本日のフィットネスバイク

いつも通りの３０分…のはずなんですが

あれ？

なんかペース遅かったみたいです

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

ウエストのエクササイズ…２分３０秒

逆腹筋…左右各１０回

腹筋のエクササイズ…１０回

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…３分

太もものエクササイズ…３分

夜のストレッチ…１セット

今日は手のひらから肘にかけて非常にダルいので肩のエクササイズはお休み。

ウエストのエクササイズは…音楽に合わせてやってたんですけど

曲が短かったｗ

ちなみにＡＬＩの【WILD SIDE】でした。

ではではおやすみなさいませ～

今日の晩ご飯

本日のメインはメンチカツですよー

メンチカツは先日お肉屋さんでオカンが購入。

トマトサラダ、オカヒジキのお浸し？と沢庵漬け。

いただきもののサニーレタスもありますよー！

美味しくいただきました、ごちそうさまでした～

しんみり気分とお空がリンク中

出勤時は曇りでしたが、今はしっかり雨が降っています。

あー…湿気がやばいわー…

そうそう、昨日のサニーレタスのお話を。

１０年ほど前に、ﾊﾟﾊﾟさんが土地の賃貸の相談にのったことがあるらしく

その時の方がご挨拶にみえたんですよね。

「忙しくしていて、ご挨拶が遅くなってしまって…亡くなったのも知らずにごめんなさいね」

いえいえ、わざわざありがとうございます。

その時の土地が先日返却になったので、老後はそこで家庭菜園をしようと思って

今は色々と野菜作りを教わっている最中なんだそうで…

そこで採れたサニーレタスと大根をちょっとお裾分けして下さったのでした。

「無農薬なの、お父様にも食べていただきたかったわ…」

今でもこうやってﾊﾟﾊﾟさんの事を思い出して訪ねてくれる方がいるって

…本当にありがたい事ですよね

帰宅してからオカンに報告し、いただいたサニーレタスと大根は一旦仏前に供えて…

サニーレタスは早速昨日の晩ご飯で、

大根は半分を生のまま拍子木切りに、残りは厚めの半月切りで下茹でしてから冷凍しました。

今日いただけるかな？

本日のフィットネスバイク

今日も３０分頑張りました！

…昨日とほぼ変わらないｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

ウエストのエクササイズ…３分

肩のエクササイズ…１０分

ふくらはぎのマッサージ…左右各３分

太もものエクササイズ…３分

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…３分

二の腕のエクササイズ…２０回

肩甲骨のストレッチ

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…３分

二の腕のエクササイズとウエストのエクササイズ、ふくらはぎのマッサージを増やしてます。

ウエストのエクササイズ…といってもほぼ腰回しというか

コアリズムでいうと『その場でマーチ』、あとはオチョみたいな？

いわゆる８の字に腰回しをするやつです。

今日は歯磨きしながら３分ですが、明日はもうちょっと回す予定ｗ

ではでは、おやすみなさいませ

今日の晩ご飯

本日は…旦那謹製のハンバーグです！

ふっくら肉々しい

付け合わせも頑張ったもようです。

ちなみにサニーレタスはいただきもの、せっかくなのでこの話は後ほど。

玉子豆腐は私が食べたくて買ってきましたｗ

デザートはイチゴ🍓

美味しくいただきました、ごちそうさまでした～