知ってますか？筋トレは整体ってこと

左右の感覚に違和感あると、

それは左右差があるということ。


両方同時に動かすスクワットでは感じにくいけど、

片側だけ動かす動作はわかりやすい。


例えば、ケーブルマシンを使ったら体幹ねじり。
https://youtu.be/tdMZrGGOv-E

動画のような感じ。


右側はやりやすいけど、

左側は何かやりずらい。
という状態。
これは誰でも起こりうることであり、

いわゆるアンバランスな状態なのです。


この左右差がちょっとでもなくなれば、

左右差を整ったということであり、

体も整ったということ。


動きの中で左右差を感じてみる。


左右差がなくなるように進めていくこと。


これが整体だということです。


ジッとして受け身の整体だけでなく、

動かして、

自分の感覚で左右差を整えていくことも、

とても大切です。
利き側があるので、

基本的に左右差が出ても仕方ないとはいえ、

この違和感をなくせるのは筋トレだけ。


何もしなければ、

左右差が大きいまま。


これが後々大きく影響を与え、

ひざ痛や腰痛の原因になってしまうかもしれません。


筋トレ自体を単に体を鍛える手段ということではなく、

体を整え、

守っていくれるということを前提に進めてもらえると、

筋トレの見方が変わるかなと思います。


私自身は元々整体をしようとしていました。
ブログでも書いています♪
https://ameblo.jp/bpseitai/entry-12710764292.html


静的整体だけでなく、動的整体も取り入れてみてはいかがでしょうか？
 

私が書いた書籍でも説明しているので良かったらどうぞ～

見惚れるボディの秘密

からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～

こころに筋トレを

こころに筋トレを。
筋肉にキンニクツウを。
その痛みが人生を拓く。
キンニクツウハヨロコビデス


ふと思いついたフレーズでした(笑)


筋トレは筋肉に刺激を与えるもの。


心にも筋トレが必要だということ。


よくよく振り返ると、

筋トレが私を救ってくれてた。


何かあった時は、

筋トレすれば何とかなった。


嬉しい時も悲しい時も。


「健やかなるときも、病めるときも、喜びのときも、悲しみのときも、富めるときも、貧しいときも、これを愛し、これを敬い、これを慰め、これを助け、その命ある限り、真心を尽くすことを誓いますか？」


はい、誓います。
筋トレに♪


筋トレすればこころを前向きにしてくれる素晴らしいもの。


ただ、

筋トレする前は、

「あのキツさが嫌・・・」と思い浮かべるので、

これはこれでメントレになるのかなと(笑)


