ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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忙しい毎日を〇〇〇〇に動かしていく方法は？

ママの毎日って、ホントやることいっぱいで

バタバタしますよね？

特に、今の時期！

いつも以上にバタバタしがちじゃないですか？

私自身もよく歯磨きしながら

「この後あれして〜」

「それからあれして〜」

「あ！！あれ忘れてた！」

「あとは、何やらないかんっけ〜？」

みたいな感じで、

いつも頭の中はあっち行き、こっち行きしてて

落ち着かない状態になりがち！

でも！！

「あること」をするだけで、

その状況から抜け出せるんです！

たったそれだけで

今やりたいこと、やらなきゃいけないことが把握できて

さくさく動ける！

それに加えて、頭もかる〜くなるなら

不思議と楽しくもなっちゃう♪

そうなったら、めっちゃよくないですか？

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟に姫が加わってからの

毎日を旦那さんと共に楽しんでます☺︎

方眼ノートとコーチングで、

“ふわっとみんなか〇〇らしくいられる”を実現！！

ホッとできる場を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

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1日のパフォーーマンスをあげるカギは？

わたし自身、

3月出産からの修了式、入学式、新年度準備…

春休みは、4人のこどもでわっちゃわちゃでした(笑)

出産前から、

新年度の準備はできる限りしていたんです。

ただ、それでもまだできていないことはあって…。

だから、名前つけたり、書いたり

子どもたちに任せられるところは

子どもたちと一緒にやって。

前年度のグッズやプリント類の片づけは、

ちょっとずつ整理すればいいやって気持ちで取り組みました。

だって、

何かやろうと思ったら、

赤ちゃんが泣いたり…。

赤ちゃんが寝たと思ったら

次は兄ちゃんたちが揉めたり…。

全くもって計画通りになんて進まない！！

今までの私なら…

イライラもやもやに押し潰されて

めーっちゃ悪循環なことになっていたかもしれません。

でも！

そんな中でも、大事なことさえおさえてあれば

「大丈夫！」って思えたんです！！

／

さて、私は何をしたでしょーか？

＼

・

答えは、、、

「紙に書き出す！」です。

これをしてあると、頭の中かる〜くなるし

「あとはその通りにやるだけ」になるんです！

めっちゃカンタンです！！

しかも、かかる時間は5分くらいかな？

5分で1日のパフォーマンスが上がったら

めちゃくちゃ嬉しいですよね！

それができるのが、

10min FOCUS Mapping®︎なんです！

しかも、この10min FOCUS Mapping®︎は

初級も中級も再受講が、ずーっと無料！！

(私、無料って言葉に弱いです(笑))

そして、ほぼ毎月フォローアップ講座も無料である！！

あと、何より！

書いてて楽しくなっちゃうんですよね！！

だから、受けるたびに進化できちゃう！

そんな魔法がつまった講座が

10min FOCUS Mapping®︎なんです♪

近々、私もまた再受講しようかな〜と思ってます！

カンタンだから、

子どもも一緒に楽しめちゃうっていうのも

ママにとっては嬉しいポイントなんですよね☺︎

そんな魔法ツールだからこそ、

はやめに手にして損はなしですよ〜！！！

★MMC子育てコーチング講座
★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

★子育てコミュニケーション心理学体験講座

★子育て相談「ふわっと安心カウンセリング」

「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

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自分次第で〇〇は変えられるのか？

最近、寝かしつけてほっと一息つこうと

ふと見ると…あれ⁉︎

パチリと目をあいてる！！！

\\なんで〜！！！//

…の連続です(笑)

これも成長ですね☺︎

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榊原侑加です☺︎

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おなかに小さな命が…って知った時、

どんな気持ちでしたか？

生まれてきた時は？

赤ちゃんが〇〇だけで幸せな気持ちになる！

赤ちゃんが生まれて

まず泣いてくれるかどうかって

すごく大事なことですよね！

だから、

泣き声を聞いた時

凄くホッとしませんでしたか？

その後も、

おなかが空いたら泣く！

オムツをかえてほしかったり

抱っこしてほしかったりしても泣く！

とにかく赤ちゃんって、泣きますよね？

あと、

おむつ変えてる時に、

おしっこがピューってなることもあります。

男子、女子で違いはあるけど

「わぁぁっ！」って、いつも笑っちゃいます！

ゲプってお乳を戻しちゃったら…？

お腹すいてないはずなのに、

ギャーーーーッて叫ぶように泣いたら…？

「あぁーもう！うっせーなー！！」って言う？？

(言う人もいるかもしれないけど…)

