ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

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子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

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★子育て相談「ふわっと安心カウンセリング」

「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

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「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎

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講座情報一覧↓

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

10分で過去！未来！現在をシフトさせる！10min中級講座

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「自分をもっと認めてあげよう！」〜10min中級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎中級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

人と上手く付き合えない周りからどう思われているか気にしてしまう振り回されて気疲れしてしまう

■参加の決め手は？

自己流で改善できず苦しかったから

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？

・過去について書き出してみたら、全部繋がって引きずっている事柄だと思っていたことが、意外と気持ちを手放している件と、まだ手放せてない件があることに気づいた。

・未来について書く時、すごく素直に書き出せた。過去について書き出した後だったことで、映像として思い浮かべられたのが嬉しかった。そして、周りの評価を気にして今まで強がっていたなぁと書き出した紙を見て気付いた。

・過去について自分の感情を書き出し、◯◯◯する作業。他人の評価など一切気にせずに書いた瞬間は「こんなにネガティブなことばかり書いてしまった」と罪悪感があった。しかし、それに全部◯◯◯するという行動が自分を受け入れるという実感になって、とても分かりやすかった。

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

自分と同じように過去に囚われてもがいている人。無意識に自分を否定していることに気づけたから。

ありがとうございます！

【10min FOCUS Mapping®︎中級講座】

過去の感情をずっと握り締めていませんか？

例えば

子どもの頃に親から

言われたふとした言葉がずっと・・・

昨晩、旦那さんと

言い合いになって、なんだかモヤっと・・・

夜、寝てる子どもに「ごめん…」って思って自分を責めてばかり・・・

などなど生きていると

さまざまな感情を味わいますよね。

それを、握り締めたままだと

いつも気持ちがどんよりしませんか？

もし、手放すことができたら

心がふわっと軽くなると思いませんか？

そんな重石のような握りしめた感情を

ポイポイと捨ててしまいませんか？

これができるのが

「10min FOCUS Mappingオンライン講座〈中級〉」です！

こんな方におすすめ！

モヤモヤがいつもどこかにある方
気持ちが落ち込んで、やるべきことが手につかない方
イライラを発散するのが得意でない方
不機嫌で、人に当たって自己嫌悪になりがちな方
未来を描くのが得意でない方
目標をガチガチに立てるのが好きじゃない方
最高の未来のエネルギーを先取りしたい方(予祝好きな)
1日の自分の動きをサクッと10分で決めたい方
TO DOリストを作っても、なかなか動き出せない方
「子どもに、自分で自分のことはできるようになってほしいと思っているのに、つい…」なんて事がある方

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子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

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「これってどういうかんじ？」

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　時間に追われていませんか？

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　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

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「頭スッキリ！〇〇が手に入る！！」〜10min中級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎中級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

過去にとらわれて行動ができないことがあった。モヤモヤ考えて頭の中の整理ができない。先のことが漠然としていてスッキリしない。

■参加の決め手は？

過去・現在・未来それぞれと、簡単に向き合えるのではないかと思った。

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？

・過去のモヤモヤをたった10分でリリースして、整理できたこと。

・難しく考えていた過去のことも、書き出すことで思考の変換ができる。

・ぼんやりしていた未来のことも、これを使えば見えやすくなる。

・頭の中で考えていることだけでなく、感情も一緒にスッキリできる。

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

なにかモヤモヤして行動できない人に。過去にとらわれていたり、未来を想像できなくてスッキリしないことも、簡単に整理できるから。

ありがとうございます！

〜過去の感情を手放し、最高の未来を見て、今に集中する！〜

【10min FOCUS Mapping®︎中級講座】

自分で過去の感情を手放し

未来を描き

今ここに集中できるようになります☺︎

そして、

「自分の軸」を整えられますよ！！

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過去の感情をずっと握り締めてないですか？

例えば

子どもの頃に親から

言われたふとした言葉がずっと・・・

昨晩、旦那さんと言い合いになって、
なんだかモヤっと・・・

今朝、子どもに怒鳴ってしまった・・・

などなど生きていると

さまざまな感情を味わいますよね。

それを、握り締めたままだと

気持ちがどんよりしちゃいませんか？

もし、手放すことができたら

心がふわっと軽くなると思いませんか？

そんな重石のような握りしめた感情を

ポイポイと捨ててしまいませんか？

これができるのが、

「10min FOCUS Mappingオンライン講座〈中級〉」です！

こんな方におすすめ！

モヤモヤがいつもどこかにある方
気持ちが落ち込んで、やるべきことが手につかない方
イライラを発散するのが得意でない方
不機嫌で、人に当たって自己嫌悪になりがちな方
未来を描くのが得意でない方
目標をガチガチに立てるのが好きじゃない方
最高の未来のエネルギーを先取りしたい方(予祝好きな)
1日の自分の動きをサクッと10分で決めたい方
TO DOリストを作っても、なかなか動き出せない方
「子どもに、自分で自分のことはできるようになってほしいと思っているのに、つい…」なんて事がある方

私自身、

産後のホルモンバランスのせいなのか

ちょっとした言葉に

もやもやもや〜っとした時に

ふと思い立って

10min FOCUS Mapping®︎中級の過去の1枚を書いたら

めっちゃスッキリ！！

やっぱり凄い！！

おかげさまで、

赤ちゃんと穏やかな気持ちで

今を過ごせてます♡

★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

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　時間に追われていませんか？

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　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
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といった場合にも、