乗り越えてください。


乗り越えた先に素晴らしい世界が・・・


ゴリゴリの筋トレはできなくてもいい。


少しでも筋トレしただけでも素晴らしい♪


自分を大切に扱っている証拠です。


筋トレという手段を用いて、筋肉を育て、心も育てていく。


そして、

素晴らしい人生へ進んでいくことが、

何より私にとっても嬉しいことです。


そんな瞬間を沢山見てきたので、

多くの人に感じて味わってもらいたいです。


こころに筋トレを♪


ひとりで出来ないときは言ってくださいね！
サポートします。


ではでは、良い筋トレを♪
 

見惚れるボディの秘密

からだ整う筋トレ整わない筋トレ～辻洋介流からだ作り理論～

寝起きはメンタルトレーニング

おはようございます♪

お目覚めの瞬間って、

心や体の状態ってどうですか？

恐らく最初に想うのは

「まだ眠い…」

「まだ起きたくない」


そして、

「だるい」とか

「きつい」とか。


これって誰にでもありますよね～


私もこういう時期がありました。


ちょっと見つめてみると、

目覚めた瞬間にネガティブを想っているということ。


1日はじまった一番最初にネガティブってどうなんだろう？
って思いませんか？


良い1日にしていこうと思うなら、

初っ端にネガティブはいい傾向ではないですよね～


ということは、

寝起きからポジティブな想いを作っていくことで、

1日がポジティブなものになるし、

気分も上向きでいれるはずです。


どうやってポジティブを作るのか？


それは、

ポジティブな言葉を言うことが一番簡単な方法です。


ポジティブな言葉なら何でもOKです♪


例えば

「あ～、よく寝た♪」
「絶好調だな～」
「私、最高！」とか。

なんでもいいです♪


口に出さなくても、

頭の中で想うことでも効果はあります。


実験すると目覚めの感覚が全く違うことがわかると思いますよ～お勧めです♪


寝起きの瞬間はメンタルトレーニング。


1日のはじまりはポジティブからスタート♪


ってことで、楽しい1日にしていきましょうね☆
 

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疲れを感じさせない脳の使い方

最近、良く疲れるとか、

疲れが取れないなぁっていうことがあると思います。


疲れたとき、

どんな対処法しますか？


ゆっくりお風呂に入る。
しっかり寝る
美味しいものを食べる。
など。


色々やっていると思います。


疲れの解消というのは、

生きている上で最大のテーマですよね。


疲れない体の方が当然いいはず。


実は、

疲れを感じさせない脳の使い方があります。


これ聞いたら、

「え？そんなこと？」
「そんなわけないやん」ってツッコミたくなるはず。


でも、

結構効果大なので、

騙されたと思ってやってみてください。


その方法は、
『疲れてない』と思うこと。
『疲れることは当たり前』という前提。
『疲れを意識しない』こと。


この３つをやれば、

今日から疲れ知らずになれます♪


「疲れてない」と思うことや、

「疲れることは当たり前」という前提は、

そう思えばいいだけです。


ただ、

これは疲れを意識することになるので、

本質を言うと「疲れを氣にしない」ことにすればいいだけです。


疲れを感じ、

意識することで疲れてしまう。


それなら、

なかったことにして、

「私、絶好調！」とすれば、

ずっと元気。


ほんとに元気だし楽しい♪


生きていれば疲れるのは当然だし、

わざわざ自分から疲れを感じに行かなくてもいいのでは？
って私は思うのです。


そして、

ちょっとくらい疲れててもいいじゃん♪

っていうくらい気楽の方がいいのかなと。


ってことで、

1日始まったばかりで疲れの話をしてすみません。


今日1日、こんな気持ちで過ごしてみてはいかがでしょうか？


ちょっと感じ方違うかもですよ～


ではでは、今日も良い日をお過ごしくださいね♪

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高校生の頃から体型が変わらない理由

私は高校生の頃から体型や体重は、

ほぼほぼ変化していません。


「維持するために何かやってるの？」

と質問されれば、

「筋トレしてます」となりますが、

筋トレしているだけで維持することは難しいと思います。


やはり、

年齢と合わせて変化させてきた。

ということ。


高校生の頃は1日5食。


朝ごはん、

午前中の休み時間にパン、

昼食、

練習後、

夕飯。
という感じ。


体重を増やしたくて、

どんどん食べてましたが、

当時は増えなかった。


それくらい練習の運動量が多かった。

というのもありますが…


大学生の頃や20代前半は、

貧乏学生だったということもあり、

お米でお腹を満たそうとしていました。


1食に2合半食べていました。
本当は3合食べたかったけど、

お米の節約として、

2合半にしていました…


節約になってないけど(笑)


現在は、

1日2食です。


午前中に食べて、

あとは夜に食べます。


間食は一切なし。
夜の炭水化物は食べていません。


という感じになっています。


現状の食事パターンが不満で我慢しているかというと、

そういうわけではなく、

苦痛もありません。


あ、夜の炭水化物を食べなくなった数週間は、

きつかったことを覚えています。


そこを超えたら大丈夫になりました。


時代（年齢）に合わせて変化させていく必要があるということ。


これが体型を維持するコツです。


変化って難しいかもしれませんが、

常に変化させていく柔軟な生き方が、

ひょっとしたら楽なのかなぁとか思います。


ではでは、良い1日で楽しく過ごしましょうね♪
 

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