そうやって叫ぶように言えば泣き止む？

ギャーッて余計になりますよね。

例えば、

静かにテレビが見たいなら

泣き止むように抱っこしてあやしたり

もう1回お乳を飲ませたり

「どうしたかな？」

「どうしてあげたらいいかな？」って考えませんか？

もし今、

成長してきた子どもに対して

怒鳴るということや

あれこれ言いすぎてるなーって心当たりがあるなら

自分の目指すゴールはどこなのか…

それに対して自分にできることはなんなのか…

ちょっと落ち着いて

一度考えてみてもいいかもしれません☺︎

もしかしたら

何かしら大事なことに気づけるかも？

ただ、

目の前で起きた出来事、事実に対して

どう感じるかは自由です。

だけど、相手をどうにかしようではなくて

自分がどうしたいのか！どうありたいのか！！

まずは自分を見つめ直してみると、

行動が変わってくるかも！

さっ！

今日も抱っこいっぱいな1日を楽しもう♪٩( ᐛ )و

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「ワーママの心強い味方になる〇〇〇？」〜方眼ノート1Dayベーシック講座・感想〜

【方眼ノート1Dayベーシック講座】を

受講してくださった方からの感想をご紹介します☺︎

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

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榊原侑加です☺︎

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受講生さんからの声♡

■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

公私のバランスの悪さ

仕事の忙しさ

頭の中が整理できてない

■ 受講して解決したこと（し始めたこと）は？

スケジュール管理をわかりやすく可視化するきっかけになりました。スケジュールがいっぱいいっぱいになってきても頭を整理する方法があると思うと心強いです。

■ 受講してみて、一番の変化、気に入っている点TOP3は何でしょう？

〇〇という概念が生まれた。
今日のTODOを把握しやすくなった。
忙しい時にも心に余裕が生まれた。

■ どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

時間管理に困っている方におすすめです！フォーマットを決めることで悩まずに現状把握できるようになりました。

ありがとうございます♡

実は、受講を決めるまでに、

お値段で躊躇されていたMさん。

私自身も、そうだったので

「わかるーーー！」

って、めちゃくちゃ首がタテに(笑)

全く同じところで立ち止まってました！

何なら私は、本も図書館に探しに行ったほどの

半信半疑っぷりでした。

(でも、気になって仕方がなかったんですよね！)

