こんにちは。
体全体がくたびれているときに、
乳腺炎になることがあります。
（個人差があり。ならない人もいます）
と、すると、乳腺炎のケアは…
（すずきともこ著 堀内勁監修 自然食通信社より）
乳腺炎になるときは、たいてい、ママが疲れているときです。
まず、眠る。
育児やいろいろなことで忙しいけど、なんとかして、寝ましょう。
お昼寝もおすすめです！(可能な状況ならですが）
本格的に眠らなくても、
あたたかくして横たわるだけでも、休まります。
「子どものお世話で寝ていられない！
」というときは、
信頼できる人にお子さんを預けて、ママが休養を取ることを
おすすめします。休むために、預けていいのです。
安心してゆっくり寝たり、ぼーっとして心を休めたり、
専門家にケアを受けたりできたらいいなと思います。
夜は、子どもと一緒に８時、９時に寝てしまいましょう。
「寝落ち、バンザイ」です！＼(^^)／
（育児中はママの寝落ち、大事です。体力温存のために。）
家事や仕事などやることが残っていても、
カンペキにやろうとすると体が持たないです。
ママの体の方が大切です。キッパリ。
できるだけ、他の人に頼みましょう。
また、全部できなくとも、良しとしましょう。
どんなにいい治療法をしても、寝ないと、なかなか治らないのです。
夜中の１２時を過ぎてから寝ると、
回復力が半減するような気がします（体験的に）
夜１０時までに寝ると回復力が倍増します。
夜中の授乳で何回か起きたりしている時期も、
子どもと一緒に９時（８時でも）に寝落ちすると、けっこう元気でいられます。
(１２時ころに寝ていると、夜中の授乳がきつくなります）
寝ている間に、全身が回復します。
そうすると、おっぱいの調子も回復してきます。
もうひとつは、
消化の良い食事をすることです。
乳腺炎になるときは、ママの全身が疲れて、胃腸や内臓も、くたびれているときです。
そのため、食事を消化の良いものにすると、はやく回復します。
たとえば、風邪を引いたときは、 トンカツやドーナツなどは、あまり食べないですよね。
ごはんにお味噌汁。
おかゆに梅干し。
おじや。うどん。
などではないでしょうか？
乳腺炎のときも、同じです。
おなかにもたれるものは、避ける。
おなかに優しいものを、食べる。
消化に良いものを食べると、内臓が休めるので、回復が早くなります。
また元気になったら、おなかの元気に合わせて好きなものを食べられます～。
ママが健康でいられる食事が、おっぱいにいい食事です。
元気なら、何を食べてもＯＫだと思います。
乳腺炎のケア 家でできる方法①授乳して治す方法が、こちらです。いちばんおすすめです。
②「台所漢方」「サトイモシップ」の作り方＆使い方が、こちらです。
サトイモがかぶれる場合や、ない場合は、ジャガイモシップもあります。
③市販の漢方薬、キュウレイコン（糾励根）の使い方がこちらです。
軽くてもなかなかよくならないときや、
重い乳腺炎のときは、産婦人科の母乳外来や、
母乳にくわしい助産院に行ってくださいね。
自宅まで往診してくださる助産師さんもいます。
自分の住む地域で、乳腺炎の手当ができる
助産師さんを見つける方法…
・行政（保健所など）に問い合わせる
・助産師会（ http://www.midwife.or.jp/ ）に問い合わせる
・地域の育児サークルにも、情報があるかも。
ここで、ポイントが１つあります。
「痛いマッサージですか？痛くないマッサージですか？」
と聞きましょう！
おっぱいマッサージには種類があって、
「ものすごく痛いマッサージ」が存在します。
もしも受けるなら、
「痛くないマッサージ」をおすすめしたいです。
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母乳１１０番なんでも電話相談 
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