩
おしまい