2025-07-11 スタジオレッスン（コナミ三宮）

今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス45※ST インストラクター： ASAHI

 

新曲108番2週目。

 

腹筋も手を重ねて押すのが慣れてきました。

やっぱり慣れやね。

慣れてくると余裕もできるので、色々考えたり工夫したりできるようになりますね。

 

今日も、長～いY字バランスは安定してました。

一度も失敗せずに、今月やりきれるかなぁ。

 

そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ボディコンバット30

ボディアタック30

 

コンバットはたった30分なので、最初から最後まで全速力で走り抜けます。

思いっきり燃焼して汗だくで終わりました。

 

アタックも同じく30分なので、全力疾走。

ランは踵をお尻に当てて、ハイニーランは膝を思いっきり上げて、ラダーはインストラクターさんよりも速く大きく。

全速力でやりきったけど、先週ほどは心拍数は上がらず。

慣れてきたかな。

 

先週から1年以上ぶりにアタックを再開したけど、まだまだ動ける事に一安心と言うか素直に嬉しい。

 

次のピラティスorシェイプスはやめました。

どっちも強度は低めだからねぇ。

 

レッスン中に大豪雨。

帰りは、傘をさしても足元はびしょびしょです。

 

↓7月の祝日（07月21日）に、BODYSTEPのイベントがあります。

 

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

 

。

2025-07-10 スタジオレッスン（コナミ三宮、コナミジェームス山）

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス45※ST

 

先週、プログラム変更でレッスンがなかったので、新曲108番1週目です。

新曲では、11人目のインストラクターさんです。

 

まず、火曜日の夜に故障していたAスタジオのエアコンが修理されてません。

それで、今日はBスタジオで実施する事に。

水曜日が休館日と言う事もありますが、何で休館中に修理しないかなぁ。

まぁ、ボディバランスだったら、私はエアコンなしでも大丈夫ですけどね。

 

左端に行ったら、レッスンは左向きスタートに。

一番先頭になるので、緊張します。

 

長～いY字バランスは今日も安定。

左足軸はちょっとぐらつきましたが、崩れるほどではなし。

48カウントあるそうなので、頭の中で数えています。

 

そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆

 

代行で、いつも日曜日のオンラインレッスンを受けている斎藤さんです。

 

始まる前から、質問に答えていて、色々教えてくれました。

技や筋力、柔軟性も必要ですが、呼吸も大事と言う事ですね。

呼吸の大切さはついつい忘れがちです。

 

そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ヨガ（有料スクール）

シェイプエアロ

 

ヨガは、少しずつ新しいフローが追加されてます。

 

前々からずっと飛行機を極めたいと思っています。

しっかり足が上がっているか、軸足は真っすぐか、背中は丸くなってないか、骨盤は平行か、等々。

 

今回は飛行機で骨盤をあえて傾かせると言うのでバランスするのにハムストリングスが大事。

だけどハムストリングスは私の弱点でもあるので、なかなかにきつい。

 

エアロは2週目。

 

先週、動きがわからなかったところは、土曜日に見極めてクリア。

しかし、理解に体がなかなかついていけてないです。

それでも、今日は2週目にも関わらず、8割ぐらいは動けたと思います。

そもそも、ヨガの直後だから、ヨガのダメージを考慮すると、上出来です。

 

先週途中までだった2ブロック目も完成かな。

 

2週目ながら、楽しくやれました。

 

今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。

 

日曜日に愛知県の犬山市と言うところに行く事になりました。

車で2時間半ぐらいですね。

そこで、近隣のコナミスポーツクラブを検索すると、瀬戸店と言うのがありました。

しかも、日曜日は13時からボディバランス45※STがありました。

ベストタイミングです！

終わってから車で犬山市に移動しても余裕で間に合います。

今から綿密にスケジュールを作ろうと思います。

 

 

↓7月の祝日（07月21日）に、BODYSTEPのイベントがあります。

 

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

 

2025-07-09 オンラインレッスン

今日は、スタジオレッスンはオフの日なので、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史

 

新曲2週目です。

 

腹筋の、両手で膝か腿あたりを押す加減がよくわからないんですよね。

適当でええやんと言えばそれまでなんですが、、、、、

 

