本日のフィットネスバイク！（追記アリ）

暑い！

湿気のせいか汗が滴り落ちます…

でも３０分はちゃんとこいでますよ～

あ、シャッターのタイミングズレてるｗ

一応１７７キロカロリー消費しています。

追記：ちゃんと撮れてたの見つけました。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

逆腹筋…左右各１０回

ウエストのエクササイズ…２分３０秒

腹筋のエクササイズ…１０回

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

顔のエクササイズ…１セット

ゆらこ…３分

ふくらはぎのマッサージ…３分

足首のエクササイズ…３０回

太もものエクササイズ…３分

夜のストレッチ…１セット

腹筋のエクササイズは、いわゆるスロトレです。

ぎっくり腰経験者なので、気をつけながら頑張ります