で、Mさんは「本を読むだけでもできそうだし…」

と受講するか迷われてたそうなんです。

でも、実際はなかなか本を読む時間も取れないので、

お友達に誘われたのを良いきっかけ！

と、思い受講してくださいました！！

これ、すごいですよね！！

／

何がそんなにすごいのかというと？

＼

「気になるなぁ〜」と、思っても

人って、やらない言い訳は

いくらでも出せるんですよ！！

「ママだし、ノートなんて本当に書く？」

「どうせ学んだって、そんな変わらないかもしれないし…！」

「まだ子どもが小さいから、もうちょっと後かな〜」

「本を読んだらできるかも…」

こうなると、なかなか1歩が簡単じゃなくなっちゃうんです。

でも、Mさんは

たまたまお友だちから誘われて

ご自身の直感を信じて進んでくださったんですよね！

そして！！

たった数時間で変化を手にしてくださったんです！！　

講座の中でワークをしていると、

その変化を感じ取れるほどに

表情が変わっていかれました！！

そう！

方眼ノートは、

誰でもカンタンに使えるようになっちゃうんです！

だからこそ！！

ノートを手にした受講生さんのこれからの進化が

めちゃくちゃ楽しみです♡

◆お知らせ◆

方眼ノート1Dayベーシック講座は、
6時間講座！！

でも、お仕事の都合や
子どもとの時間の兼ね合いなどで
1Dayでの受講が簡単でない場合は、
3時間ずつの2日間にわけても受講していただけます☺︎

私自身も、2人の子どもを連れて
2日にかけて受講しました！

この講座を受けると・・・

◎ 子どもに、「自分で自分の問題を解決していく力」を手渡せます！

◎ 日々の生活の中で出てくるモヤモヤっとした悩みを、短時間で解決できます！

◎ 「子どもが大きくなったら…」と先延ばしにせず、いつでも自分のやりたいことにチャレンジできます！
そして、サクッと結果が出せます！

将来必要になってくる仕事や会議、
セミナーでのプレゼン力が
日頃の思考整理をしたり、
勉強したりする中で
カンタンに身につくかも？

ノートひとつの使い方で
結果に大きな差が出ているとしたら…
あなたはどうしますか？

たかがノート、されどノート。

「ノート」の使い方を変えるだけで、欲しい結果を確実に手に入れて
未来の扉を自分で開けていけるとしたら…
その方法を手にいれたくないですか？

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大好評！！

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日々を豊かに☺︎4人の子どもがいてもやりたいことをやれるわけは？

産後1ヶ月ちょっと。

つまりは生後1ヶ月の子がいるわけで、

正直ちょっと、フォロー会開催も

もう少しお休みするか迷ったんですが…

／

私が受講生さんたちと一緒に書きたい！！

しゃべりたーい！！

＼

との想いから、

方眼ノート特別フォローアップ講座の

「specialなフォロー会」を開催しましたー！！

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榊原侑加です☺︎

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書くだけで、自分の欲しい結果が手に入る？　

新年度がはじまって

フルの1週間が過ぎましたが

いかがお過ごしですか？

お仕事での変化！

家庭での変化！

プライベートでの変化！

きっとたくさんの変化があって楽しい♪

その一方で、頭の中ぐちゃーっとなってませんか？

私自身も、

2022年がはじまってから

たくさんの変化がありました！

だからこそ、のんびりもしたいし

まだまだ産後1ヶ月なので、

身体を休めるのが第一！！！

それでも、

子どもたちもいるし

自分自身もやりたいことはあるわけで・・・

頭の中がごちゃごちゃだと休むに休めないんですよね〜！

そんな時！！

【10分】時間をはかって紙に向かうとスッキリ(^^)♪

休めるタイミングで、休んで

動けるタイミングで、ちゃちゃっと動くのが

簡単になるんです！

やっぱり書くっていいです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

これくらいなら大丈夫と、

頭の中でいろいろ順番を組み立てたりしがちだけど、

そうするとちょっした時に

もう一度立ち止まって

またはじめから考えがちなんですけど

↑この作業も、結構エネルギーいるんですよね。

でも！！

私が日常に取り入れてる

この【書くこと】は

エネルギーいらないし

一瞬で自分の脳内が把握できちゃうから

めちゃくちゃ楽なんです！！

正直、あたままわってない⁉︎

ってくらい、ぼーっとしてても書けちゃうし

頭の中が把握できちゃうから

もう手放せない！！！

何気なく日常で使えるって

1番いいですよね☺︎

そんな10分で書ける

エネルギー要らずな魔法のようなツールは、

10min FOCUS Mapping®︎で手に入ります！

初級は、90分！
中級は、120分！！

1度手にしたら、すぐから使えるから

ホントおすすめです♪

9ヶ月後の自分にも、紙の上で会えてワクワクできちゃった！

そして、今回開催した

方眼ノート特別フォローアップ講座の「specialなフォロー会」！

方眼ノート1Dayベーシック講座を受講後から、

いつも参加してくださる受講生さんも大満足(๑>◡<๑)

【12月までの9ヶ月を特別なものにしていくための1枚】

を一緒に仕上げて、プレゼンしましたー✨

書いて満足しておわりではなく、

アウトプットすることで

エネルギー高く！！

未来を動かしていけるのがフォロー会のいいところなんですよね♡

＼私もやる気UP！！／

ワクワクと共に動いていきます٩( ᐛ )و

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