やりながら、試行錯誤しながら、探っています。

押す事ばかり気を取られていると足の上げ下ろしがおろそかになるし。

上半身は起こして腹筋に力を入れているし。

3つの事を同時にやっている。

なかなか難しいです。

 

ハンドレッドもまだまだ慣れないですね。

私はこれが苦手です。

別にきついわけじゃないんですが。

なんか手を上げ下げするのがどうもぶさいくで好きになれないんですよね。

 

久しぶりに、スタジオレッスンのオフの日でした。

先週はボディバランスデーで3本もやったからね。

やっぱりオフの日は必要ですね。

それでも30分だけ動いたので、気持ちよかったです。

 

↓7月の祝日（07月21日）に、BODYSTEPのイベントがあります。

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

2025-07-08 スタジオレッスン（コナミ三宮）

今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ボディバランス45 ※FX

ボディパンプ60

 

バランスの新曲108番も2週目に入りました。

10回はやりましたか。

それなりに慣れてきました。

 

そうなると、インストラクターさんのちょっとしたミスがよくわかってしまいます。

「あれ、今のところ間違ったな。」

とついついわかってしまうのです。

 

そんなところが、3回ぐらいありましたね。

多分、気がついた人は少ないだろう。

 

長～いY字バランスも当初の心配は杞憂でした。

しっかり安定しています。

少々ぐらついても崩れる事はなさそうです。

やればやるほど安定感が増してます。

ただ、過信はあきません。

いつか失敗する気がします。

 

今日は、コンバットは間に合わなかったので、パンプだけ参加。

コンバットが終わって出てきた人達を見ると、みんなげっそりしている。

何でかなと思っていたら、どうもエアコンが不調のようで、サウナのような状態でコンバットをやっていたようです。

よく見ると、みんな汗ぐっしょりです。

 

パンプが始まってもエアコンが不調のまま。

ウォーミングアップから汗がしたたり落ちます。

 

スクワットの時に、久しぶりに肘から汗がポタポタと床に落ちます。

昔はよくありましたが、最近はなくなりましたからね。

昔は5kgを片側に4枚、計8枚でやってたからね。

そらそれだけ汗が出ますって。

 

今日は、用意したAdidasの厚手のパーカーの出番はなく、ずっとノースリーブでやっても、凄い汗だくとなりました。

 

私のような冷房が苦手な人間はいいけど、こんなサウナのようなスタジオでコンバットとパンプを両方やった人達は熱中症になってないか心配です。

 

↓7月の祝日（07月21日）に、BODYSTEPのイベントがあります。

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

2025-07-07 スタジオレッスン（コナミ神戸）

今日は、まず、オンラインレッスンを3本受けました。

 

レズミルズピラティス45 インストラクター： 山崎 舞子

ボディバランス60 インストラクター： 鎌田 真生

レズミルズシェイプス35 インストラクター： 鎌田 真生

 

7月から、レズミルズピラティス45とシェイプス35が始まったので、受けてみました。

 

ピラティスは45分と言う事もあって、まぁまぁでした。

シェイプスはやっぱり強度がいまいち。

来週からシェイプスはやめようかな。

 

バランスは新曲108番のリリース。

10人目のインストラクターさんです。

受けた人数が多いほど、色んな学びがあります。

一人一人の解説、注意点などを頭に入れながら、動く時に思い出すようにしています。

良いとこ取りの私なりのボディバランス108番をまとめていきたいと思います。

 

そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。

 

シンプリーエアロ

ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）

 

エアロは、1週目。

 

先週はある理由から一番前でやりましたが、今日はいつもの場所に。

 

今日は上着を脱いでやりましたが、ぎりぎりでした。

ちょっと冷房が冷たく感じたけど、耐えれないほどではなかったです。

 

毎回の事ですが、シンプリーは、必死でついていくと言う感じではないので、ついつい集中力が切れてしまうんですよね。

それでミスをしてしまう。

これを何とかせんとね。

今日は大きなミスはなかったけど、来週以降、最終週とかが一番危ない。

 

ヨガは、少し新しいフローが入りました。

ハムストリングスだけでなく、お尻もかなり効きそうです。

また、明日筋肉痛ですね。

 

