本日のフィットネスバイク
旦那が最近寝る時間が遅めなので
それに合わせて少し体を動かす時間も遅くなってしまってます。
今日はクールダウンなしで３０分キコキコしましたよ〜
程々の感じ？
エクササイズもやりましたよ！
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操……１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
逆腹筋…左右各１０回
ウエストのエクササイズ…３分４１秒
スロトレ腹筋…１０回
二の腕のストレッチ…４分
背中のエクササイズ…５０回
（エアロバイク…３０分）クールダウンなし
顔のエクササイズ…１セット
二の腕のエクササイズ…２０回
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
ふくらはぎのマッサージ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
夜のストレッチ…１セット
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
夜の体操…１セット
ゆらこ…５分
明日はお仕事だから早く寝なきゃ。
おやすみなさいませ〜
今日のお昼ご飯
旦那とスーパーへお買い物しに行きました〜
帰り道、ガードをくぐったら落書きがされてましてね
その内容が『新小岩』
…なんで（笑）
ここは千葉県だけどなぁ。
スーパーでお弁当買ってきたのでお昼ご飯でいただきました。
チキン南蛮弁当！
ご飯の量が多いけど美味しくいただきました。
ごちそうさまでした〜
今日の朝ご飯
おはようございます〜
今日は朝からひと仕事。
お風呂場の剥がれたタイル貼りを致しましたよ！
タイルを貼り終わったら休憩して朝ご飯です。
トーストに生野菜とベーコン、辛子マヨネーズ。
カフェオレと一緒にいただきます♪
本日のフィットネスバイク
エアロバイクをこぐ時間が遅めだったので
全部終わったらこんな時間ｗ
ちゃんと３０分キコキコしましたよ〜
エクササイズも頑張った！
【朝】
朝のストレッチ…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
スロトレ腹筋…１０回
ウエストのエクササイズ…４分４８秒
二の腕のエクササイズ…４分
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
（エアロバイク…３０分）
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
夜のストレッチ…１セット
太もものマッサージ…３分
ふくらはぎのマッサージ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
ゆらこ…５分
夜の体操…１セット
日中少し力仕事したので、腕のストレッチ系は多めに。
あとひざ裏や脇のリンパ節をほぐしてみました♪
ではではおやすみなさいませ！