本日のフィットネスバイク
今日は太ももの前面の張りがツラく、結局いつも通りの３０分ｗ
太もも…出勤時に早歩きしすぎたかな。
それとも最近やってる太もものエクササイズの効果なのか。
【朝】
朝のストレッチエクササイズ…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…１０回
【夜】
逆腹筋…左右各１０回
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…１０回
ゆらこ…３分
顔のエクササイズ…１セット
肩のエクササイズ…１０分
太もものエクササイズ…３分
夜のストレッチエクササイズ…１セット
顔のエクササイズというより舌👅のエクササイズに近いですねｗ
なんとなくですが、弛んでいたラインがキュッとなってきた気がします。
特に背中と肩。
フィットネスバイクがお休みの日は軽くリンパマッサージしようかなーと思いましたが
そこはその時の気分ですかねぇ
今日は逆腹筋の日でしたが、２日に一回じゃない方がいいのか悩みます。
やっぱり毎日やろうかな。
とキンピラ、トマト🍅とブロッコリー
のサラダです。
なだけなｗ本日のフィットネスバイク
今日はＨＭＢが入ったサプリを飲んでからフィットネスバイク。
いつも通り３０分キコキコしました
バイクこいでると、２０分あたりが一番ツラいですかね？
その一山乗り越えるまでが…
体調みて、明日はもう少しやれるようならチャレンジしてみようかな
その他はこんな感じです。
【朝】
朝のストレッチエクササイズ（動画）…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…１０回
【昼】
顔のエクササイズ（動画）…１セット
【夜】
ゆらこ…３分
肩のエクササイズ（動画）…１セット１０分
太もものエクササイズ（動画）…１セット３分
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…１０回
夜のストレッチエクササイズ（動画）…１セット
顔のエクササイズは二重あご予防の為に…ｗ
明日からはまたお仕事。
そろそろ寝て備えます、おやすみなさいませ
です！