飛行機のバリエーションはバランスを取るのが難しいですね。

元々骨盤を平行にと言う事でやってきているので、あえて骨盤を浮かすと言うのはかえって難しい。

ぐらつきまくりで、足もついてしまいます。

 

ヨガも上着なしでやりましたが、途中上着を着ようかどうか葛藤がありましたが、何とか最後までやりきりました。

 

今月から、ボディパンプは火曜日に戻す事にしたので、明日頑張ります。

 

↓7月の祝日（07月21日）に、BODYSTEPのイベントがあります。

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。


2025-07-06 スタジオレッスン（コナミ本山南）

今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。

 

ボディバランス60 インストラクター：  小野 真紀

ボディバランス45 ※FX インストラクター：  齋藤 香帆

 

小野さんも斎藤さんも、新曲108番のリリース。

小野さんがヨガウォーミングアップで、斎藤さんはタイチーウォーミングアップでした。

 

小野さんは、いつもどおり、丁寧な解説。

斎藤さんは、マイクの調子が悪く（何か毎週やけど）、でも見ながらやりました。

 

いやいや、長～いY字バランスは今のところ絶好調です。

結局、一度も失敗はしてません。

西宮でトントンと2cmぐらい移動したぐらいです。

もっと自信を持とう。

 

リラクゼーションに入ったら、すぐに着替えをして出かける準備。

と言っても汗が多くて着替えが大変です。

 

オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。

 

コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。

 

シェイプステップ

 

ステップは1週目。

 

1週目なので、全体の半分ぐらいのコリオですね。

 

1ブロック目は、出だしのところが素早い足さばきで、なかなか慣れるのが難しい。

何度か失敗しましたが、これは慣れですね。

 

2ブロック目は特に難しいところは今のところないかな。

 

それにしても、今日は、前に高身長の男性が来て、ほとんどインストラクターさんが見えませんでした。

「＋」印のところに台を置いてくれたら、隙間から見えるんやけど、好きな場所に台を置いているから、全然見えん。

やっぱり「＋」印は大事やね。

 

そんなハンデにもめげず、何とかついていけました。

まぁ、初日だからね。

来週以降にさらに変化が入るから。

 

↓7月の祝日に、BODYSTEPのイベントがあります。

いつも応援している私の高校の後輩がインストラクターとして、イベントをやります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

 

 

2025-07-05 スタジオレッスン（コナミ神戸、コナミ西宮）

今日は、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス60

 

新曲108番のリリース。

 

始まる前のテックタイムで、新曲の注意点を解説しながら練習。

 

スタンディングストレングスでダブルバインドを飛ばすミスがありましたが、やり直しはなかったです。

私は飛ばしたのはすぐわかったのですが、もうインストラクターさんは右向いてしまったので、合図も送れませんでした。

 

問題の、長～いY字バランスは、何とか最後までキープできました。

思ったよりも安定してました。

何回もやっているうちに、少しバランス感覚がよくなったかも。

 

冷房がそれほど効いていないので、1曲目からしっかり汗をかけました。

汗をいっぱいかけるのは嬉しい。

全てのレッスンがこれぐらいの温度なら何も問題ないんやけどね。

 

そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

シェイプエアロ

ステップエアロ（有料スクール）

 

エアロは1週目。

 

木曜日に1ブロック目の一部コリオが理解できなかったので、今日はまずはその見極め。

今日はすぐに理解できました。

そこだけを集中して見れば、何とかなります。

 

課題のコリオが理解できたので、後は理解に体がどれだけついていけるかです。

まぁ、1週目なので、精度は低いですが、何とかついていけました。

 

ステップは最終週。

 

最終週と言う事で、高速でコリオを完成させていきます。

最初あんなに難しかったコリオもついていけるようになりました。

 

そして、想定はしていましたが、やっぱりと言うか、マルチステップが始まりました。

逆L字です。

1ブロック目の途中で台を移動、左の1ブロック目の途中で戻って来る。

この移動が難しい。

これを攻略できれば何とかなる。

 

自主練習の時間に移動の部分だけを繰り返して何とかなりそうな感触を得ました。

 

最後に3回通して終了。

意外とミスなくやりきれました。

 

