今朝は薄曇りのバリ島・チャングーです。
今日も近年の5月15日に撮った写真からです。
2013年5月15日 Alex Knost
2015年5月15日
2016年5月15日
2017年5月15日
2018年5月15日
2019年5月15日
今日のチャングー・エコビーチ入り口
今日は警備員が居て、またビーチへの立ち入りが厳しく制限されていました。
田園地帯では凧揚げに興じる少年たちがいました。
今日、5月15日は沖縄がアメリカから日本に返還された記念日です。
１９７２年５月１５日に米軍統治下だった沖縄の施政権が日本に返還されました。
サーフィンに行けなくてもレベルを上げたり体力を落とさない
自宅でのトレーニングとサーフィン動画
を配信しています。
新企画名も「明日のための」です。
昨日までは体幹を作るトレーニングをブログにアップしていたのですが今日からはその先のトレーニングの動画をアップします。
「明日のためのその１～４」はこちらのブログをご覧ください⇒「明日のためのその１～４」
「明日のためのその１進化版～４」はこちらのブログをご覧ください⇒「明日のためのその１進化版～４」
その名も「明日のためのパドリング強化」です。
このトレーニングはパドリングに特化したトレーニングで今回から3種類に渡って動画をアップします。
※パドリングの基本の動きについて
主に使う筋肉は肩甲骨の周辺です。
腕を振り抜く際には、上腕三頭筋も使うことになります。
水中の動きに対する力配分は均等で、空中に腕があるとき余分な力は使わないことです。
全身の脱力を忘れないようにしましょう。
「明日のためのパドリング強化その１」は「プッシュホワード」です。
このトレーニングは「明日のためのその１～４」を行わない日以外、例えば「明日のためのその１進化版～４」を月、水、金と行えば火、木、土をこのトレーニングを行うようにすると飽きが来なく長く続けることができると思います。
やり方は下記の通りです。
ⅰ 両肘を立てたプランクの状態で両膝をつきます。
ⅱ 両方の肘が伸びた状態から次は肩を動かさないようにして背中の力を抜いて胸を地面に近づける感じです。
ⅲ 胸が下げるときは左右の肩甲骨を背中で合わせるイメージで身体を沈めていきます。
ⅳ 両肘を立てたプランクの状態に戻ります。
動画はこちらをクリック」
⇒[家トレ] パドリング強化!vol 1
今日のお薦め動画は「| The Antidepressant | 」です。