一度お気軽に

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代表　伊勢谷侑加

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〇〇できる環境が大切！

「はみがきして、顔洗って

　あとは、マスクと〜」

朝からみんな一生懸命に考えて動いてる！

でも、横道にそれてしまったり

ちょっと兄弟で楽しみすぎたりして騒いでいると…？？

そこに、ちょっとしたヒトコトがとんできて

うぇーーーんって泣き始めたり

時には、部屋から出て行ったりしちゃう。

せっかくニコニコだったのに、

みんなの顔が曇りだす。

怒鳴る時もあれば、

そうではないけど指示する言葉がとぶ。

そうすると、

場の空気がかわっていく。

ズシンと重たくて暗い空気感。

「どうしてこうなっちゃうんだろう？」

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟に姫が加わってからの

毎日を旦那さんと共に楽しんでます☺︎

方眼ノートとコーチングで、

“ふわっとみんなか〇〇らしくいられる”を実現！！

ホッとできる場を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

〇〇しないひとなんている？私は、〇〇だらけ！

以前は、

「そんなことまで言わなくても…」

「まぁまぁそんな言い方…」

と、すぐに口を出してました。

だって、私も怖いなぁだったり疑問に思ったりしてたから。

でも、すぐには口に出すことが減りました。

「どうして？」っては、正直思ってるけど

そうしてしまう環境だったり気質を持ってるって

もう知ってるから。

だから、やり方に◎はできなくても、

そうしてしまうキモチは受けとめられるようになりました。

子どもたちだけじゃなくて

パパも「〇〇、ＯＫ！」だから◎

もちろん私自身も◎

それでも、、、

思わず笑っちゃうというか、

もう笑うしかないな〜って出来事がありました。

どんなことかというと？

みんなでアイスを食べていた時です！！

ペロペロとなめながら

ゆっくり食べてる子がひとり。

美味しそうに嬉しそうにペロペロ。

そしたら、横から

「そんな食べ方してたらアイス溶けるよ！

　だから、かじって食べて！」

え！？

アイスを好きに食べることもできない？

えぇ！？

食べ方まで決められるの⁉︎

確かに、溶けてしまうかもしれないけど

溶けはじめてから本人が気づいて

慌てて食べたっていいんじゃない？？

溶けてポタポタなったら、

本人が考えたらいいし

こぼしたところは拭けばいい。

なんでもかんでも

「〇〇して！」で動かさなくても…。

本当に危険なこと

してはいけないことは伝えないといけないし

止めなきゃいけないと思うけど、

子どもたちにとって

お家はせめて「失敗ＯＫ！」な安全地帯であってほしい。

そして、こんな風にあれこれ言ってて

ある日突然、「もう〇歳なんだから、自分で考えて！」って言うのはちょっと…違うかなぁと思うんですよね！

そもそも「考える」ってなんでしょう？

パッと答えられますか？

私も方眼ノートfor KIDSの体験説明会に参加して

はじめて〇〇を手に入れました。

ついつい「ちゃんと考えて！」って言いがちな方は

「考える」について一度考えてみてもいいかもしれません☺︎

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思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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「自分のやりたいこと」をどんどんできる私に！〜10min初級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟に姫が加わってからの

毎日を旦那さんと共に楽しんでます☺︎

方眼ノートとコーチングで、

“ふわっとみんなか〇〇らしくいられる”を実現！！

ホッとできる場を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

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■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

学びたいことや、今日やるべきことがいくつも浮かぶけど、優先順位をつけるのに時間がかかってしまう。結局やらず、先延ばしにしてしまい、いつまでも始められない。

■参加の決め手は？

「面白そう」自分の財産になるスキルだと思ったから！

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？

あっという間に自分でも書けたのが、気持ち良かった。パッと見た映像として記憶に残る。サラサラ書ける書き心地がいいのが楽しく、書きたくなる。

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

やりたい事があるのに、なかなか行動に移せない人に。頭の整理になるし、整理ができると行動に移したくなるから。

ありがとうございます！

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】は、

1. できてない自分に落ち込んで、やるべき事が手につかない方

2.　1つのことをやりながら、次のことが気になってしまう方

3.　子育て、仕事、家事とやることだらけで何から手をつけていいかわからない方

4.　TODOリストの優先順位を決められるようになりたい方

5.　方眼ノート講座を受講したけど、1行目で止まってしまう方

6.　子どもと一緒に、こどもの知的好奇心を伸ばしたい方

7.　自分で気持ちを立て直せるようになりたい方

8.　頭の中がもやもやしている方

9.　新しい仲間と出会い、エネルギーが上がる場を持ちたい方

に、お勧めです！

10分でアレ？

気持ちスッキリ！サクッと動ける！
優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！

TODOリストを書いても、

なかなか行動に繋がらなくて

「今日もできなかった」

と落ち込んだ事がある方は…

ぜひ！！

「こどもの自己肯定感あげたい」

なんて思っているママもぜひ！！

ママが手にしたら

お子さんと一緒に使えてめちゃラッキーなこと尽くし！！

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