今朝も快晴になったバリ島・チャングーです。
日本ではコロナウィルスによる自粛を一部で解除することが決まりそうですね。
今日も近年の5月14日に撮った写真からです。
2013年5月14日 Alex Knostと
2014年5月14日 Oldmans
2015年5月14日 Balian
2017年5月14日
2018年5月14日 Medewi ボクですね。
2019年5月14日
Oldmans
そして今日のチャングー
ライトブレイクのペレレナン
レフトブレイクのチャングー・タヒチ
サーフィンに行けなくてもレベルを上げたり体力を落とさない
自宅でのトレーニングとサーフィン動画
を配信しています。
新企画名も「明日のための」です。
昨日までは体幹を作るトレーニングをブログにアップしていたのですが今日からはその先のトレーニングの動画をアップします。
「明日のためのその１～４」はこちらのブログをご覧ください⇒「明日のためのその１～４」
「明日のためのその１進化版～４」はこちらのブログをご覧ください⇒「明日のためのその１進化版～４」
その名も「明日のためのパドリング強化」です。
このトレーニングはパドリングに特化したトレーニングで今回から3種類に渡って動画をアップします。
※パドリングの基本の動きについて
主に使う筋肉は肩甲骨の周辺です。
腕を振り抜く際には、上腕三頭筋も使うことになります。
水中の動きに対する力配分は均等で、空中に腕があるとき余分な力は使わないことです。
全身の脱力を忘れないようにしましょう。
「明日のためのパドリング強化その１」は「プッシュホワード」です。
このトレーニングは「明日のためのその１～４」を行わない日以外、例えば「明日のためのその１進化版～４」を月、水、金と行えば火、木、土をこのトレーニングを行うようにすると飽きが来なく長く続けることができると思います。
やり方は下記の通りです。
ⅰ 両肘を立てたプランクの状態で両膝をつきます。
ⅱ 両方の肘が伸びた状態から次は肩を動かさないようにして背中の力を抜いて胸を地面に近づける感じです。
ⅲ 胸が下げるときは左右の肩甲骨を背中で合わせるイメージで身体を沈めていきます。
ⅳ 両肘を立てたプランクの状態に戻ります。
動画はこちらをクリック」
⇒[家トレ] パドリング強化!vol 1
今日のお薦め動画は「Solar trime」です。
動画はこちらをクリック
⇒Solar trime
コロナウィルスが早く終息することを願って。
また明日。