2016/5/7本日の気づき
今朝、練習が終わってダウンをし、
最後のストレッチをする時に、主に声をかけられ話し込んでしまいました。
30分位でしょうか。
その間、ストレッチは出来ず、ベンチに座りながらずっと足裏と足首を揉んでいました。
良い時間になってしまったので、ベンチから立ち上がり歩いたところ、
いつもならアキレス腱の上辺りに疲れが溜まって、脚が重く感じるのですが、
今日は足が軽くなっている感じがしました。
慢性的なアキレス腱の痛みも感じません。
完全に治ったとは言えないでしょうが、何気なく足の裏を揉んでいたのが効いたようです。
足裏には万のツボがあり、そこを刺激すると万病に効くなんていいますが、
確かにいいかもしれません。
考えてみれば、重たい身体を足首と足の裏で支えているのですからね。
ここに疲れが溜まるのは当然ですね。
テレビを見ている時にでも、何気に揉んでいるだけでもいいのではないでしょうか。
足裏が全身につながっているのを感じる事が出来ると思います。
------------------------------------------------------
毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日 」の記事でご確認下さい。
-----------------------------------------------------
------------------------------------------------------
一生懸命揉むと続かないので、
何気なく揉んでいる方がいいかもしれませんね。
レッスンの詳細はこちら で！
------------------------------------------------------
2016/5/6本日の気づき
昨日、朝にいつもお会いするAさんとジョキングをしながらお話をしました。
話題は「呼吸」について。
Aさんは大学の教授を務められていたそうで、多方面で博学です。
「一生の中で人間が行う呼吸の数は決まっているという話がありますね。」
とAさんがおっしゃいました。
私もその話は聞いたことがあり、
だから呼吸はゆっくりの方がいいんですよねという話ななりました。
そして昨日のレッスン時にも生徒さんから「呼吸」についての質問がありました。
「アーサナ時の呼吸は、どのようにすればいいのか？」
鼻から吸って鼻から吐くのか？
それとも鼻から吸って口から吐くのか？
教室によって、またヨーガの種類により、方法は異なるようですが、
うちの教室では、鼻から吸って鼻から吐くと説いています。
瞑想する時には、鼻から吸い鼻から吐きます。
アーサナも瞑想の延長と考え、
そして鼻から吐ける位の余裕を持ってアーサナは行わなければならないというところから、
吸息もと吐息も鼻で行うよう誘導しています。
呼吸というのは、心身の健康面でも、精神面でも、最も大事な一つです。
普段無意識に行われている呼吸。
ヨーガでは、そんな静かな呼吸を見つめる事をとても大事にしているんです。
-----------------------------------------------------
毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日 」の記事でご確認下さい。
----------------------------------------------------
------------------------------------------------------
ヨーガでは、呼吸について、そして呼吸法など、
事細かく呼吸について説かれています。
レッスンの詳細はこちら
で！
------------------------------------------------------
2016/5/5本日の気づき
一昨日、どのように走っても納得のタイムが出ず、
今後どう走ればいいか、先の光が見えなくなりながら帰り、
身体の疲労が抜けないのも感じ、昨日は一日休むと決めました。
走る事において、気持ちも正直少々疲れてしまっていました。
本日もグランドに出ようかどうか昨夜迷ったのですが、出るか位の気持ちで行きました。
今日は、気持ちを軽く、何かを得ようと気張らずに気楽に走りました。
数本走り、タイムは大したことありません。
そして動きのチェックをしている時に、ひょんと出た脚の運び。
これを試してみよう、という事で1本は走ると、
計測し始めてから一番良いタイムが出ました。
まだまだ改善の余地はありますが、
この路線で進めて行けばいいかなとの、先に光が射した感じがしました。
そしたら気持ちも何だか軽くなり、
帰ってからも一昨日とは違い、心地の良い疲労感を感じる様でした。
現金なものですね。
一つの結果で、身体も心もコロッと変わってしまいました。
ヨーガでも仏教でも、あらゆる宗教はここを指しているんですよね。
何が起こっても平然とした心で受け止める。
心は常に穏やかだから、幸せに満ちている。
ヨーガの最終境地に達すると、永遠の至福に満たされると言います。
気持ち一つで、身体の状態も変わってしまうのはよく分かります。
私はまだまだまだまだ....ですね。
本当に現金な者です。
------------------------------------------------------
毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日 」の記事でご確認下さい。
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
レッスンの詳細はこちら で！
------------------------------------------------------
2016/5/
体験でレッスンに参加される方から時折、
「ここで行っているのは「陰ヨーガ」ですか？」
と聞かれる事があります。
私は
「違いますよ、シンプルなハタ・ヨーガです。」
と返答します。
というのも私は「陰ヨーガ」を習った事も、
レッスンに参加したこともないので、
「陰ヨーガ」というものが分かりません。
ただ本や映像では見たことがあり、
無理に力を加えず脱力し、一つのポーズを３～５分キープするイメージがありました。
私のレッスンも、他の方のレッスンと比べると、
一つのアーサナのキープ時間が長く、
力を抜くよう誘導するので、経験者はそう思われたようです。
ヨーガのイベントの講座なんかを見ると、実に様々な名前のヨーガがある事を知ります。
それぞれがどういった特徴があるものなのか
勉強していないのでよく分かりませんが、各教室、それぞれ色があるんでしょうね。
うちの教室は、無理をしないでゆっくり行うオーソドックスなハタ・ヨーガです。
キープ時間は長いようです。
-----------------------------------------------------
毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日 」の記事でご確認下さい。
-----------------------------------------------------
*******************************************************
明日はGW最終日。
レッスンでお待ちしてます！
レッスンの詳細はこちら
で！
*******************************************************
2016/5/3本日の気づき
今朝も練習に出掛けました。
本当は今日は休む予定でしたが、
明日天候が崩れるという予報なので、明日休む事にしました。
グランドで走り始めると、
‘速く走るわね’
とか
ベンチでアーサナをしていると
‘身体が柔らかいね、そんなに身体が柔らかければ怪我もしないね’
等と言われます。
確かにご年配の方から見ればよく身体が動くように見えるのでしょう。
ただ言われている本人は、思うように走る事が出来ず、
相変わらず途方に暮れた状態です。
何だか座礁に乗り上げてしまった感じです。
前の方が良かった様な気もするし、
考えると余計分からなくなり、先が見えなっています。
もっと気楽にやればいいのですが、性格なんですかね。
周りで自分のペースで楽しんでジョキングしている人達が
何だか羨ましく見えます。
スランプなんて高級なものでもありません。
少し休みを入れて、身体を休ませる事も必要かもしれませんね。
頭も身体も硬くなってきているんでしょうね。
明日は休むぞ！
------------------------------------------------------
毎週土曜日13時～（60分）ママ・ヨーガ・クラスを開催しています。
詳しくは、「2015年12月4日
」の記事でご確認下さい。
------------------------------------------------------
***********************************************
今日から今週のレッスンが通常通り始まります。
GW、お時間のある方は是非いらして下さいね。
レッスンの詳細はこちら
で！
************************************************