Body Design Program

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糖質制限中　ある日の食事！！

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

糖質制限ダイエットを始めたはいいが、何を食べればいいの？？

そんな声も良く聞きます＾＾

日付と経過とともにお食事は実施者様自身に糖質の知識が付いてくるので中盤から後半は非常にアイデア料理も出てきます

ですが、いざ明日からとなった時は不安ですよね、、

そこで開始直後に糖質量がしっかり抑えられる1日の参考メニューです

朝食：ザバス　WEIGHT DOWN(コーヒー割)

昼食：コンビニ(サラダチキン)、サラダ(コーンやニンジンは除外)

夕食：居酒屋メニュー(刺身、焼き魚、モツ(醤油ベース)、サラダ等々)

　　　　飲み物：ウーロン杯、ハイボール

間食：ザバス　WEIGHT DOWN(コーヒー割)

ぜひ参考にしてみて下さい

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ある日の夕食、、at 居酒屋

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

前回はBBQネタでしたが今回は、、、

お酒好きやお付き合いで必ず行くであろう居酒屋です

実は通常の居酒屋であればこちらも食べられるメニューは沢山あります

大人数か少人数かでもメニュー選びは変わってくると思いますが、今回は少人数の場合

まずは定番のもろきゅーですがこちらはもろみそは外してキュウリに軽く塩を振って食べるのがBEST!!

続いては、

ナス焼き！

ナスは1本で約4gの糖質なので食べる量には注意ですね

そして、低糖質/高タンパクの代表焼き鳥(塩)です。

こちらも皮やぼんじりといった、脂質が高いものは外して、「もも」「砂肝」「なんこつ」「ササミ」をチョイス(^^♪

糖質制限中は、これで十分な量です。

もちろんお酒は焼酎です

これから居酒屋に行く回数も増えますが、ぜひ参考にして下さい＾＾

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BBQ!!

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

今日は東京は朝から雨模様です

じめっとした梅雨も明けこれから夏に向けて、週末は家族や知人とBBQという機会も増えてくるのではないでしょうか？

糖質制限ダイエット中にBBQ、、でも意外と食べられるものも多いのです

ですが注意点も幾つかあります。

これに気をつければBBQでもしっかり糖質制限でいて楽しめます。

◆ビールは糖質にする1本までにして後は焼酎水割りがBEST!!

◆タレは避けて、味付けは塩胡椒または醤油で！！

※持参しました。

◆もちろんご飯や焼きそばといった炭水化物はNG。

で、、、

これだけしっかり食べられます。

右上の紙コップは焼酎水割りです

これからの時期をダイエットを楽しみながら乗り切る参考になれば幸いです

フランクやお肉で少し脂質が多くなってるのはご愛敬で

大事なのは食べ過ぎたあとに、少しストイックにするという事です

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Body Design Programについて

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

このブログを始めるにあたり、実際に糖質制限ダイエットを考えいる方や実施中の人に少しでもダイエッター目線で情報が発信できたら良いなぁと考えてました。

ネットや本で色々な情報が知識として付けられますが、実際に実施したからこそ分かることもあります。

実際に60日間実施してみてやはり辛い時期もありました。

それでも食事チームのサポートもあり何とかやり切ることが出来ました

炭水化物、甘いモノ大好きな自分がどこまでやれるか不安でしたがやってしまうと

60日間はあっという間でした

で結果は、、、

ご覧の通りです

痩せてからは、身体の調子もよくなりました＾＾

この60日間での実際の食事や感じたことをこれからも発信していきますので宜しくお願いします

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外食にて、、

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

糖質制限中でメニュー選びが難しいのはやはり外食だと思います。

夕食で居酒屋等などでは単品料理が豊富なので意外とメニュー豊富なのですが、

昼食のファミレス等では中々難しいです。

食材は低糖質だけど、味付けが・・・・なんてこともあります。

僕が良く食べていたのは、、、

ステーキですね！！

一番理想とされる部位は「ヒレ」です

「ランプ」「みすじ」なんかでも脂身を外せばより効果的！！

そして味付けは塩胡椒です

ヒレ

ランプ

みすじ

？？

付け合わせのコーンや玉ねぎは残しますが、しっかり満腹感も得られて良いですよ。

「いきなりステーキ」さんでは付け合わせのコーンをブロッコリーに変更できたりもするみたいなのでぜひお試しあれ！！

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糖質制限中でも食べれるパンΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

こんにちは、「Body Design Program」チームのチビ沢です

糖質制限中にパンなんて

と思われる方もいると思います！！

本日は糖質制限中でも食べれるパンについてご紹介します

こちらのローソンで販売している『ブランパン』です＾＾

1個で糖質2.2ｇと糖質制限の味方パンです

◆バターロール　糖質14ｇ/個

◆フランスパン　糖質131ｇ/1本

何故こんなに糖質が低いのか！！

小麦粉の外皮のブランを使用しているからなんです

糖質制限中のダイエッターの皆さま！！

是非試してみてください( ´艸｀)♡

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Body Design ProgramからオリジナルLINEスタンプ登場！！

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

何と「Body Design Program」は20都道府県導入&1周年記念して

オリジナルのLineスタンプを作っちゃいました

糖質制限ダイエット中のあなたの気持ちを可愛い猫が伝えます

ドンドン使って、ダイエットLIFEを楽しもう♪

気になった方は下記URLよりぜひチェックしてみて下さい♪
http://line.me/S/sticker/1295245

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糖質制限中のお酒について

こんにちは、「Body Design Program」チームのKAZUです

皆さんは糖質制限ダイエット中にお酒は飲めると思いますか？

正解は、、、

種類を選べば飲めます！！

但し、

ビール、日本酒、シャンパン、白ワインなどは避けて下さい

焼酎やウイスキー、赤ワイン(※1日グラス1杯まで)であれば飲んでも大丈夫です。

でも毎日焼酎やウイスキーですとこれからの時期ビールが飲みたくなりますよね

そんな方々にオススメなのがアサヒの「スタイルフリーパーフェクト」です＾＾

これまでの「スタイルフリー」の糖質0をこえる、人工甘味料0、プリン体0というハイブリットな発泡酒です

写真は500mlですがオススメは350mlです

これでダイエットLIFEを少しでもストレスフリーで楽しんでください！！

でも、

1日1本までにして下さいね

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SAVAS　WEIGHT DOWN プロテイン！！

はじめまして「Body Design Program」チームのKAZUです。

私もプログラムを60日間実施しましたので、自身の経験からオススメや注意点など糖質制限ダイエットに役に立つ情報を掲載していきたいと思います。

まずは最初の必須アイテムから

このSAVAS WEIGHT DOWN プロテインです

付属のスプーン3杯を1食として、1食の食事と置き換えて頂くとしっかり糖質が制限出来て

タンパク質も摂取出来ます

スプーン3杯で糖質約1g、タンパク質約17gの優れものです。

プロテインはちょっと苦手という方も写真のようにブラックコーヒーと氷で割って頂くと

ラテのような味になりとても美味しいですよ

私は毎朝飲んでました。

ぜひお試しください！！