本日のフィットネスバイク

現在は旦那のみが寝ている部屋で、食後３０分ほど横になったら…

お、復活？！

最近ちゃんとこげてなかったから、速度と消費カロリーはひとまずおいておいて

とにかく３０分キコキコすることを目標にしましたよ〜

うん、少しオーバーしたけど大丈夫そう。

ストレッチも昨日より少し増やしました。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

（エアロバイク…３０分）

逆腹筋…左右各１０回

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…５０回

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

ゆらこ…３分

夜の体操…１セット

夜のエクササイズ…１セット

腰肉のストレッチが効いてる気がする…！

明日はSIXPADとウエストのエクササイズも出来るかな。

ではでは、おやすみなさいませ♪

今日の晩ご飯

ね、眠い…

帰宅したら既にご飯ができておりましたよ〜

イカフライと昨日の豚肉の炒め物、明日葉の胡麻和え、きゃらぶき、柴漬け、ザーサイです。

イカフライぅまー！

しかし明日葉の胡麻和えは苦味が強くてみんなあまり食べれませんでした。

残念無念。

ごちそうさまでした♪

今日のブランチ

本日は２ヶ月ぶりに出勤してきたＩさんと

我が社のマスコット的なＦちゃんと３人でラーメンを食べに出ましたよ！

豚そばと、穂先メンマ。

４月からリモートワークだったＩさんは、今週からまた都内の支店に通勤しているそうですが

Ｉさん「人が多くて嫌だ…」

リモートワーク中はほぼ家から出なかったそうなので、人波が怖いみたい。

ですよね〜

しかも職場、西新宿だからね。

さて、少し食休みしたらまたお仕事です。

頑張るぞー！おー！

本日のフィットネスバイクは控えめですｗ

今日も体調はよろしくないので、キコキコ控えめですｗ

大人しめバージョンで頑張りました。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

（エアロバイク…１０分）

お腹＆腰肉ストレッチ…１５分

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のエクササイズ…左右各５０回

夜の体操…１セット

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…３分

じゃんけんのポーズ

今日も浮腫みが酷くって、漢方のお世話に。

特に足がヤバい！

職場はエアコンをつけないと暑くてツラいので、つけないという選択肢はない！

冷えと浮腫みとの戦いになりそうです。

今日の晩ご飯

ﾎﾞﾋﾞ「ただいまー」

…旦那がいない。

そういえばこの間『金曜日友人宅に泊まりに行く』とか言ってたっけか？

ﾎﾞﾋﾞ「あれ、旦那が泊まるって言ってたの今日だっけ？」

オカン「は？聞いてないんだけど？！」

いや、言ってあったよ。

わたしも覚えてなかったけども。

そんなふうに帰宅早々キレられましたが、オカンと二人でご飯ですｗ

豚肉とスナップエンドウを炒めたものと、タコとワカメの酢の物、あとは茹でたスナップエンドウにマヨネーズ

おまけに柴漬けもザーサイです。

炒めものはコンソメと加ケチャップとか色々使ったみたい。

ごちそうさまでした！

尚、旦那は友人宅で家飲みなんですが

その友人によりYou Tubeに動画をアップされたようです。

後で探してみようっとｗ