連休最終日なのです

お買い物以外は外出しないゴールデンウィークが終わろうとしています。

うん、ストレッチと読書とジグソーパズルに励んだな！

特にジグソーパズルはハマったかもｗ

完成図が分からない状態からスタートするのを選んでみたりして

それもまた楽しいです

明日からはまたお仕事ですが、空き時間なんかにでもチョイチョイやろうかな

今日のブランチ

本日はお買い物デー。

パパッとピックアップしてお会計終了～

おうちに帰ってブランチです！

ジャージャー麺🍝

用意しましたのはキュウリと長ネギ、あとはチャーシュー。

私とオカンは半分こ、旦那は一人前を盛り付け。

半分でちょうどいいかもｗ

美味しくいただきました、ごちそうさまでした

本日のフィットネスバイク…はお休みのはずでした

一昨日２０分だけだったので、

なんとなく今日は残りの（？）１０分をこいでみました

なんとなく、気分的にね…

エクササイズは以下の通りで。

【朝】

朝のストレッチ（動画）…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…１０回

【夜】

逆腹筋…左右各１０回

ゆらこ…３分

太もものエクササイズ（動画）…１セット

肩のエクササイズ（動画）…1セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…１０回

夜のストレッチ（動画）…１セット

さてさて。

実は昨日ほんのり体調崩していたので体がだるかったんですよね

今日は首のリンパ（左の喉のあたり）が詰まって腫れてるみたいになっているので

鎖骨のあたりを優しくマッサージして寝ようと思います。

おやすみなさいませ

今日の晩ご飯

本日はワタクシが晩ご飯当番！

お昼ご飯は結局お腹が空かなくて抜いたので、

親子丼汁だくスペシャルにしましたｗ

旦那が生卵で気持ち悪くなってしまうので、親子丼にはしっかり火を通しています。

サラダはカニカマと細切りにしたキュウリ、

マカロニがなかったのでバッキバキに折ったスパゲティを柔らかめに茹でて…

辛子マヨネーズと塩コショウで和えました。

周りにサニーレタスと水菜、トマトを盛ったらそこには中華ドレッシングを。

あとは沢庵漬けでございます。

美味しくできました、ごちそうさまでした！

ダイエット時の動画倉庫として…

都度動画を検索するのが面倒臭くなったので

ここらで一つまとめてみようかと思います。

個人的な倉庫ですが、おうち時間が飽きてきた方も是非どうぞ～

こちらは本日の朝からやることにしたやつ。

寝起きにちょうどいい感じｗ

毎晩やっているのはこれ。

昨日から始めたのがこれ。

ここからは増やそうと思ってる候補です。

足上げ腹筋の代わりにこちらにしようかな…と逆腹筋を探しました。

おまけで肩幅。

これが効くならとてもいい！

そして…昨日やったけど悩んでいるのがこれｗ

痛いのよこれが！！

…一日おきにしましょうかね