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信じてみたい空
今日は朝からいいお天気！
…だけど昨日みたいに突然雨が降る可能性があるそうなので
邪魔だなーと思いつつも折りたたみ傘持参。
昨日購入したマニキュアも、塗ってみたら想像と違う発色で全部落としちゃったし
空とは裏腹に少しドヨンとした心模様。
なんとかテンション上げてお仕事頑張りましょ
そうしましょ♪
いってきまーす！
本日のフィットネスバイクはお休みです♪
今日はエアロバイクお休みの日です〜
エクササイズはいつも通りに。
【朝】
朝のストレッチ…１セット
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
顔のエクササイズ…１セット
スロトレ腹筋…１０回
ウエストのエクササイズ…４分１５秒
肩のエクササイズ…１０分
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
太もものエクササイズ…３分
ふくらはぎのマッサージ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
ゆらこ…３分
今日はSIXPAD弱めで。
ウエストのエクササイズ（腰回し）のBGMは、女子高生の無駄づかいのopにしてみましたｗ
ちなみに最近のエクササイズやマッサージのお供はこちらです。
謎のオレンジ率。
今日の晩ご飯
残業なしで事務所を出て電車に乗った…んですが
電車を降りたら雨！雨！！メッチャ雨！！！
いやーん…
コンビニで雨宿りしたものの、止む気配がなかったので
オカンから頼まれていたものを購入して帰りましたよ〜
パックですが、お寿司！
鯖とエンガワも買いました。
ここの鯖寿司美味しくて好き♪
オカンのめまいもどうやら治った模様で一安心。
ごちそうさまでした！
ゆっくり〜ゆっくり〜動いてね〜
本日は私も旦那も仕事につき
家にはオカン一人…なんですが
オカン「なんかめまいする…」
マジか。
元々外に出ない人だからおとなしく室内で過ごしてくれてるとは思いますが
やっぱり心配。
あ、タイトルは私が出がけにオカンに言った
ﾎﾞﾋﾞ「ゆっくり！動いてね！」からですｗ
今日は残業しないで早々に帰ります。
本日のフィットネスバイク
本日も３０分キコキコいたしました。
一応こぐ前に上半身、漕ぎ終わってから足のストレッチをしてますよ〜
【朝】
朝のストレッチ…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
顔のエクササイズ…１セット
逆腹筋…左右各１０回
スロトレ腹筋…１０回
ウエストのエクササイズ…５分２６秒
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
（エアロバイク…３０分）
太もものエクササイズ…３分
ふくらはぎのマッサージ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
ゆらこ…３分
夜のストレッチ…１セット
じゃんけんのポーズ
ふくらはぎのマッサージでは筋を伸ばすようにするんですが
うちにはこれがあるので使っちゃってます。
