ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

★子育てコミュニケーション心理学体験講座

★子育て相談「ふわっと安心カウンセリング」

「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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とにかく楽しく！頭スッキリしたい方へ(^^)〜10min初級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟に姫が加わってからの

毎日を旦那さんと共に楽しんでます☺︎

方眼ノートとコーチングで、

“ふわっとみんなか〇〇らしくいられる”を実現！！

ホッとできる場を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

①やることが多くてすぐイライラしてしまう

②家を片付けたいくらい汚い

③仕事と家事が両立出来てない

■参加の決め手は？

インストラクターさんが明るそう

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？

頭すっきりした！やるべきことが明確化されたし、気軽にできる！

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

忙しい人に！なぜかというと、気軽にできるから

さらに！

「とにかく楽しかったです！すっきりしたー！」

「みんなにも体験してほしいです！」

とのお声を聞かせていただきました♪

しかも！！

しかもです！！！

今回、ブログを見ていただいて

「インストラクターさんが明るそう」

って、参加していただいたことを知り

ホントに嬉しかったんです♡

見つけていただいて

ありがとうございます！！

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】

10分でアレ？

気持ちスッキリ！サクッと動ける！
優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！

「長期休み、もう本当早く終わってほしい…」

なんていつも思ってしまっている方！

「なかなか自分時間がないー！！！」って方！！

ぜひ手にしてください！！！

書くことを普段からしている方でも、

これはきっと！！！

／

目から鱗がおちまくっちゃいますよー！！笑

＼

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〇〇をあげると、不思議と変化が起きる！

「やーだね！」

「もう、やめろ！」

「〇〇って、本当いじわるやなー！！」

「ドカンドカンどかーん！！！」

ごっこあそびから、

次第にヒートアップしていって

朝からなんだか穏やかじゃない3兄弟の声がとびかってたけど

聞いとこーって感じで

しばらくの間、ボーっと聴いてました。

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

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人は、言葉と表情がちぐはぐだと笑っちゃうらしい！

あんまり聞いててもおさまる気配がないから

「ちょっと聞いてくれる？」

って、子どもたち3人に声をかけました！

それから、

「今から、やることマネしてくれる？」

って、聞いて実際やってみると…？

みんなニヤニヤしだして…

大爆笑！！

「はい！みんなもどうぞー！」

って言うと、一応トライしてみようとはしてたけど

みんな笑っちゃってて全然できない！！！

できないけど、

ニッコニコ(๑>◡<๑)

