本日のフィットネスバイクはちょっぴりですｗ

始める時間が遅くなってしまったので、時短でキコキコいたしました。

１０分で、クールダウン３分ね♪

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

スロトレ腹筋…１０回

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

（エアロバイク…１０分）

お腹＆腰肉ストレッチ…１５分

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…３分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

あれ、逆腹筋忘れてるかな？

エアロバイクも含めて明日ちゃんとやろうっと。

ではではおやすみなさいませ〜

今日の晩ご飯

本日もワタクシが晩ご飯当番！

餃子が上手く焼けました♪

あとは明日葉のお浸しと、ササッと作った白菜の浅漬

あとは写ってないけど中華スープね。

明日葉は天ぷらで葉先を使った残りをお浸しにｗ

浅漬けはビニール袋に入れた白菜を塩揉みしてから塩昆布入れてまた揉んで放置。

美味しくできました、ごちそうさまでした！

ついで散策

今日はコンビニに支払いに行き、ついでに散策してからスーパーで買い物をして帰宅。

道端には紫陽花が。

キレイな赤系統。

ちなみに我が家のベランダ紫陽花は現在こんな感じです。

見事に青系統ｗ

個人的には青いのと白い紫陽花が好きですが

今日見かけたくらいきれいな色なら赤も好きかも。

今日の朝ご飯とレイノマスク

朝はあっさりお茶漬けで…

おともは柴漬け。

あ、下になんとなく写ってるのは例のマスクです。

昨日我が家にも届きましたよ〜

これからの季節、不織布マスクだと辛いので

コレを一つリメイクしてベツノマスクにするかどうするか…

悩むわぁ。

本日のフィットネスバイク

本日からまたキコキコ致します！

程々のペース？かな？

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

スロトレ腹筋…１０回

（エアロバイク…３０分）

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

お腹＆腰肉ストレッチ…約１５分

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…３分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜の体操…１セット

夜のエクササイズ…１セット

昨日からじゃんけんのポーズがキツいです。

右腕の筋が、筋がぁ〜！

やりにくい方はもう一回ね。

あ、お腹＆腰肉ストレッチを見つけました！

結構長めだし、お休みの日だけプラスしようかな。

ではではおやすみなさいませ〜