本日のフィットネスバイク

今日も今日とて３０分～

昨日からスマホで音楽聞きながらこいでます。

ふんふふーん

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

腹筋のエクササイズ…１０回

ウエストのエクササイズ…２分３０秒

肩のエクササイズ…１０分

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２分

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各３０回

顔のエクササイズ…１セット

夜のストレッチ…１セット

夜はこれ以外にもう一つやってますがなかなか難しくてうまくいかず…

いわゆる『脇のハミ肉解消エクササイズ』ですけど、

多分肩甲骨まわりがかたくてちゃんとできてないんですよねｗ

だからカウントとしては無し

さて、シャワー浴びたしそろそろ寝ましょうか。

おやすみなさいませ！

今日の晩ご飯

本日は旦那謹製のミートソースパスタです！

私がお昼寝でグースカしている時に仕込みをしてくれていましたｗ

ごめんね、ありがとう〜

旦那「なんか味に雑味が…」

オレガノとタイムを入れたら大丈夫だったよ！

ミートソースを作ったらあとは作る気力がなくなったらしいので、

急遽冷凍しておいたキンピラを解凍し、キュウリで浅漬けを作りました。

箸休めによし(๑•̀ㅂ•́)و✧

美味しくいただきました、ごちそうさまでした♪

今日の昼ご飯

おっ茶漬け～

先日旦那が買ってきた『たらこ茶漬け』です。

【永谷園】 たらこ茶づけ 19.5g(6.5g×3袋)

ここに粉茶を少しだけパラパラしてお湯をかけます。

おまけに筋子！

お茶漬けサ～ラサラ～

美味しくいただきました、ごちそうさまでした。

さて、オカンがTOKYO MXで韓流ドラマ見てるので

その間ジグソーパズルしようかな？

今日の…朝ご飯

オカンが作ってくれました～

ホットサンド？クラブサンド？

ハムと卵焼き、レタスが挟まってます！

そして辛子マヨネーズは正義

朝ご飯食べながら、韓流ドラマ見てジャパネットの通販見て…としております。

あ、我が家にあるのと同じエアロバイクが売られてるｗ

⇒ジャパネットＨＰ

ここで購入してたのね。

今日もお天気よくないですね

お部屋でのんびりしましょうか。

本日のフィットネスバイク！（追記アリ）

暑い！

湿気のせいか汗が滴り落ちます…

でも３０分はちゃんとこいでますよ～

あ、シャッターのタイミングズレてるｗ

一応１７７キロカロリー消費しています。

追記：ちゃんと撮れてたの見つけました。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

逆腹筋…左右各１０回

ウエストのエクササイズ…２分３０秒

腹筋のエクササイズ…１０回

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

顔のエクササイズ…１セット

ゆらこ…３分

ふくらはぎのマッサージ…３分

足首のエクササイズ…３０回

太もものエクササイズ…３分

夜のストレッチ…１セット

腹筋のエクササイズは、いわゆるスロトレです。

ぎっくり腰経験者なので、気をつけながら頑張ります