ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

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＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

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代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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こどもとのコミュニケーションは、〇〇から！

「ただいまー！」

「おかえりー！！」

声を聞くと…

「あ、今日楽しかったんやな！」

「ん？何かあったのかな？」

と、私センサーが動き出します(笑)

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟に姫が加わってからの

毎日を旦那さんと共に楽しんでます☺︎

方眼ノートとコーチングで、

“ふわっとみんなか〇〇らしくいられる”を実現！！

ホッとできる場を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

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子どもが話したくなる〇〇！

子どもが帰宅して、

言いたいことがあったら言ってくるだろうと思ってると　

なかなか…。

学校生活って、

幼稚園や保育所とは違って

本当に子どもが話をしてくれないと見えないんですよね。

でも、だからってあれこれ聞こうとしても

なかなか話してくれなかったりしませんか？

そんな時、私は

「今日どんな楽しいことがあった〜？」

ってだけ声をかけます！

もちろん「べつに〜」って返ってくる時もあります。

それもＯＫ！

以前は、

ちょっと元気がない気がすると

すぐに「何かあった？」って聞いてたんです。

この「何かあった？」は、

何気なく使ってたんですけど…

「何か(よくないことが)あった？」

「もしかして何かやっちゃった？？」

と、安心でない気持ちが

じわじわと心の中にひろがってきて

質問というより

詰問になっちゃいがちなんですよね。

でも、元気がない時があっても

それはそれでＯＫ！

もちろん気にはなる…。

なるけど、

子ども本人にも話したいタイミングってあるんですよね！

だから、まずは嬉しかったことや

楽しかったことを共有する時間を持ってみるのがおすすめです！

そうすると、

安心して話せる経験が積み重なって、

嬉しいことばかりじゃなく

本人も「失敗しちゃったな…」

「やってしまったな…」

なんて感じてる思いを

そのまま伝えてくれるようになります♡

自分の知りたいタイミングが

相手の話せるタイミングじゃないんですよね！

誰かの失敗は、

さらっと話せるけど…

なかなか自分のことって話せない。

でも、話せないのは

もう本人の中で気づいてることがあるからじゃないですか？

大事なのは、

話をすることじゃなくて本人が気づくこと！

中でも重要なのは、

本人が気づいた後にどうするか考えることなんです☺︎

我が家では早速、

今年度も「あちゃー！！」がすでに…。

でも、話してくれるのを信じて待っていたら

本人が何があったかだけじゃなくて

その後の行動も決めて話してくれたので、

すぐ一緒に行動して解決することができました！

自分の失敗より子どもの失敗は、

正直まだちょっと怖いです…。

でも！！

まだない事を心配していても仕方がないので

過去のもやもやも

未来への安心でない気持ちも

さくっと手放して

今、自分にできることに集中していきます！

さっ！週末に向けて、

今のうちにやりたいことやろー！

もちろん休憩時間も忘れずに！！

これ！私にとって、めちゃくちゃ大事です(笑)

★MMC子育てコーチング講座
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大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

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「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

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「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

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ママが手に入れたら、〇〇〇が簡単になる道具って？

「あぁー！忘れてきた…連絡袋！！！」

帰宅するなり

あちゃーーーっなことがありました(笑)