＼一体何をしたのかというと？？／

ただ口角を上げただけなんです！

それから、

聞こえてきてた言葉たちを言ってみようとすると

なんだかおかしくって最後まで言えない！！

途中で笑っちゃう！！

パワーのある言葉を言おうもんなら、

はじめから笑っちゃう！！

感情と表情がズレると、

なかなかおもしろいことになっちゃうみたいです！！

しばらくは、

「〇〇あげて！！」っていうだけで

起こった感情を笑いに変えられるかも？？

遊びながらやってみよー♪

お話は、

その後に環境が整ってから

子どもたちみんなに考えてもらうスタイルで◎

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あれこれ必要なかったかも☺︎

ひとり目が生まれる時、

あれが必要⁉︎これも必要⁉︎⁉︎

なんて、

よくわからないままに

あれこれ用意しなきゃって思ってたけど

実は、そんなにあらかじめ用意しなきゃいけないものって

なかったかも？

例えば、

ベビーベッドだったり

ベビーバスは必ず必要ってことはなくて

代用品でいける！

今では、

あるものを使って〇〇〇をしてるから

取捨選択できるようになったけど

以前は、聞くまま言われるままだった…かも⁉︎

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あれこれ情報があるなかで、何を選ぶか！

子育てに限らず

仕事でも、日常生活でも

何においても

溢れるほどある情報の中から

何を選ぶかって

自分で「考える」しかないんですよね！

誰かに意見を求めたり

たくさんウェブ検索したり

とにかく情報を得ることは大事！

でも、もっと重要なのは

そのGETした情報をもとに考えることなんですよね！

「本当に必要？」

「それって、本当？」

「わたしは(あなたは)、どうしたい？」

「いい・わるい」ではなく

ただただ日常生活の中で

カンタンに「考える」ができて

さらに子どもたちと楽しめたら

めちゃくちゃよくないですか？

我が家では、

最近「習い事」について

子どもと一緒にノートを使って「考える」ことをしています！！　

ちょっと楽しくない感じに

一時なってしまったんですけど、、、

そこも私がひとりでノートを書いて思考を整理したら…？

「スッキリー！！！」

さぁ、我が家ではまだ誰も習い事はじめていないけど

今後どうなるかな？

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とうと、はじめての〇〇〇〇を経験！

「気づいたら切れてるんやな」

「CMとかで見てたけど、意味がわからんかった」

「結構痛いんやな」

そう話すのは、、、

ただいま家事をめちゃくちゃがんばってくれてる

我が家のとうとです☺︎

さて、何を経験したのでしょうか？

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榊原侑加です☺︎

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あぁ〜今日、〇〇しかしてないわ…！

1週間前の夕方…

ふと旦那さんが言いました。

「あぁー今日、家事しかしてないわ！」

このセリフに対して、

あなたはどう感じますか？

少し前の私だったら、

捉え方がちょっと？ねじ曲がってしまってるかもしれないけど…

「えっ⁉︎それって、どういう意味？」

「私ずっと家事しかしてなかったけど？」

って、何かよくない捉え方をして

突っかかっていってたかもしれません。

でも、今の私は…

旦那さんの「家事しかしてないわ！」

という発言をそのまま受け止めて

「え！めっちゃ有難いんやけど！ありがとう♡」

って、何の迷いもなく言えたんです！！

だって、本当に有難いなぁって思ってるから！！

これ、私にとってめちゃくちゃ凄い変化なんです！

／

何がそんなにすごいのかというと？

＼

これまで、

なかなか自分を認めてあげられてなかったんですよね！

朝ごはん作って、お弁当いれて、片付けて、洗って、掃除して、洗濯機まわして、干して、はずして、畳んで、しまって…

こどもの話聞いて、出かけて、遊んで、また、ごはん作って…

なんか色々、、、

本当に書き出したら結構たくさんのことをしてるけど、

誰が感謝してくれるわけでもない。

ただただ家事をこなしていく…。

毎日、当たり前にそれをすることが

どれだけ凄いかなんて

考えもしなかったんですよね！

一人暮らししてた頃や、結婚してすぐの頃は

「私、〇〇がんばったよー！」って言えてたし

自分で自分を認めてあげれてたのに。

なんでなんでしょうね？

こどもの前に、ママ自身の自己肯定感あげていきましょ！

ママって、

子どもの機嫌に左右されたり

計画してても思い通りにはなかなかいかなかったり

毎日同じなんてことはない中で

本当にたくさんのことやってますよね！

でも、それが当たり前すぎる日常だから

それがどれだけ凄いかってことを

考える間もないし、

うっかり当たり前にしちゃうんですよね！！

でも、ちょっとできてないことがあると、

そこは「できなかった…」って落ちこんで

夜にため息ついちゃったり。

「旦那さん、この状態どう思うかな？」って、

散らかった部屋を見て

勝手にあれこれ思い悩んでモヤモヤしちゃったり。

そんな経験ないですか？

私も、方眼ノートや10min FOCUS Mappingを手にする前は

まぁまぁ夜に落ち込みがちでした。

自分のやりたかったことできなかったーって、、、。

でも、方眼ノートと10分の魔法と言われる【10min FOCUS Mapping®︎】を手にしてからは、

何をしても「やった！」「できたー！」って

自分で自分を認めてあげられるようになったんです！！

しかも、めっちゃ簡単に！！

だから、

誰に褒めてもらわなくっても

基本的にいつもゴキゲン☺︎

だから、旦那さんに素直に「ありがとう」って言える。

「ありがとう」って言うたび、

これまでの自分自身にも言ってるような気も　するんですよね♡

で！！

冒頭の旦那さんの発言なんですが…

今回、彼が経験したのはいったい何かというと？

【あかぎれ】！！！

これまで、私が「いつの間にかパックリ〜」

「痛い〜」と言ってても…？

「へー」って感じでスルーされてたんですね！　

でも、今回「いつの間にか切れててさ…」という旦那さんに

「それ、あかぎれじゃない？」って伝えたら

「これがそうなんや！」

「結構パックリ…」

「え、あかぎれって結構痛いんやな」だって！笑

こんな機会をくれた娘ちゃんには、

感謝ですね(๑>◡<๑)

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