↓7月の祝日に、BODYSTEPのイベントがあります。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

 

2025-07-04 スタジオレッスン（コナミ三宮）

今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス45※ST インストラクター： ASAHI

 

7月から始まった、新しいレッスンです。

これがなかったら、毎日ボディバランスができないところでした。

 

新曲108番のリリース。

 

これで6人目のインストラクターさんです。

インストラクターさんによって、色んな解釈があり、解説があり、オプションがあります。

できるだけたくさんのインストラクターさんのレッスンを受けて、自分なりのボディバランスを確立したいと思っています。

 

今日も、長～いY字バランスは順調。

安定してました。

 

明日のスタジオレッスンでうまくいくか、ちょっと心配。

失敗してインストラクターさんに、「キャー！キャー！」と言われそうな気がしてます。

 

そして、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。

 

ボディコンバット30

ボディアタック30

レズミルズシェイプス35

 

今月から、金曜日はホームにて、スタジオレッスンを3本受ける事にしました。

 

コンバットは昔よく受けていたインストラクターさんです。

30分なので、100m走のように、最初から最後まで全速力で走り抜けます。

1曲目から燃焼していい汗をかけました。

大満足。

 

アタックはほんとに久しぶりです、たぶん、1年以上やってない。

今日のコンバットのインストラクターさんがやっていたアタックのレッスンがなくなってから、アタック難民になってしまってました。

 

久しぶりなので、後ろの方でやろうと思ったら、ビデオ撮影している。

今の時代はiPadなんですね。

 

コンバットを全速力でやった後でしたが、思った以上に動けました。

久しぶりに心拍数が上がる感覚がありました。

後で見ると、125ぐらい上がってました。

アタックも全速力全力疾走でした。

大満足。

 

ピラティスを受けるかシェイプスを受けるか悩んだのですが、シェイプスを受ける事に。

アタックと同じインストラクターさんです。

 

スタジオに入ったら、とんでもなく冷えている。

冷凍庫に入ったようだ。

狭い方のスタジオをドアを閉めて、思いっきり冷房してたようだ。

キンキンに冷えている。

折角燃焼した体が一気に冷えていく。

慌てて、上着を着ました。

今日は着る事はないだろうと思ってたんですが、念のため、いつもの薄手のパーカーだけでなく厚手のAdidasのパーカーを用意してました。

もちろん、厚手のAdidasパーカーを着て、始まるまで、スタジオの外で待機。

 

内容は先月受けた体験会の内容とほぼ同じです。

私に取っては、ちょっと強度が低い。

これでは、自分でやっている、自重トレの方がはるかに強度が高い。

インストラクターさんが替われば強度も上がるかなと期待したのですが、そんなに変わらんなぁ。

 

来週は、ピラティスの方を受けてみるか。

 

終わって、風呂に入ったら、体が冷たくなってました。

冷凍庫は凶器です

 

私がお世話になっている、インストラクターさん（偏差値70以上の某高校の後輩）のイベント案内が貼ってありました。

私は膝の不安があるので、ボディステップは参加できないですが、ボディステップ好きの方はぜひぜひ。

古いバックナンバーをやるので、昔からのボディステップ好きの方は楽しいレッスンになると思います。

 

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2025-07-03 スタジオレッスン（コナミジェームス山）

6月の総括はこちら↓

 

 

 

今日は、いつものコナミ三宮のボディバランスのレッスンが、直前でインストラクターさんの体調不良のためプログラム変更。

 

ヨガのアーカイブになってました。

何故ボディバランスのアーカイブじゃないのかがよーわからん。

 

前にも火曜日のボディバランスのレッスンで同じ事がありました。

あの日は、今年に入って連続毎日やっていたボディバランスの記録が途絶えた日でした。

近隣でもボディバランスのレッスンがなくて、オンラインレッスンもなくて、がっかりした日でした。

翌日から今日まで、また連続毎日ボディバランスは続いているので、惜しい事をしたなぁと。

自分でオンラインのアーカイブをやればよかったと後で思いました。

 

そして、今日は、ありがたい事に、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子

 

新曲108番のリリース。

 

