今日の晩ご飯

本日はオカンが晩ご飯当番！

鶏肉のサッパリ煮と冷やしトマト、旦那用に冷凍のチキンナゲット

あとは見切れてますがモロヘイヤのお浸しです。

サッパリ煮には大根もプラス。

おーいしーい♪

ごちそうさまでした！

今日のお昼ご飯

網戸の張替え前に、前の穴開きネットを外してサッシを水洗い。

乾くの待ってる間にお昼ご飯はです。ラピュタパン♪

あと、オカンが晩ご飯用に手羽元のサッパリ煮を作っていて

それを一本ずつ食べちゃいますｗ

今日の朝ご飯

おっはようございます！

お休みの本日はのんびり朝ご飯♪

キノコのピザと、オカンと半分こしたメンチカツバーガーです。

さて、今日は網戸の張替えとお風呂場の修繕準備をする予定。

お風呂場のタイルが剥がれちゃってね〜

まずはタイルを貼る為にもその場所のカビ落としなどから始めます。

本日のフィットネスバイク

今日からまた頑張りますぞー！

うむ、まぁまぁでしょうかｗ

エクササイズはこんな感じで行いました↓

【朝】

朝のストレッチ…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

逆腹筋…左右各１０回

スロトレ腹筋…１０回

ウエストのエクササイズ…５分１４秒

（エアロバイク…３０分）

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

二の腕のエクササイズ…４分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜の体操…１セット

夜のストレッチ…１セット

時々扇風機にあたりながらゆるゆるとやりました。

続けるのが大事。

明日はお休みなので、少しスマホで本を読んでから寝ます。

おやすみなさいませ♪

今日の晩ご飯

帰宅して少しゆっくりしてから晩ご飯。

本日はオカンが晩ご飯当番でした♪

ブリの照り焼きと揚げ出し豆腐、オカヒジキのお浸し

そして筋子さん。

おーいしーい！

オカヒジキ、シャキシャキしてて好きです。

今まで自分じゃ買わなかったけどな！

美味しくいただきました、ごちそうさまでした〜