炭水化物抜き(低糖質）ダイエット
安城・刈谷・知立のダイエットジム「ボディリセット」の徳山です。
今日は、前回に続き炭水化物抜き（低糖質）ダイエットについて書いていきます。
前回は、糖質を制限することで食後の急激な血糖値の上昇を抑える事で、
食後の血糖を脂肪細胞へ取り込む量が制限できますよ～という事でした。
今回は、糖質制限がダイエットの時の食事法として取り組みやすい理由
についてです。
食事からお米やパンなどの炭水化物を抜くというと、『ムリムリ！絶対ムリ!』と言う人が多いのですが、真剣に取り組んでもらうと個人差はありますが、一週間もすぎると『あんなに炭水化物好きだったのに意外に大丈夫です！』となる人が多いです。
じっさい、日本人がお米を抜くと言うのはとても抵抗があると思いますが、
炭水化物を一生食べないわけでもないですし、お米を食べなければ死んでしまったり、病気してしまう事も絶対にありません！（あたりまえですが）
私が炭水化物抜きダイエットの良いと思うところは、カロリー制限ダイエットに比べ食べる量が多くても大丈夫なところ。
なぜ大丈夫なの?という話はまた今度お話ししますが、カロリー制限ダイエットではお腹が好き過ぎて長続きしなかったり、摂取カロリーやタンパク質不足により、体が自分の筋肉を分解してエネルギーに代えてしまうため（筋肉の異化作用）ダイエットに重要な基礎代謝も下がってしまいます。
この炭水化物抜きダイエットではタンパク質を中心に摂るため異化作用が少ないという事がカロリー制限ダイエットに比べ成功しやすい要因の一つです。
他にも油抜きダイエットもありますが、じっさい、食事で油を摂らない方が難しいと思います。
脂質は皆さんが思っているより、色んな食品に入っているものです。
脂質を抜くのであれば肉や魚と言ったタンパク質も食べるのが難しくなりますし（ささみのような低脂肪は別）油を使わない料理は味気ないです。
自動的にタンパク質の摂取が少なくなるので難しいのではないでしょうか。
ダイエットをするのであれば空腹でストレスになったり、食事が美味しくなく、苦痛に感じるようですと長続きしないと思いますので、私は炭水化物抜き（低糖質）の食事がオススメです。
もちろん、運動も忘れちゃいけませんよ～
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