インストラクターさんによって、新曲の解釈がそれぞれ微妙に違いがあるので、できるだけ多くのインストラクターさんのレッスンを受けたい。

 

奥山さんは、動きの部分だけでなく、精神的な部分も色々解説してくれます。

 

長～いY字バランスは、今日も安定。

やっぱり家でやると落ち着いてやれて、ぐらつく気がしない。

不思議やねぇ。

 

そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ヨガ（有料スクール）

シェイプエアロ

 

ヨガは、7月に入って、ハムストリングスの強化が追加されました。

ハムストリングスは私の最大の弱点でもあります。

 

後半、飛行機のバリエーションでぐらぐらでした。

前や横の鏡を見るように指示されるのですが、見るとぐらついてしまいます。

まず、鏡を見てもぐらつかないようにならないと。

 

エアロは1週目。

 

1週目の目標は、まずはコリオを理解して覚える事、できれば理解どおり動く事。

60%できれば御の字。

 

1ブロック目は、後半のターンが逆になって苦戦しましたが、何度かやっているうちにできるようになりました。

最後のボックスがなかなかうまく足が合わなくてぎこちなくなりました。

 

2ブロック目は、ビハインドのところがリズムチェンジになって、その後のオープンがわからず、ごまかしながらやりました。

 

コリオは2ブロック目の一部が理解できず、合格点になりませんでした。

 

終わってから、いつもの男性陣で反省会。

2ブロック目の難しかったところは、四半世紀以上エアロをやっているリーダーの人もわからんかったと言っているので、私にわかるはずがない。

 

これは課題なので、次回しっかりと見て聞いて、理解できるように頑張ります。

 

まぁ、いつもの1週目でした。

私のレベルでは、そこそこできるようになるには3週はかかります。

その3週の間に次々変化がはいるんですけどね。

2025-07-02 スタジオレッスン（コナミ茨木、コナミ西宮）

今日は、いつもはスタジオレッスンはオフの日なんですが、まずは、大遠征して、コナミ茨木でスタジオレッスンを1本受けました。

 

ボディバランステック&60（スクール）

 

参加者は4名でした。

先週私が申し込みをしている時にもう一人いたような気がしたのですが、勘違いでしたね。

と言う事は私が申し込まなかったら、最低人数の4人にならなかったところでした。

 

内容はもちろん新曲108番です。

 

テックの時間にコアの動きを解説してくれました。

コアは昨日の45分FXではやっていないので、今日が初です。

 

スタジオは窓がないので暗めの照明で、集中できます。

 

やっぱり、長～いY字バランスが一番きついです。

何とかぐらつきながらも最後までキープできましたが、いつかは失敗すると思います。

特に左足軸が危ない。

 

それから、キャメルのポーズでは、私は今のところ、つま先を立ててやっています。

足の甲をつけてやるのがハードオプションのようです。

これは昨日も言われたのですが、まだ怖くてやれてません。

もうちょっと慣れてきたら、チャレンジしようと思います。

 

今日は、まずは新曲リリースと言う事で、来週以降に細かい説明を入れて行くそうです。

 

最後まで、全力でやれて、集中力があがって、終わった後は、すっきりしてました。

 

そして、帰り道で、今日も、「ラーメン大戦争」で、「ピストル」を頂きました。

（前回と同じなので、画像はなし）

 

注文してから、「自由」と言う数量限定の煮干し系があるのに気づき、次回はそれを食べたいです。

 

そして、その後、コナミ西宮でスタジオレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス60

 

ちょっと渋滞もあったのですが、無事間に合いました。

 

こちらも新曲のリリース。

 

さっきやった事をやりましたが、インストラクターさんが替わるとちょっとずつ違いがありますね。

まぁ、いいとこ取りをしてやっていこうと思います。

 

問題の長～いY字バランスも危ういのですが、何とか最後までもちました。

左足軸の時はトントンと数cmずれましたけどね。

 

無事帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。

 

ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史

 

こちらも新曲リリース。

 

家でやる長～いY字バランスは意外と安定してます。

誰も見てないので失敗してもいいやと思うと気持ちが楽なので、落ち着いてやれて、ぐらつかないです。

（結局、メンタルの問題か）

 

今日は、至福のボディバランスデーでした。