「お手紙もあったのに…」

と、話すのは入学したばかりの息子さん。

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忘れものして困るのは、誰？？

【家から学校へ】だったら、

忘れものしないように

親が口も手も出そうと思えば出せちゃうけど…。

でも！！

【学校から家へ】持ち帰ってくるものでも、

「忘れもの」ってあるんです！！

ここは、手も口も出せない…。

だから、

やっぱり普段から口や手を出すより

子ども本人が考えて

行動できるように

そっと見守っていけたらいいですよね♪

・・・とはいっても、

「持ち物を一緒に確認してください」

って、学校からのお手紙にも書かれてるし

「忘れものしないようにしなきゃ！」

って、思うとついあれこれ言いたくなっちゃうんですよね！

でも、

主役は、子どもなんです！

だから、

子どもが安心して話せるように

親は見守り、待つ姿勢が大事じゃないかな？

もちろん！

忘れものしないほうがいいですよ！

でも、忘れ物をするとどうなるのか

その時、どんな気持ちになるのか？

忘れたことを責めるんじゃなくて

振り返って次に繋げる！！

そのためにも、

子ども本人が思ったことを

安心して話せるようにしておくことが大事なんです☺︎

そうすると、

「忘れちゃった…」を

子どもが自分で次に繋げていきやすくなります！

でも、「あちゃー！」を

「チャンス」にするために「考える」！！

これがなかなか簡単じゃないんですよね〜。

なんでかというと？

ついつい感情が入っちゃうから！

でも、この「考える」が簡単にできたら、

この先どんなことがあっても安心じゃないですか？

それが、簡単にできるのが

方眼ノートなんです☺︎

私もついつい感情があふれがちなので

随分ノートに助けてもらってます♪

【ママ×方眼ノート】

「いやいやいや、ママにノートは必要ないやろ〜！」

って思ってたけど…

なかなかいい仕事してくれます！

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自分の〇〇を知ると、息がしやすくなる！

頭でわかっていても

ブレちゃう瞬間があります。

「あぁ…あんな言い方しなかったらよかった」

「なんで私は…」

「どうして…」

↑こんな感じで、

子育て真っ最中な私は、

まぁまぁというより

実は結構！？

自分を責めたり反省ばかりしがちでした。

以前の私は、、、特にそうでした。

そして、旦那さんに対しても

「そんな言い方しなくても…」

「そんなことまで注意しなくても…」

「そこまで言うの！？」

と、子どもに対する発言を自分ごとのように感じてしまうから

すごく辛く、苦しくなっちゃうんです。

でも、自分の中にある役割とそこに対する考え方を緩めて。

さらに！

相手の〇〇を知ることで

対応の仕方が変わってきました！

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〇〇してみる！

今でも、旦那さんに対して思うことは

まぁまぁあります！！

(当然ね☺︎笑)

でも、自分を含め

家族みんなの気質を知ってるから

いい意味で割り切れるようになりました！

それで、

言い方とか気にするポイントって、

実は自分自身が過去(こども時代)に言われてきたことだったり

今でも自分が気にしてることに通じていたりするんですよね！

だから、

一度自分の持ってる役割！

例えば、

娘、妹、嫁、妻、母、コーチ…と言う具合に出してみてから

自分自身の役割に対するイメージや(〇〇したい、〇〇すべき)、

まわりにどう思われたいのかといったことを全て出す作業をします！

そうすると、

自分自身を客観視できるので、

自分でも気づいていなかったクセやこだわりがみえてきます！

娘として〇〇すべき

母として〇〇しなければいけない

妻として〇〇してあげたい

〇〇な嫁と思われたい

といった具合に！

それは、「いい、わるい」ではなくて

自分が何に囚われているのか

こだわっているのかを見るための作業なので

書き出してみて、

そんなにこだわらなくてもいいなって思えるところや

「べき」「ねばならない」といったところを見て

緩めていけるところから、

少しずつ緩めていけばいいんです(^^)

大事なのは、

自分の無意識(クセ)を知ることなんです！

なかでも重要なのは、

自分自身を俯瞰してみることなんですよね！！

それができると、自分もまわりも

どんどん息がしやすくなりますよ♡

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認められるのは、〇〇なことだけ？

おはようございます☺︎

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今朝も、ハラハラする出来事がある朝でした。

でも、頭は抱えません！

抱えちゃいそうだけど、

それはちゃちゃっと手放して

ふわふわぷくぷくになってきた娘ちゃんを腕に抱えておきます♡

〇〇〇を認めてあげてますか？

先週あたりから、

夏日といわれるほど

あたたかくなってきたし

日中は「あつい！」と感じることも増えてきましたよね！

外が明るくなるのも早くなってきて、

ちょっと朝、起きやすくもなってきたなぁと感じています☺︎

いかがですか？

そして、新生活が始まってから1週間。

わがやでは、

赤ちゃんが生まれてから1ヶ月ちょっと経つんですが…

子どもたちみんなが

朝、自分で起きる。

着替える。

準備する。

自分のことを自分でどんどんやれるようにってきています。

でもね、

このどんどんやれるようになるって

当たり前なようで…？

当たり前じゃないんですよね！

そう！

だからね、そうじゃないって気づいたなら

気づいた時から▷▷▷

「起きたね！」

「着替えたね！」

「〇〇できたね！」

事実をそのまま口にしてみませんか？

子どものことはもちろん

自分自身に対しても(^^)

何か特別なこと

大きなことをした時しか

褒めちゃダメ、褒められないなんてことないんです！！

特別でも、

毎日のことでも同じ！！

行為としては、1つです(๑>◡<๑)

だから、こどものことも

ジブンも「〇〇した！」「〇〇できた！」って

どんどん認めてあげてくださいね♡

誰にしてもらうではなく、

まずは自分で自分を認めていきましょー◎

♢お知らせ♢

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